Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Анатолий Муха]

Ученые отмечают, что продолжительность жизни в мире растет, но вместе с ней повышаются и показатели заболеваемости. Названы пять ведущих причин преждевременной смерти - рак, сердечные заболевания, инсульт, респираторные заболевания и заболевания печени.

Исходя из этого, исследует предотвращать все риски, угрожающие этими заболеваниями. При этом каждый человек может продлить свою жизнь. Чтобы добавить к ней хотя бы 10 лет, американские исследователи назвали несколько изменений ее образа, которые следует выполнить.

Они изучили причины 42 000 смертей в течение 34 лет и назвали совершенно простые вещи, благодаря которым можно получить шанс дольше радоваться жизни.

Итак, если следовать их советам, они помогут женщинам прожить на 14 лет дольше, а мужчинам - на 12,2 года.

Первая из рекомендуемых вещей – не курить.

Вторая - здоровый вес с индексом массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9.

Следующим фактором долголетия стала регулярная физическая активность, например энергичные упражнения или быстрая ходьба.

Четвертое условие – здоровое питание, умеренное потр***ение алкоголя, меньшее потр***ение мяса, не есть сахара и сахарозаменителей.

В комплекс также входит гигиена, в том числе полости рта, поскольку несоблюдение последней приводит к заболеваниям сердца и печени.

Наличие рядом близких людей также помогает жить дольше.