Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Пульс — один из старейших и важнейших биомаркеров здоровья, отражающий работу сердечно-сосудистой системы.

Он представляет собой толчкообразные кол****ия стенок артерий, возникающие в ответ на сокращения сердца. Несмотря на простоту измерения, показатели пульса могут дать ценные подсказки о состоянии организма, включая риски сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и даже общей продолжительности жизни.

Какой пульс считать нормой и почему он может быть выше или ниже нормы? Разбираемся с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.

Что считается нормальным пульсом?
У здорового взрослого человека в состоянии покоя пульс кол***ется в диапазоне от 60 до 90 ударов в минуту (уд/мин). Однако оптимальной считается частота 55–70 уд/мин — именно такие значения ассоциируются с минимальным риском сердечно-сосудистых осложнений.

Тем не менее, норма всегда индивидуальна и зависит от:

возраста (у детей пульс выше, чем у взрослых);
уровня физической подготовки (у спортсменов — ниже);
времени суток (ночью ЧСС снижается);
эмоционального и физического состояния.
Во время сна у взрослого пульс может снижаться до 55–65 уд/мин, а у тренированных людей — даже до 40. У детей, наоборот, пульс заметно выше и снижается с возрастом. Например, у новорожденного он может достигать 120–140 уд/мин.

Почему пульс может отклоняться от нормы?
Изменения частоты пульса бывают как физиологическими (временными и безопасными), так и патологическими (требующими внимания врача).

Учащенный пульс — тахикардия

Если ЧСС в покое превышает 100 уд/мин, речь идет о тахикардии. Она может быть:

физиологической — при стрессе, физической активности, повышенной температуре, приёме кофеина, алкоголя, некоторых медикаментов, например, бета-блокаторов, антагонистов кальция;
патологической — при анемии, гипертиреозе, сердечной недостаточности, миокардите, интоксикациях организма.
Симптомы тахикардии: сердцебиение, головокружение, слабость, одышка, дискомфорт в груди. При устойчивом учащении пульса без очевидных причин необходимо обследование у кардиолога. Базовые методы диагностики: ЭКГ, в том числе суточный мониторинг, УЗИ сердца, анализ крови на гормоны.

Замедленный пульс — брадикардия

Пульс ниже 60 уд/мин в покое называется брадикардией. Она может быть:

физиологической — у спортсменов, во сне, у стрессоустойчивых людей;
патологической — при синдроме слабости синусового узла, гипотиреозе, приеме определенных лекарств, отравлениях, нарушении проводимости сердца.
Когда брадикардия сопровождается головокружением, обмороками, быстрой утомляемостью или пульс опускается ниже 45 уд/мин — это сигнал к срочному визиту к врачу. Особенно если человек не занимается спортом и не принимает препараты, влияющие на ритм.

Аритмия — нарушение ритмичности пульса

В норме пульс не только должен быть в пределах определённого диапазона, но и ритмичным, с равными интервалами между ударами. При аритмии сердце может биться с перебоями, то слишком быстро, то слишком медленно.

Причины аритмии:

стресс, переутомление, кофеин, алкоголь, курение;
заболевания сердца: ишемия, миокардит, врожденные пороки;
дисбаланс электролитов (калий, магний);
патологии щитовидной железы, анемия, обезвоживание.
Симптомы: ощущение «трепетания» сердца, перебоев, слабость, потемнение в глазах, одышка, иногда — потеря сознания.

Как следить за пульсом?
Самый простой способ — пальпация пульса на лучевой артерии (у основания большого пальца). Также пульс измеряется с помощью тонометров, фитнес-браслетов, смарт-часов или электрокардиографов.

Рекомендуется регулярно проверять пульс:

в покое, утром после пробуждения;
до и после физической нагрузки;
при появлении симптомов — головокружения, боли в груди, слабости, перебоев в сердце.
Когда нужно обратиться к врачу?
Срочно проконсультируйтесь с кардиологом, если:

пульс в покое выше 100 уд/мин или ниже 45 уд/мин;
есть перебои, «замирания» или резкие скачки пульса без видимых причин;
возникли головокружение, обмороки, одышка;
вы принимаете лекарства, влияющие на сердечный ритм, и заметили отклонения;
наблюдаются боли в груди, особенно на фоне изменений ЧСС.
Пульс — это не просто цифра. Он отражает работу сердца, сосудов, нервной и эндокринной систем. Своевременное внимание к его изменениям позволяет не только повысить качество жизни, но и продлить ее.

https://dzen.ru/a/aDwaltGUhFdfcxsD

Добавлено через 29 минут
https://dzen.ru/video/watch/685bd60652b1f4181a9c17fd

Папилломы и инсулинорезистентность.

