|
16.03.2009, 20:16
|
#11 |
|
Новичок
Регистрация: 16.03.2009
Сообщений: 7
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Зоя Богатырева пожалуйста напишите 5 упражнений!
__________________
Вот кто сказал,что мы слабый пол??? Только мы можем на каблуках...по гололеду, с сумками в руках...- держать осанку и не упасть!!! |
|
|
|
26.03.2009, 09:40
|
#12 |
Регистрация: 25.03.2009
Сообщений: 11
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Oчень бы хотелось узнать о системе Суджок и о 5 упражнениях.Спасибо.
__________________
Посидим в темноте... Помолчим... Вместо нас пусть поплачут свечи. Мы давно знаем сотню причин Почему время раны не лечит... |
|
|
|
|
26.03.2009, 20:15
|
#13 |
|
Новичок
Регистрация: 23.08.2008
Сообщений: 4
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Мы все ждем упражнение, от Брега и Суджок.У меня 6 грыж . больше не могу ,где только не была и у кого не лечилась.
__________________
живу - грешу, умру - отвечу! |
|
|
|
|
30.03.2009, 16:47
|
#14 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
присоединяюсь к ниженаписавшим,
хотелось бы узнать об упражнениях по Брегу и системе СУДЖОК правда , очень нужно |
|
|
|
31.03.2009, 09:26
|
#15 |
Регистрация: 16.03.2009
Сообщений: 14
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
ДЕВЧАТА ЕСТЬ ПРЕКРАСНЫЕ 5 УПРАЖНЕНИЙ ИХ НАЗЫВАЮТ 5 ТИБЕТОВ, КНИГИ ТОЖЕ ТАК НАЗЫВАЮТСЯ,Я КУПИЛА ЗАНИМАЮСЬ,ЭТО ПРОСТО КЛАСС! ТОЛЬКО НУЖНО УДЕЛИТЬ СВОЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ 15-20 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО И ВАШИ ПРОБЛЕМЫ УЙДУТ!
__________________
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение... |
|
|
|
|
31.03.2009, 10:34
|
#16 |
Регистрация: 31.03.2009
Сообщений: 2
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Не теряйте зря время, а идите к врачу. Все это фигня. Грыжа не лечится. Уж поверьте мне!
__________________
Не стоит принимать близко к сердцу то, что можно послать в жопу!!! |
|
|
|
|
31.03.2009, 10:54
|
#17 |
|
Регистрация: 16.03.2009
Сообщений: 14
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
Вот это то и обидно,ходила из года в год к врачу.Массажи ,прогревания,мануальная терапия,санаторно- курортное лечение и т.д. В итоге ничего.Пока сама не взялась искать и нашла!
5 ТИБЕТОВ!
__________________
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение... |
|
|
|
|
31.03.2009, 19:35
|
#18 |
Регистрация: 31.03.2009
Сообщений: 6
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
5. Это упражнение – одно из
самых важных из растягмвающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя укрепляющие нервы. Исходное положение то же, что и для упражнения № 1. Лягте на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. Эти 5 упражнений составляют стержень программы П. Брегга для оздоровления позвоночника. Делать их нужно регулярно, начиная с двух-трех повторов и доведя до 10 раз. Вначале выполнять их нужно медленно, остерегаться появления болей в позвоночнике. Боль в мышцах естественна, она пройдет через несколько дней, а улучшения в позвоночнике начинаются буквально через неделю.<!--IBF.ATTACHMENT_114287-->
__________________
Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто мне приятен… И благодарна тем, кто меня ценит… |
|
|
|
|
31.03.2009, 19:36
|
#19 |
|
Регистрация: 31.03.2009
Сообщений: 6
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
4. Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните
колени, подтяните их к груди и охватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.
__________________
Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто мне приятен… И благодарна тем, кто меня ценит… |
|
|
|
|
31.03.2009, 19:37
|
#20 |
|
Регистрация: 31.03.2009
Сообщений: 6
Спасибо: 0
Спасибо 0 в 0 постах
|
2. Исходное положение то же, что и для упражнения № 1.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче не потому, что усиливаются сышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.
__________________
Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто мне приятен… И благодарна тем, кто меня ценит… |
|
|
|
Линейный вид
