Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

5 научных фактов о долголетии, подтверждённых исследованиями
💡 Регулярный контроль артериального давления снижает риск инсульта и инфаркта на 40% (American Heart Association, 2022)
💡 Ежедневная ходьба от 7000 шагов снижает риск преждевременной смерти на 50% (JAMA, 2021)
💡 Хороший сон напрямую влияет на когнитивные функции и снижает риск деменции (Nature Aging, 2022)
💡 Употр***ение молочных продуктов связано с более высокой минеральной плотностью костей (Osteoporosis International, 2020)
💡 Витамин D3 и K2 в комбинации укрепляют кости и улучшают здоровье сосудов (Journal of Nutrition, 2023)

Добавлено через 58 минут
Как стареют наши внутренние системы и что показывает скрининг:

Сердечно-сосудистая система:Изменения: С возрастом кровеносные сосуды теряют эластичность, на их стенках могут откладываться холестериновые ***шки (атеросклероз). Сердце также может претерпевать изменения, снижается его сократительная способность.

Скрининг показывает:Липидограмма: Уровень общего холестерина, ЛПНП ("плохого" холестерина), ЛПВП ("хорошего" холестерина) и триглицеридов позволяет оценить риск развития атеросклероза.
Электрокардиограмма (ЭКГ): Регистрирует электрическую активность сердца, выявляя нарушения ритма, ишемию и другие патологии.
Эхокардиография (УЗИ сердца): Оценивает структуру и функцию сердца, размеры камер, толщину стенок, работу клапанов.
Измерение артериального давления: Позволяет выявить гипертонию – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринная система:Изменения: Снижается выработка многих гормонов, таких как гормоны щитовидной железы, половые гормоны, гормон роста. Нарушается чувствительность тканей к инсулину.

Скрининг показывает:Анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): Позволяет выявить гипо- или гипертиреоз.
Анализ крови на половые гормоны (эстрадиол, тестостерон и др.): Оценивает гормональный фон, особенно важный в период менопаузы у женщин и возрастного андрогенного дефицита у мужчин.
Анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин: Выявляет нарушения углеводного обмена и риск развития сахарного диабета.
Анализ крови на инсулин и С-пептид: Дополнительная оценка функции поджелудочной железы и инсулинорезистентности.
Костная система:Изменения: С возрастом костная ткань теряет плотность (остеопения, остеопороз), что увеличивает риск переломов.

Скрининг показывает:Денситометрия: Измеряет минеральную плотность костной ткани и позволяет диагностировать остеопороз на ранних стадиях.
Анализ крови на кальций, фосфор, витамин D: Оценивает факторы, влияющие на состояние костной ткани.
Пищеварительная система:Изменения: Снижается моторика кишечника, ухудшается всасывание питательных веществ, повышается риск развития полипов и злокачественных новообразований.

Скрининг показывает:Гастроскопия и колоноскопия: Эндоскопические исследования позволяют осмотреть слизистую оболочку желудка и кишечника, выявить полипы, язвы и другие патологии, а также взять биопсию для гистологического исследования.
Анализ кала на скрытую кровь: Может указывать на наличие кровотечения в желудочно-кишечном тракте, что может быть признаком опухоли.
УЗИ органов брюшной полости: Оценивает состояние печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и других органов.
Мочевыделительная система:Изменения: Снижается функция почек, увеличивается риск развития хронической болезни почек. У мужчин может увеличиваться предстательная железа.

Скрининг показывает:Общий анализ мочи: Оценивает функцию почек, выявляет воспаление и другие патологии.
Анализ крови на креатинин и мочевину: Показывает функцию почек.
УЗИ почек и мочевого пузыря: Оценивает структуру органов.
Анализ крови на ПСА (простатический специфический антиген) у мужчин: Скрининг на рак предстательной железы.
Нервная система:Изменения: Снижается скорость передачи нервных импульсов, ухудшаются когнитивные функции, повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Скрининг показывает:Неврологический осмотр: Оценка рефлексов, координации, чувствительности, когнитивных функций.
МРТ головного мозга: Может быть назначена при наличии показаний для выявления структурных изменений.
Когнитивные тесты: Оценка памяти, внимания и других когнитивных функций.
Важность скрининга для оценки внутреннего старения:

Регулярный скрининг организма позволяет:

Выявить ранние признаки возрастных изменений на уровне органов и систем.
Оценить индивидуальные риски развития возрастных заболеваний.
Разработать персонализированные стратегии профилактики, направленные на замедление процессов старения и предотвращение заболеваний.
Своевременно выявить заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Улучшить качество жизни и увеличить продолжительность здоровой жизни.
Заключение:

Скрининг организма – это ценный инструмент, позволяющий понять, как мы стареем изнутри. Регулярные обследования помогают выявить возрастные изменения на ранних этапах, оценить риски и принять своевременные меры для поддержания здоровья и активного долголетия. Программы скрининга должны быть индивидуализированы и проводиться под контролем квалифицированного медицинского персонала.

https://dzen.ru/a/aBE3lcz0HUyQNAx7

Добавлено через 1 час 7 минут
https://dzen.ru/video/watch/63d7c046e905c2796581f66b

Чем вреден Гомоцистеин.