[Таняюша]

Недавние исследования показывают, что умеренное количество жира на животе, особенно висцерального, может иметь положительное влияние на здоровье мозга.
Исследование, проведенное учеными из Университета Тохо в Японии, выявило связь между висцеральным жиром и уровнем белка CX3CL1, который способствует поддержанию здорового уровня BDNF (фактора нейротрофического происхождения мозга). BDNF играет ключевую роль в памяти, обучении и регуляции настроения.

Ключевые выводы исследования
Висцеральный жир вырабатывает CX3CL1, который помогает поддерживать уровень BDNF. Высокий уровень BDNF связан с хорошей когнитивной функцией, в то время как его низкий уровень может привести к состояниям, таким как депрессия и деменция.

У молодых мышей уровень CX3CL1 был высоким, что способствовало хорошему состоянию их когнитивных функций. Однако с возрастом уровень этого белка снижался, что указывало на ухудшение мозговой активности.

Хотя умеренное количество висцерального жира может быть полезным для мозга, его избыток связан с множеством заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и повышенный риск смерти. Поэтому важно поддерживать баланс и избегать избыточного накопления жира на животе.

Жир на животе может оказывать положительное влияние на здоровье мозга, но только в умеренных количествах. Избыточный висцеральный жир, напротив, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Какое количество висцерального жира считается умеренным для здоровья мозга
Определение умеренного количества висцерального жира, которое может быть полезным для здоровья мозга, не имеет строгих универсальных стандартов, так как это зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья. Однако, согласно исследованиям, считается, что уровень висцерального жира не должен превышать 10% от общей жировой массы тела для поддержания здоровья.

Ключевые моменты:

Нормальные значения: Висцеральный жир в норме должен составлять менее 10% от общего жира в организме. Уровень выше этого может быть связан с повышенными рисками для здоровья, включая ухудшение когнитивных функций и развитие нейродегенеративных заболеваний.
Риски избытка: Избыточное количество висцерального жира связано с различными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и деменция. Исследования показывают, что наличие висцерального жира может негативно влиять на мозг, снижая когнитивные способности и увеличивая риск развития болезни Альцгеймера.
Индивидуальные различия: Учитывая, что каждый организм уникален, важно проводить регулярные медицинские обследования и следить за изменениями в составе тела, чтобы определить оптимальный уровень жира для конкретного человека.
Таким образом, для поддержания здоровья мозга рекомендуется поддерживать уровень висцерального жира в пределах нормы, избегая его избытка, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

https://dzen.ru/a/Z8HH0NL4ySc-D6O2

[Таняюша]

Ученые из Каролинского института в Швеции провели масштабное исследование, в ходе которого проанализировали данные трех миллионов человек в возрасте от 30 до 60 лет, не имевших до 2005 года диабета или признаков его лечения. Результат оказался пугающим: специалисты нашли статистически значимую связь между профессиями, которые требуют интенсивного общения с другими людьми, и повышенным риском развития сахарного диабета второго типа.

Особое внимание ученые уделили трем аспектам: общему количеству контактов с людьми на работе, эмоциональной нагрузке, связанной с решением проблем клиентов, пациентов или учеников, а также уровню конфронтации в рабочей среде. Дополнительно специалисты оценили уровень социальной поддержки в коллективе. Оказалось, что у людей, чья работа требует постоянного эмоционального вовлечения и взаимодействия с другими, риск заболеть диабетом второго типа оказался значительно выше: у мужчин — на 20%, у женщин — на 24%. Если же к эмоциональной нагрузке еще и добавлялись регулярные конфликты, вероятность диабета дополнительно возрастала еще на 15% у мужчин и на 20% у женщин.

[Таняюша]

Почему я ем сливочное масло каждый день:

Настоящее сливочное масло — это продукт, сделанный из жирных сливок. Оно богато витаминами A, D, E, K, жирными кислотами омега-3 и полезными микроэлементами. Настоящее, качественное сливочное масло изготавливается исключительно из натуральных ингредиентов, поэтому считать его вредным продуктом будет ошибкой.

Сегодня разберем самые популярные мифы о сливочном масле и расскажем, как выбрать качественный продукт.

�� Миф №1: Масло повышает уровень холестерина и вызывает сердечно-сосудистые заболевания
Реальность: Натуральное сливочное масло действительно содержит насыщенные жиры, однако современные исследования показывают, что умеренное потр***ение высококачественного продукта оказывает нейтральное влияние на холестерин крови. Более того, некоторые виды жиров способствуют улучшению обмена веществ и положительно влияют на здоровье мозга.

