Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Почему сердце останавливается именно ночью?
Физиология сна таит скрытые риски для сердца:

Замедление пульса на 10–30% во время сна снижает кровоток 8.
Сгущение крови из-за обезвоживания усиливает риск тромбоза.
Горизонтальное положение тела увеличивает венозный возврат к сердцу, перегружая его.
Апноэ сна (остановки дыхания) вызывает кислородное голодание миокарда и аритмии — это выявляют у 80% пациентов с ночными сердечными приступами.
Статистика пугает: 40% внезапных смертей после 60 лет происходят во сне. В группе риска — мужчины старше 55 лет и женщины после 60.
Смертельная комбинация: 3 привычки, убивающие сердце по ночам
Поздний ужин
Жирная, углеводная пища перед сном повышает уровень триглицеридов и инсулина, вызывая спазм сосудов.
Давление полного желудка на диафрагму затрудняет дыхание и работу сердца.
Сидячий вечер
Отсутствие легкой активности замедляет метаболизм и ухудшает микроциркуляцию крови.
Сон на плоской подушке
Низкое положение головы провоцирует заброс желудочного сока (изжога стимулирует вагусный нерв, угнетающий сердечный ритм).
Ухудшает дренаж лимфы, способствуя отекам и повышению АД.
7 шагов для защиты сердца: Инструкция от кардиологов
На основе клинических рекомендаций и исследований сна:





НЕ ЯВЛЯЕТСЯ
ЛЕКАРСТВОМ
Реклама
Комплекс Сперотон - настало время стать отцом!
Грамотная подготовка к зачатию. Доказанная эффективность. Месяц приема в 1 упаковке.
Доказано клинически
plan-baby.ru
Игорь Ботоговский
203,6 тыс подписчиков
Вы подписаны


Сердце ночью: Как одна вечерняя ошибка может стоить жизни после 50
Сегодня
320
3 мин
Оглавление
Почему сердце останавливается именно ночью?
Смертельная комбинация: 3 привычки, убивающие сердце по ночам
7 шагов для защиты сердца: Инструкция от кардиологов
Показать ещё
63-летний мужчина, не курящий, не пьющий, активный — уснул и не проснулся. Врачи констатировали остановку сердца. Причина? Не "возраст", а ежевечерняя рутина, которую считают безобидной: плотный ужин, диван перед телевизором и сон на плоской подушке.

Почему сердце останавливается именно ночью?
Физиология сна таит скрытые риски для сердца:

Замедление пульса на 10–30% во время сна снижает кровоток 8.
Сгущение крови из-за обезвоживания усиливает риск тромбоза.
Горизонтальное положение тела увеличивает венозный возврат к сердцу, перегружая его.
Апноэ сна (остановки дыхания) вызывает кислородное голодание миокарда и аритмии — это выявляют у 80% пациентов с ночными сердечными приступами.
Статистика пугает: 40% внезапных смертей после 60 лет происходят во сне. В группе риска — мужчины старше 55 лет и женщины после 60.
Смертельная комбинация: 3 привычки, убивающие сердце по ночам
Поздний ужин
Жирная, углеводная пища перед сном повышает уровень триглицеридов и инсулина, вызывая спазм сосудов.
Давление полного желудка на диафрагму затрудняет дыхание и работу сердца.
Сидячий вечер
Отсутствие легкой активности замедляет метаболизм и ухудшает микроциркуляцию крови.
Сон на плоской подушке
Низкое положение головы провоцирует заброс желудочного сока (изжога стимулирует вагусный нерв, угнетающий сердечный ритм).
Ухудшает дренаж лимфы, способствуя отекам и повышению АД.
7 шагов для защиты сердца: Инструкция от кардиологов
На основе клинических рекомендаций и исследований сна:

Тревожные сигналы: Когда менять режим СРОЧНО
Проверьте себя. 2 из 5 симптомов — повод к действию:

Пробуждения ночью с чувством паники или удушья.
Одышка в положении лежа.
Жар, потливость или тошнота после ужина.
Утренние отеки лица, шеи.
Пульс утром выше 90 уд/мин.
Важно! Эти признаки указывают на скрытую сердечную недостаточность или ишемию. Требуется ЭКГ, УЗИ сердца, анализ на NT-proBNP.
Научное обоснование: Как сон влияет на сердце
Мелатонин (пик выработки: 00:00–03:00) не только регулирует сон, но и снижает давление, подавляет воспаление в сосудах. Поздний ужин подавляет его синтез.
Глимфатическая система активируется в глубоком сне, выводя токсины из мозга и миокарда. Ее сбой из-за апноэ ускоряет старение сердца.
Фибрилляция предсердий в 4 раза чаще возникает ночью у людей с апноэ.
Заключение: Жизнь продляют не таблетки, а привычки
Защита сердца после 50 — это контроль вечерних ритуалов. Ужин до 19:00, 3000 шагов перед сном, магний и высокая подушка стоят дешевле, чем лечение инфаркта.

Помните: 85% ночных остановок сердца можно предотвратить. Начните с одного шага сегодня — и спите спокойно.
Статья написана на основе научных данных и личного опыта автора. Не является медицинской рекомендацией. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.

Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.

https://dzen.ru/a/aIS-SB7b2XJb-c5k#zaklyuchenie_jizn_prodlyayut_ne_tabletki