Добавлено через 1 час 16 минут
Нашел в Интернете интересную таблицу по средней продолжительности жизни в регионах.

Вот так выглядят лидеры:



А вот так у нас в регионах:



Смотришь, что продолжительность жизни мужчин в среднем 63 года, а на пенсию в 65 - и становится жутковато.

https://dzen.ru/a/Y-0dF11EhgPa-hXO

[Таняюша]

Риск смерти у людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 35 повышается на 29%, в сравнении со стройными. Именно такой результат продемонстрировало исследование, проведенное американскими учеными.

Лишний вес увеличивает вероятность развития хронических заболеваний, особенно, диабета и сердечно-сосудистых патологий. Геронтолог Ю. Конев подтверждает этот факт. В своей клинической практике он тоже заметил закономерную связь лишнего веса с высоким риском смертности.

Кроме этого, скопление жира вокруг талии практически удваивает этот риск, даже если ИМТ нормальный. Накоплению жира в области живота способствует сидячий образ жизни, несбалансированное питание и, конечно, генетика.

[Таняюша]

https://dzen.ru/video/watch/67526d42a6e1eb706c7feaad

Опасность излишков инсулина в крови.

Добавлено через 5 минут
Если по ночам сводит икры, и это стало происходить регулярно, проблема может быть в нестабильном уровне сахара в крови.

Когда сахар скачет, нарушается работа нервов и сосудов, и мышцы начинают страдать. Это особенно актуально для людей с диабетической нейропатией – осложнением диабета, при котором поражаются нервы.

Добавлено через 53 минуты
Для пациентов с СД 2 рекомендован Аторвастатин.

Что делает аторвастатин в организме?
Содержимое ответа
Перед применением препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Аторвастатин в организме снижает уровни холестерина и липопротеинов в плазме крови 13. Это происходит за счёт угнетения ГМГ-КоА-редуктазы, синтеза холестерина в печени и увеличения числа «печёночных» рецепторов ЛПНП на поверхности клеток, что приводит к усилению захвата и катаболизма ЛПНП 1.

Препарат также уменьшает образование в печени и усиливает захват печёночными клетками холестерина, откладывающегося в стенках кровеносных сосудов 5. Это способствует снижению риска осложнений и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний 5.

Аторвастатин снижает уровень общего холестерина на 30–46%, ЛПНП — на 41–61%, аполипопротеина В — на 34–50% и триглицеридов — на 14–33%, а также вызывает повышение уровня холестерина-ЛПВП и аполипопротеина А 1.

Так же доказано, что статины дают возможность не только замедлить процесс старения, но и способствуют активному долголетию. Кроме того, гериатрические средства оказывают положительное влияние как на систему кровообращения, так и на организм в целом.

[Таняюша]

Вот список основных минералов, необходимых пожилым людям: 👵🏼🥛

Минералы:

1. Кальций 🧀

- Зачем нужен: Для укрепления костной ткани, снижения риска остеопороза и переломов.

- Источники: Молочные продукты, листовая зелень, миндаль, кунжут, сардины.

2. Магний 🌾

- Зачем нужен: Регулирует нервную проводимость, сердечный ритм, способствует расслаблению мышц и улучшает сон.

- Источники: Орехи, семечки, зеленые овощи, бобы, зерновые культуры.

3. Калий 🍌

- Зачем нужен: Поддерживает нормальную работу сердца, регулирует артериальное давление, помогает выводить избыток жидкости из организма.

- Источники: Бананы, картофель, авокадо, сухофрукты, шпинат.

4. Натрий 🧂

- Зачем нужен: Участвует в регуляции водного баланса, необходим для передачи нервных импульсов и сокращения мышц.

- Важно помнить: Пожилым людям следует контролировать потр***ение соли, так как чрезмерное количество натрия может повысить артериальное давление.

5. Фосфор 🐠

- Зачем нужен: Работает совместно с кальцием для формирования крепкой костной ткани и зубов, участвует в энергетическом обмене клеток.

- Источники: Рыба, птица, мясо, орехи, чечевица.

6. Марганец 🌿

- Зачем нужен: Укрепляет кости, ускоряет заживление ран, защищает организм от свободных радикалов.

- Источники: Цельнозерновые продукты, чай, кофе, шпинат, черника.

7. Хром 🍎

- Зачем нужен: Способствует улучшению чувствительности тканей к инсулину, полезен для контроля уровня сахара в крови.

- Источники: Мясо птицы, брокколи, яблоки, грибы, корица.

8. Цинк 🦴

- Зачем нужен: Повышает иммунную защиту, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, стимулирует обновление кожи.

- Источники: Морепродукты, говядина, курятина, сыры, тыква, кешью.

9. Селен 🍄

- Зачем нужен: Обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет сердце, повышает сопротивляемость вирусным заболеваниям.

- Источники: Бразильские орехи, печень, куриные яйца, треска, креветки.

---

Как правильно выбрать минеральные добавки?

Перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. 🩺 Это позволит избежать гипервитаминоза и дефицита микроэлементов, ведь потребности в минералах индивидуальны и зависят от состояния здоровья конкретного человека.