��️ Миф №2: Масло способствует набору лишнего веса
Реальность: Избыточная калорийность пищи влияет на вес тела независимо от типа потр***яемых продуктов. Однако фермеры готовят натуральное сливочное масло, которое содержит полезные элементы, такие как витамины группы B, необходимые организму для нормального метаболизма. Важно соблюдать меру потр***ения и учитывать общее количество калорий в рационе.

⚖️ Миф №3: Все сливочные масла одинаковы по качеству
Реальность: Качество сливочного масла зависит от условий содержания коров, рациона питания животных и методов производства. Фермерские хозяйства предлагают продукцию высокого класса, изготовленную вручную и небольшими партиями, используя проверенные временем рецепты. Это гарантирует высокое содержание полезных компонентов и исключительный вкус.

Как выбрать качественное сливочное масло
1. Состав
Хорошее сливочное масло состоит всего лишь из одного ингредиента — сливок. Если на упаковке указаны дополнительные компоненты вроде растительных масел, стабилизаторов или ароматизаторов, лучше отказаться от покупки.

Чем проще состав, тем качественнее продукт.

2. Цвет
Цвет качественного сливочного масла кол***ется от светло-желтого до кремового оттенка. Интенсивный желтый цвет свидетельствует о присутствии каротиноидов в молоке, полученных благодаря пастбищному кормлению коров свежими травами. Белесый оттенок чаще встречается зимой, когда рацион животных меняется.

3. Консистенция
Натуральное сливочное масло должно иметь плотную консистенцию, легко намазываться, но не размазываться. Жидкое масло или слишком твердое, скорее всего, содержат большое количество воды или произведены промышленным способом с добавлением консервантов.

4. Запах и вкус
Свежий запах сливок и легкий сладковатый привкус свидетельствуют о высоком качестве продукта. Резкий кислый запах или горечь указывают на нарушение технологии изготовления или неправильные условия хранения.

Как проверить качество сливочного масла дома?
Метод кипячения
Нагрейте небольшой кусочек масла на водяной бане или в микроволновой печи до полного расплавления. Качественное масло растворится равномерно, образуя прозрачную жидкость золотистого цвета без осадка и примесей.

Тест на срез
Отрежьте тонкий ломтик масла ножом и посмотрите на поверхность среза. Поверхность хорошего масла ровная, блестящая, без крупинок льда или влаги. Наличие капель жидкости или комочков означает низкое качество продукта.

Проверка запаха
Поднесите масло близко к носу и вдохните аромат. Свежесть и нежный запах сливок — признаки качественного продукта. Кисловатый или прогорклый запах сигнализирует о порче масла.

https://dzen.ru/a/aFrWYJUTEz8HjN1k

Добавлено через 1 час 28 минут
https://dzen.ru/video/watch/685e97d1b8de9a16d3e93122

Частое дыхание - приближает смерть !

[Таняюша]

Рекомендую старым диабетикам масло тыквенных семечек.

Масло семян тыквы получают путем прессования. В них содержатся жирные кислоты, в том числе четыре доминирующие жирные кислоты (олеиновая до 39%, линолевая до 60%, пальмитиновая до 13% и стеариновая до 8% от общего количества жирных кислот). Важно отметить, что масло семян тыквы также является природным источником каротинов, лютеина, фитостеролов, хлорофиллов и витаминов, таких как каротиноиды и β- и γ-токоферолы.

Тыквенное масло может быть полезно для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний за счет содержания магния и калия. Как известно, именно эти минералы отвечают за контроль уровня холестерина и здоровье сердца.

Тыквенное масло также богато ненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Польза для мочевыделительной системы. Цинк, действуя в совокупности с другими активными веществами, помогает организму справляться с воспалениями, тем самым уменьшая дискомфорт в мочевом пузыре, который зачастую связан с увеличением предстательной железы.

Обилие антиоксидантов. В составе тыквенного масла присутствует селен и витамин Е. Эти вещества являются природными антиоксидантами, помогающими защитить организм от пагубного воздействия свободных радикалов. Употр***ение продуктов, богатых антиоксидантами, помогает предотвратить процесс преждевременного старения.

Польза для печени. Тыквенное масло содержит большое количество фосфолипидов, необходимых организму для нормального функционирования печени. Положительное воздействие на здоровье этого органа также оказывает витамин Е. Он помогает поддерживать целостность клеточных мембран.

Противовоспалительный эффект. Тыквенное масло содержит куркумин, который может помочь снизить воспаления в организме. За этот эффект также отвечает витамин Е.

