Виртуальный клуб Худеем Вместе.

(Y) (Y) (Y) (Y) da na samom dele i vpravdu tak!!

[Буду любить]

Привет всем! Я откладывала разгрузку,вот завтра я точно на ней,кефир+огурцы.

[Буду любить]

Не гнаться за цифрой сброшенных килограммов, а прийти к оптимальному самочувствию *и стать счастливым

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, КОЛЛЕГА! В ПРОФЕССИИ УЖЕ ДОСТАТОЧНО. НЕ ЗАНИМАЛАСЬ РАНЬШЕ ПСИХОТЕХНОЛОГИЕЙ СТРОЙНОСТИ, А ВОТ ТЕПЕРЬ ИЗУЧАЮ, ВНЕДРЯЮ И СВОЮ ЖИЗНЬ ТОЖЕ. ПРОФЕССИЯ НА РАБОТЕ, А ЖИЗНЬ МНОГОГРАННА И ЕСЛИ НА ВСЕ СМОТРЕТЬ С ПОЗИЦИИ ПРОФЕССИИ, ТО ЭТО УЖЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ. СТУДЕНТЫ-ПСИХОЛОГИ ОЧЕНЬ ЧАСТО НА ВСЕ СМОТРЯТ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ПРОФЕССИИ.

[Виктория С]

ну у сменя второе высшее..я понимаю..что через профессию смотреть если..то чекнуться не долго)))

[Виктория С]

хотела поинтересоваться..может что-то порекомендуете почитать по данному вопросу..

[Буду любить]

Барабаш П. Как снизить вес. Стратегии питания,стройности и здоровья. — Хабаровск: Частная коллекция, 2000. Дилтс Р. Моделирование с помощью НЛП. — СПб: Питер,2000.

[Буду любить]

Холл М. - Игры, в которые играют худые люди

[Виктория С]

Елена огромное спасибо

[Буду любить]

Золотые правила, или стратегия стройного человека
1. Цели – что я получу вместе со стройным телом? И насколько нужно мне это?
Не менее семи конкретных целей.
Настолько конкретных, чтобы перед глазами вставала яркая реальная картинка, со многими деталями. Напишите их.
2. Тридцать три удовольствия - тоже в отдельный список, и никак не меньше! Все, что доставляет нам радость, но не связано с едой. И каждый день нужно испытывать какую-то радость из этого списка, может быть, пополняя его.
3. Ваша стройная фигура – такая, какой Вы хотите быть, должна быть всегда перед глазами. Ваш образ, к которому Вы стремитесь, должен быть ярким. Можно эту фотографию держать на кухне, в ванной, в спальне, на рабочем столе.
4. Голод терпеть нельзя! Обязательно что-нибудь положите в желудок (хотя бы воду), разбавьте и займите делом желудочный сок, иначе он будет разъедать стенки желудка.
5. Голод и аппетит – их нужно уметь различать. Прислушивайтесь к себе. Аппетит - это что-нибудь вкусненькое, это сигнал о нереализованной эмоции, о нерешенной проблеме. При голоде мы проглотим что угодно, лишь бы не болел желудок.
6. Оптимальные перерывы между приемами пищи – четыре, четыре с половиной часа. Большой перерыв вызывает замедление обменных процессов. Организм переходит на экономный режим. Именно поэтому голодание при похудении запрещено. Голодание у спортсменов – это способ набора веса. Хотите стать стройной – ешьте четыре раза в день!
7. Богатый по составу рацион, витамины, клетчатка, белки – азбука правильного питания – это первый шаг к жизни в стройном теле всегда!
8. Учитывайте и калорийность употр***яемых продуктов, и их состав, и способ приготовления. Чтобы сгорел лишний жир, Вы должны тратить энергии больше, чем потр***яете.
9. Ешьте все, что хочется, в пределах вашей калорийности. Запрещенных продуктов быть не должно. В любимых, особо калорийных продуктах, надо обязательно знать количество килокалорий и вес этого кусочка в граммах..
10. Будьте честны перед собой. Если Вы две-три недели честно посчитаете каждый кусочек, что лежит на тарелке, тонкая талия и автоматический счетчик калорий на всю жизнь Вам гарантированы.
11. Помните, что сигнал в мозг о насыщении поступает только через 20 минут. Ешьте медленно, дайте себе время насытиться, получить удовольствие от каждого кусочка.
12. Коллекционируйте личные маленькие хитрости: например, любимая маленькая тарелка, низкокалорийные, но вкусные десерты, разнообразные вкусы за счет различных приправ, зелени. Замените сахар медом. Делитесь своими маленькими хитростями, и Ваша коллекция увеличится.
13. Женщина – хранительница очага и традиций в доме, в том числе и пищевых пристрастий. В женских руках полезные навыки питания и здоровье всей семьи.
14. Сон - это святое! Хотите быть стройной , семь часов сна - обязательное условие.

Не похудеть, а быть СТРОЙНОЙ всегда!