Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Виктория С]

я наверно забыла овощи на завтрак?,)))

Морковь едим, не едим только картошку в супе.

Если с вечера гречку залили, то варить не надо утром,

[Буду любить]

Viktoriya,yaic v nedelyu mojet bit' shtuk 5-6.vot i raschitivaytena zavtrak ne hvataet 200gr ovoshey.salat ili tushenie,mojno srazu v omlet dobavit' perec,pomidori i drugie podhodyashie ovoshi.

Оксана, на завтрак хлеб нужен50 г, на обед перебор у вас или рис убирайте, добавляйте мясо до 130 г и салат до 20 г, или убирайте мясо и хлеб, оставьте рис и салат. На ужин фрукты или ягоды 200 г нужны.

Виктория, на завтрак забыли салат

[Виктория С]

спасибо я и сама уже заметила)))) я почему-то думала, что яиц можно 2 в неделю

[Буду любить]

Vlada,morkov' varenuyu mojno.grechku mojno oshparit' kipyatkom,a posle zalit' kefirom na noch.voobshe mi kashki ne varim,a delaem tak,libo zaparivaem kipyatkom.

[Буду любить]

Oksana,vas uje popavila Yana.vse verno.hleb k zavtraku,frukti k ujinu,obed libo myaso,hleb,ovoshi-libo ris 100-150 gr s ovoshami(gribami)200gr+mojno lojku smetanki ili yogurta.

[Буду любить]

fasol obichnuyu mojno na obed 100-150 gr s ovoshami(gribami) bez hleba s lojkoy smetani....struchkovuyu berem,kak ovoshey 200gr k osnovnomu blyudu.