Снижение уровня сахара. Ученые полагают, что данный продукт повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину, способствуя более эффективному процессу утилизации глюкозы. Помимо этого, тыквенное масло замедляет всасывание любых углеводов, предотвращая тем самым резкие скачки сахара после приема пищи. Это происходит благодаря обилию в составе жирных кислот.

Доза: одна столовая ложка в день. Не более и не каждый день.

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/chem-polezno-maslo-iz-tykvennykh-semechek/?ysclid=mcnibivgbc259103183

[Таняюша]

https://dzen.ru/shorts/685bee24970bb0614cfb2c11

Польза и вред свободных радикалов кислорода.

Добавлено через 14 минут
Синергический эффект антиоксидантов

Чай сам по себе является мощным источником антиоксидантов, в частности, катехинов и флавоноидов. Добавление лимона, богатого витамином С, создает комбинацию, повышающую биодоступность этих полезных веществ. Исследователи из Корейского общества прикладной биологической химии обнаружили, что лимонная кислота способствует лучшему сохранению катехинов чая в кишечнике, увеличивая их концентрацию в крови почти на80%.

Неожиданное воздействие на пищеварительную систему

Сочетание теплого чая и лимонного сока оказывает комплексное воздействие на пищеварительную систему. Теобромин и теофиллин, содержащиеся в чае, стимулируют выработку желудочного сока, а лимонная кислота усиливает этот эффект. Одновременно с этим, полифенолы чая в сочетании с пектинами лимона образуют соединения, обладающие мягким обволакивающим действием на слизистую желудка.

Особенно интересно, что регулярное употр***ение чая с лимоном натощак способствует нормализации кислотно-щелочного баланса в желудке, несмотря на кажущуюся кислотность напитка. Это связано с особенностями метаболизма лимонной кислоты, которая в процессе пищеварения трансформируется в щелочные соединения.

Воздействие на иммунную систему

В контексте сезонных простудных заболеваний чай с лимоном зарекомендовал себя как народное средство для поддержки иммунитета. Современные исследования подтверждают эту народную мудрость, раскрывая механизмы такого воздействия.

Комбинация полифенолов чая и витамина С из лимона оказывает многоуровневое воздействие на иммунную систему:

Стимулирует выработку интерферона, повышая сопротивляемость вирусным инфекциям
Усиливает активность естественных киллеров (NK-клеток)
Модулирует воспалительные процессы
Улучшает микроциркуляцию в слизистых оболочках
Ускоряет выведение токсинов через усиление потоотделения
Оказывает умеренное жаропонижающее действие при простудных заболеваниях Метаболические эффекты и влияние на вес

Неожиданный эффект чая с лимоном обнаружен в области метаболизма. Катехины зеленого чая, особенно эпигаллокатехин галлат (EGCG), обладают способностью ускорять метаболизм и усиливать окисление жиров. Лимонная кислота и пектины, содержащиеся в лимоне, потенцируют этот эффект, влияя на активность ферментов, участвующих в метаболизме липидов. При регулярном употр***ении напитка наблюдается умеренное повышение термогенеза — процесса производства тепла в организме, что увеличивает расход калорий.

Оптимальный способ приготовления

Для максимального извлечения пользы из чая с лимоном важен способ его приготовления. Наибольшее количество полезных веществ сохраняется, если заваривать чай при температуре85-90Cдля зеленого и95-100Cдля черного, настаивать не более3-5 минути добавлять лимон в уже слегка остывший напиток. Идеальная пропорция — ломтик лимона или5-10 млсока на чашку объемом200-250 мл.

Умеренное употр***ение такого напитка —2-3 чашки в день— помогает получить максимальную пользу без риска нежелательных эффектов.

https://dzen.ru/a/aD5xb2gYIDFEdbWk

[Таняюша]

Почему привычная ходьба НЕ спасает сердце
Скажу честно: я обожаю ходьбу. Сам каждый день наматываю по 12 тысяч шагов.
Но если вы думаете, что это магическая таблетка — вы просто не знаете, как работает сердце.

Ходьба — это:

✅ Лёгкая нагрузка.

✅ Хорошо для суставов.

✅ Чуть-чуть разгоняет кровь.

Но!

❌ Она не укрепляет миокард.

❌ Не увеличивает объём лёгких.

❌ Не даёт мощного «толчка» гормонам, которые защищают сосуды.

Чтобы сердце реально стало крепким, ему нужны интервалы — резкие смены ритма.

И силовая работа — чтобы мышцы сжигали жир, а не откладывали его в районе пояса.

