Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Тарас]

Чтобы зубы и дёсны были крепкими и здоровыми, нужно включать данные продукты в свой рацион на регулярной основе», — говорится в публикации.

Жёсткие овощи и фрукты
Свежие яблоки, хрустящая морковь или огурец массажируют дёсны и помогают удалить налёт. Также в этих продуктах много клетчатки и витаминов, что тоже полезно для здоровья.

Ягоды
В клубнике, смородине и клюкве содержится сок, который не только помогает отбеливать зубы, но и обладает бактерицидными свойствами.

Цитрусовые
Вопреки предрассудкам о вреде цитрусовых для эмали апельси, лайм и грейпфрут отлично очищают поверхность зубов от тёмных пятен. Они также уменьшают риск воспалительных заболеваний ротовой полости.

Зелень
Петрушка, укроп и сельдерей укрепляют кровеносные сосуды. Зелень отлично освежит полость рта и избавит её от бактерий.

Молочные продукты
Молоко, йогурты без добавок содержат кальций, который необходим для здоровья зубов. Эти продукты также неплохо укрепляют иммунную систему.

Сыр
Твёрдые сорта сыра препятствуют воспалению дёсен и развитию кариеса.

Орехи
Миндаль, кешью и кедровый содержат не только полезные жирные кислоты, но и кучу витаминов от А до Е, а также минеральные элементы. Ещё орехи укрепляют зубы.

Яйца
И в куриных, и в перепелиных яйцах есть «12 основных витаминов и почти все микроэлементы».

Морепродукты
В рыбе и морепродуктах содержится много белка фосфора и фтора. Всё это необходимо для здоровья костной ткани и укрепления дёсен.

Напитки
Вещества, которые есть в составе черного чая, помогают предотвратить развитие бактерий полости рта, а вода её отлично очищает.