Шейный остеохондроз

[LikLynbI]

Гимнастика для больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Упражнение 1.
Наклонить голову вперёд, одновременно надавливая на лоб сплетёнными пальцами рук. Последовательно надавить пальцами на затылок и виски - правый-левый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Каждое движение выполнять 10 секунд.

Упражнение 2.
Поднимать плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускать свободнее, быстрее - в течение 15 секунд. Теперь поочерёдно одно плечо вверх, другое вниз, тоже 15 секунд. Затем растереть шейный отдел позвоночника руками.

Упражнение 3.
Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения. Сесть ровно, спина прямая. Медленно наклонить голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди. Положить сплетённые пальцы рук на затылок, надавить вперёд и вверх, приподнимая затылок. Посидеть так около минуты. Минут через 15 упражнение можно повторить.

Упражнение 4.
Голову запрокинуть назад. Постараться коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). То же самое повторить с левой стороной.


Упражнение 5.
Подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнения необходимо выполнять ежедневно, тогда положительный эффект не заставит себя долго ждать.