Плавайте и проживёте долго
Что реально спасает ваше сердце
Вот 5 вещей, без которых сердцу не прожить до глубокой старости:

1. Интервальные тренировки
Короткие «рывки», чередующиеся с отдыхом.
Почему? Они учат сердце быстро реагировать на нагрузку.

2️. Силовые упражнения
Даже простые приседания и отжимания 2–3 раза в неделю.
Почему? Мышцы забирают нагрузку с сердца, помогают контролировать давление.

3️. Аэробика или плавание
Не хотите бегать? Идите в бассейн.
Почему? Постоянная нагрузка развивает выносливость и чистит сосуды.

4️. Гибкость и растяжка
Йога, пилатес — не просто модные слова.
Почему? Гибкие сосуды меньше рвутся и закупориваются.

5️. Нормальное питание и контроль сахара
Можно сколько угодно бегать, но если вы заедаете стресс пирожками — толку ноль.

История, которую я запомнил навсегда
Виталий, 61 год, бухгалтер.
Он ходил по 5 км в день и считал себя образцом здоровья.
Не пил, не курил, ел «как все».

Но в один момент на утренней прогулке его сердце просто сказало: «Всё, хватит.»
Инфаркт, реанимация, реабилитация.
Когда я пришёл к нему в больницу, он сказал фразу, которая стала для меня уроком:

«Я думал, что хожу ради здоровья. А оказалось, что мне просто лень заниматься серьёзно.»
Нормальное питание залог успеха
Как понять, что вы уже в зоне риска
Вот 5 признаков, что сердце в беде:

Одышка даже при медленной ходьбе.
Частое сердцебиение или перебои.
Отёки к вечеру.
Хроническая усталость.
Давление выше 140/90.
Если нашли хотя бы два — пора не просто ходить, а менять жизнь.

5 шагов, которые реально спасают сердце
1️. 15 минут интервальных тренировок через день.
Начинайте с простого: 1 минута быстрой ходьбы, 2 минуты обычной.

2️. 2 силовых тренировки в неделю.
Не нужны залы и тренажёры — достаточно веса собственного тела.

3️. Плавание или велосипед раз в неделю.
Чтобы сердце работало без перегрузки.

4️. Контроль веса и давления.
Да, скучно. Но это дисциплина, а не игра.

5️.Меньше сладкого, больше рыбы, орехов, овощей.
Ваши сосуды скажут «спасибо».

Почему сидеть дома — самый опасный выбор
Ваш диван не просто удобный.
Он как коварный злодей из мультика, который говорит:
«Полежи ещё чуть-чуть... ничего страшного...»

А потом вы замечаете, что пройти квартал тяжело.
Сходить по лестнице — тяжело.
А однажды и вовсе встать — тяжело.

Сидячий образ жизни забирает у вас 10–15 лет жизни.

Честный вызов каждому, кому за 50
Я не скажу вам, что всё будет легко.
Будет тяжело.
Но это тяжесть, которая даёт здоровье.

Вы можете сидеть и ждать таблеток. А можете начать действовать.

Ваш шаг
Сколько времени вы реально двигаетесь каждый день?
Что вы готовы изменить, чтобы ваше сердце прожило с вами ещё лет 30?

Если вы читаете это и думаете: «Надо бы…», то надо не думать. Надо начинать.

Поделитесь этой статьёй с теми, кого любите.
Может, это спасёт их сердце — и вашу дружбу.
Я верю, что вы справитесь.
И что ваше сердце — не статистика, а движок долгой жизни.

https://dzen.ru/a/aGn9FVaPgBFbBMnp

Добавлено через 3 минуты
Все сахарозаменители - это ядовитое дерьмо.

Ученые из Университета Колорадо в Боулдере обнаружили, что вещество, которое широко применяется в продуктах с маркировкой «без сахара» и «кето», а также активно популяризируется многими ЗОЖ-блогерами может нарушать работу клеток, выстилающих изнутри кровеносные сосуды мозга, тем самым увеличивая вероятность инсульта. В лабораторных условиях эритрит вызывал целый комплекс н***агоприятных изменений: усиление окислительного стресса, снижение производства оксида азота, увеличение выработки веществ, провоцирующих спазм сосудов и замедление процесса растворения сгустков крови.

Эритрит — это низкокалорийный подсластитель, который долгое время считался здоровой и даже полезной альтернативой сахара. Основное его достоинство, помимо «натурального» сладкого вкуса при минимальной (24 ккал на 100г) калорийности заключается в том, что он практически не влияет на уровень глюкозы и инсулина. Это сделало эритрит исключительно популярным среди людей с диабетом, ожирением и метаболическим синдромом. Однако в последние годы у ученых появляется все больше сведений о негативном воздействии этого заменителя сахара на сердечно-сосудистую систему. Так, в 2023 году исследование под руководством Витковского показало, что повышенное содержание эритрита в крови связано с более высоким риском сердечных приступов и инсульта. Тогда же было зафиксировано усиление тромбообразования после употр***ения напитков с эритритом. При этом до недавнего времени оставалось неясным, как именно это вещество влияет на клетки сосудов мозга.

Эритрит долгое время считался «здоровым» заменителем сахара, так как он не провоцирует скачков инсулина в крови
Чтобы восполнить этот пробел, ученые изучили поведение эндотелиальных клеток головного мозга человека в условиях воздействия эритрита. Они вырастили эти клетки в лаборатории и подвергли их воздействию эритрита в концентрации, которая соответствует обычному напитку без сахара. Уже через три часа были зафиксированы значительные изменения: уровень реактивных форм кислорода, указывающих на окислительный стресс, вырос на 75%, при этом, хоть клетки и нарастили выработку защитных антиоксидантов, они не смогли компенсировать вред.

Кроме того, нарушилась работа системы оксида азота — важного соединения, которое регулирует процесс расширения сосудов и, тем самым, интенсивность тока крови. Активация ключевого фермента снизилась почти на две трети, а выработка ингибиторов, подавляющих его работу, усилилась на 85%. В результате, уровень оксида азота упало на 20%, что считается тревожным предвестником инсульта.

Также было зафиксировано повышение уровня эндотелина-1 — вещества, которое вызывает спазм сосудов. Его выработка выросла на 30%, что может привести к ухудшению кровоснабжения мозга в критические моменты. И, наконец, клетки утратили способность усиливать выделение t-PA — белка, который принимает участие в расщеплении тромбов, — в ответ на тромбин. Это говорит о снижении естественной способности организма бороться с угрозой инсульта.

Сахарозаменители повреждают сосуды мозга и могут стать причиной инсульта
Хотя исследование проводилось in vitro, то есть, в лабораторных условиях и не может однозначно указывать на последствия для организма в целом, его результаты совпадают с данными других научных работ, заставляя пересмотреть привычные взгляды на безопасность регулярного употр***ения эритрита. Ученые подчеркивают, что нужно глубже изучать возможное влияние заменителей сахара на здоровье сосудов.

https://dzen.ru/a/aEhYVtEW22ZATQuX

[Таняюша]

[Таняюша]

Вы думаете, старость — это мудрость, покой и внуки? Заблуждаетесь. Это возраст, когда ваше тело начинает вести подлую игру — молчать, когда кричать надо. Пока вы наслаждаетесь заслуженным отдыхом, рак поджелудочной железы может тихо хозяйничать внутри. Он не стучится в дверь. Он врывается, когда уже поздно. Средняя выживаемость — жалкие 3% через 5 лет после диагноза. Почему? Потому что обнаруживают его слишком поздно. А ведь ваша жизнь — не статистика. Это то, что вы можете защитить прямо сейчас. Запоминайте эти 6 тревожных звоночков — они могут спасти вам жизнь.

Вопрос 1: "Почему именно поджелудочная — это так страшно?"
Ответ: Этот орган — мастер маскировки. Он спрятан глубоко, а его "крики о помощи" (симптомы) похожи на банальное несварение или боль в спине. 90% опухолей поджелудочной — это агрессивные аденокарциномы. Они быстро растут и рано дают метастазы. Риск взлетает после 45 лет, а пик приходится на 65-69 лет. Курение, лишний вес, хронический панкреатит, диабет 2 типа и алкоголь — ваши главные враги5811. Наследственность? Да, она играет роль. Но образ жизни — ваш контролируемый риск.

Вопрос 2: "Какие СИГНАЛЫ ТЕЛА должны заставить меня срочно бежать к врачу?"
Запоминайте эту "шестерку смерти":

Желтуха БЕЗ боли: Пожелтели белки глаз или кожа? Моча стала цвета темного пива, а стул — почти белый, как глина? Это НЕ просто "печеночная бяка". Чаще всего это признак опухоли в головке поджелудочной, которая перекрыла желчный проток. Срочно к врачу! Ждать "пройдет само" — играть в русскую рулетку.
Боль, которая "съедает" изнутри: Тупая, грызущая, неотпускающая боль в верхней части живота, отдающая в спину как обруч — особенно ночью или после еды/лежа. Она не снимается обычными таблетками. Это не просто "остеохондроз" или "гастрит". Это может быть опухоль, прорастающая в нервы. Боль — ваш враг №1 после 50. Не терпите ее, исследуйте!
Похудение как по волшебству (злому): Вы НЕ садились на диету, НЕ увеличивали физнагрузку, а вес тает на глазах — 5 кг и больше за пару месяцев? Это РАКОВАЯ КАХЕКСИЯ. Тело сжигает ресурсы, борясь с опухолью. Потеря веса без усилий — не подарок судьбы, а красный флаг!
Отвращение к еде и жирный "понос": Любимый стейк вдруг вызывает тошноту? Появилось отвращение к жирному и мясу? Стул стал жидким, маслянистым, зловонным, плохо смывается (стеаторея)? Это значит, опухоль убила клетки, вырабатывающие ферменты для переваривания пищи2511. Ваше пищеварение — индикатор благополучия поджелудочной.
Внезапный диабет или панкреатит: У вас вдруг обнаружили диабет 2 типа, хотя раньше проблем не было? Или возник "непонятный" приступ панкреатита? Рак поджелудочной — частый виновник таких "внезапностей". Не списывайте возраст. Требуйте обследования ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ!
Смертельная усталость и тромбы: Постоянная разбитость, апатия, не проходящая после отдыха — это не просто "возраст". Это интоксикация. Еще один грозный знак — тромбозы в ногах (отек, боль, краснота) или внезапная одышка (тромбоэмболия)8. Рак меняет свертываемость крови. Усталость — не норма. Тромб — не случайность после 50.
Вопрос 3: "Я чувствую что-то похожее... Но вдруг я паникер? Зачем бежать к врачу?"
Ответ: Ваша "паника" — лучший друг. Рак поджелудочной на ранних стадиях НЕ БОЛИТ явно. Когда появляется боль или желтуха, часто это уже 3-4 стадия. "Подожду месяцок" — это приговор. Диагностика включает не только УЗИ (которое может не увидеть опухоль!), но и КТ/МРТ брюшной полости с контрастом, анализ на онкомаркер СА 19-9 (хотя он не идеален!), ЭРХПГ (эндоскопическое УЗИ). Да, это не самые приятные процедуры. Но они в миллиард раз приятнее, чем узнать, что время упущено.

Вопрос 4: "Почему мы, люди за 50, так часто игнорируем эти звоночки?"
Ответ: Гордыня. Страх. Отрицание.

"Это возрастное, пройдет!" (НЕТ! Возраст — фактор риска, но симптомы — НЕ норма!)
"Не хочу быть обузой / Не люблю больницы / Боюсь узнать плохое" (Страх убивает быстрее рака. Тишина — не защита.)
"У меня же нет сильной боли!" (См. пункт выше — сильная боль = часто уже поздно.)
Татьяна Черниговская, известный нейробиолог, жестко говорит: "Если вы в молодости читали только этикетки от шампуня, не на что жаловаться в старости". Будьте умнее сейчас. Инвестируйте в свое внимание к телу.

Вопрос 5: "Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО снижает риск? Есть ли 'прививка'?"
Ответ: Волшебной таблетки нет. Но есть ваша власть над привычками:

Бросьте курить СЕГОДНЯ. Это один из главных доказанных факторов риска.
Добейтесь здорового веса. Ожирение (ИМТ > 30) — враг поджелудочной.
Ешьте как взрослый. Минимум копченостей, колбас, жирной жареной свинины, сахара и газировки. Максимум овощей, фруктов, цельнозерновых, нежирного белка. Подумайте о средиземноморской диете.
Ограничьте алкоголь СТРОГО. Хронический панкреатит от алкоголя — прямая дорога к раку.
Двигайтесь. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день улучшают метаболизм и снижают риск.
Контролируйте диабет и панкреатит. Если они у вас есть — будьте под пристальным наблюдением гастроэнтеролога и эндокринолога.
Знайте свою историю. Если у близких родственников был рак поджелудочной, обсудите с врачом необходимость генетического консультирования и раннего скрининга.
Ваша "прививка" — это бдительность и здоровый образ жизни. Каждый день.

Вопрос 6: "Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС, если я прочитал это и занервничал?"
Ответ: ДЕЙСТВОВАТЬ, а не паниковать.

Не игнорируйте. Если у вас есть хоть один из перечисленных симптомов, особенно если он новый, стойкий или прогрессирует — это ВАШ ПОВОД.
Запишитесь НА ЗАВТРА. Не к терапевту в поликлинику через месяц. К гастроэнтерологу или сразу к онкологу. В хорошую клинику с современным оборудованием. Скажите: "У меня симптомы, подозрительные на проблемы с поджелудочной. Я хочу обследоваться СРОЧНО". Ваша жизнь стоит денег и времени.
Готовьтесь к визиту. Запишите все симптомы, их длительность, интенсивность. Возьмите прошлые анализы, выписки. Четко скажите, чего боитесь и что хотите (КТ/МРТ).
Не ищите ответы в Гугле и не слушайте "знающих" соседок. Только врач + только обследования = только правда.
Боритесь. Если диагноз подтвердится — ищите лучших специалистов (онкохирургов, химиотерапевтов). Рак поджелудочной — не приговор на ранних стадиях. Хирургия, новые схемы химиотерапии, радиотерапия (в т.ч. КиберНож) — ваше оружие. Ваш настрой решает половину дела.
Заключение: Ваша жизнь — не лотерея. Это ваш выбор здесь и сейчас.
Рак поджелудочной — жестокий, но не непобедимый враг. Его главная сила — в нашей слепоте, лени и страхе. После 50 лет ваше тело требует не отдыха от забот, а ПОВЫШЕННОГО ВНИМАНИЯ. Не списывайте тревожные сигналы на "возраст". Не утешайте себя, что "все само пройдет". Писатель Евгений Водолазкин, размышляя о долголетии, спрашивает: "А что, если ты 120 лет видишь одно и то же: 120 одинаковых весен и зим?.. Важно осознавать, что механическое продление жизни еще не делает жизнь более ценной"1. Сделайте свою долгую жизнь ЦЕННОЙ. Подарите себе шанс на большее количество весен — здоровых и ярких. Услышьте тревогу своего тела сегодня. Завтра может быть не просто поздно. Его может не быть.

https://dzen.ru/a/aGuz-TaolnWgG7g5

[Таняюша]

Снижение риска любой конечной точки, связанной с диабетом при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией
Снижение риска смерти, связанной с диабетом при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией
Снижение риска смертности от всех причин при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией
Группа метформина в сравнении с другими видами интенсивной терапии:
Метформин показал больший эффект, чем хлорпропамид, глибенкламид или инсулин, в отношении любой конечной точки, связанной с диабетом (p=0,0034), смертности от всех причин (p=0,021) и инсульта (p=0,032)

Завершен 10-летний мониторинг UKPDS: в группе метформина сохранялось снижение риска инфаркта миокарда и смертности
В течение 10 лет наблюдения после исследования UKPDS продолжало наблюдаться значительное снижение микрососудистого риска и возникающее снижение риска инфаркта миокарда и смерти от любой причины, несмотря на раннюю потерю гликемической разницы В группе метформина снижение риска инфаркта миокарда и смертности от всех причин, наблюдаемое в первоначальном исследовании, сохранялось в течение всего периода после исследования, несмотря на сходство с обычной группой по уровням HbA1c и использование сахароснижающей терапии среди пациентов с избыточной массой тела СД2Дизайн: Постинтервенционная наблюдательная программа Популяция: пациенты UKPDS, N = 3277
Получавшие терапию сульфонилмочевиной или инсулином: N = 2118
Получавшие терапию Метформином у пациентов с избыточной массой: N = 279
Получавшие традиционную терапию (диету): N = 880

Результат – «Эффект наследия» интенсивной терапии, более значимый на Метформине
Cнижение риска любой конечной точки, связанной с диабетом при интенсивной терапии метформином по сравнению с традиционной терапией (p=0,01)
стрелка двойная
Cнижение риска инфаркта миокарда
стрелка двойная
Cнижение риска смерти, связанной с СД
стрелка двойная
Cнижение риска смерти от любых причин

Завершен 14-летний мониторинг (UKPDS 91): сохранение "эффекта наследия" в группе метформина даже спустя 24 года наблюдения
стрелка в кружкестрелка в кружке
«Эффект наследия»: снижение относительного риска при интенсивной терапии Метформином
стрелка двойная
Снижение риска смертности, связанной с СД
стрелка двойная
Снижение риска смертности от любых причин
стрелка двойная
Снижение риска инфаркта миокарда

Выводы
исследования
Достижение близкого к нормальному уровню сахара в крови сразу после постановки диагноза СД 2 типа, имеет решающее значение для минимизации пожизненного риска осложнений, связанных с диабетом, в максимально возможной степени
Раннее применение метформина обеспечивает дополнительную защиту для дальнейшего снижения риска осложнений и смерти от СД 2 типа

https://ukpds.1med.tv/?yclid=8863737505902231551