Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Тарас]

В настоящей теме я утверждаю о том, что ходить 10 тысяч шагов, делать физические упражнения с глубоким и интенсивным дыханием после 40 лет является дебильной глупостью.

Как сообщила автор американского издания Scientific American Лидия Денворт (Lydia Denworth), по данным нового исследования, общее количество шагов, которое нужно для того, чтобы оставаться в форме, в полной мере зависит от вашего возраста, а также – степени физической подготовки.

– В 2022 году в среднем я проходила по 9370 шагов ежедневно, – рассказала она. – Я это точно знаю, так как, представьте себе, каждый шаг считал мой iPhone. Я везде его с собой носила, но не для того, чтобы оставаться на связи, а чтобы устройство учитывало каждый пройденный мною шаг. И какова была моя ежедневная цель. Ну так знайте – 10 тысяч шагов. Так нужно! Так все мне говорили.
Автор объяснила, что идея о необходимости прохождения 10 тысяч шагов ежедневно, базируется совсем не на научных данных. Это простая маркетинговая уловка.

В 1960-х годах японская компания решила сделать шагомер.

Иероглиф «10 000» в японской каллиграфии изображается как идущий человек.

В итоге они назвали свое устройство «10000-шаговым измерителем».

– Эта цифра просто довольно легко запоминается, – рассказала эпидемиолог из Медицинской школы Гарварда и сотрудник Женской больницы в Бостоне И Мин Ли (I-Min Lee), – Хоть и совершать 10 тысяч шагов каждый день трудно, эта задача – для большей части людей вполне выполнима. Нет, если вы и правда совершаете по 10 тысяч шагов ежедневно, то это же просто великолепно. Очень хорошая цель. Правда, никаких научных оснований она под собой не имеет.
Часы или смартфоны, которые умеют считать шаги, получили довольно широкое распространение только за последние 20 лет.

Ученым надо было следить за всеми пользователями в течение долгого времени – только так они могли получить правильные данные по поводу того, как именно общее число шагов влияет на смертность и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Удивительно, но мало кто знал об этом до недавного времени.

Уже существующие рекомендации по физической активности от Минздрава и соцслужб США, которые были опубликованы в 2018 году, все также основываются на таком параметре, как продолжительность или время.

Эксперты изучили сотни исследований, которые касались влияния физических упражнений на здоровье. Все эти исследования основывались на отчетах добровольцев по поводу их физической активности. Но данные, полученные таким способом, сложно назвать точными.

В связи с такой серьезной погрешностью, специалисты в конечном итоге создали рекомендации с невероятно широкими рамками – ничего о количестве шагов в них сказано не было.

Так, 150–300 минут физнагрузки – энергичной ходьбы, или же 75–150 минут усердной нагрузки – того же бега, вполне достаточно.

– Это даст вам возможность сделать свою жизнь продолжительнее на 1.5 года, – рассказал врач и научный сотрудник Дьюкского университета, Уильям Краус (William Kraus), помогающий создавать рабочие рекомендации.
Эпидемиолог из Университета Массачусетса Аманда Палуч (Amanda Paluch) рассказала о том, что повышение ежедневной нагрузки на несколько тысяч шагов может быть наиболее полезной для тех, кто пока не может ходить быстро. В итоге она пришла к выводу, что именно наименее активные люди могут получить от шагов самую большую пользу:

Общее число шагов, совершаемых вами каждый день, гораздо важнее той скорости, с которой вы обычно передвигаетесь.

Для эпидемиолога Ли актуален иной вопрос:

– Если оба человека проходят одинаковое расстояние, будет ли иметь значение то, с какой именно скоростью они проходят его? – уточняет она. – Больше ли пользы получает тот, кто быстрее ходит? Ответ на этот вопрос – «нет»!
Ученые в рамках новых исследований пробуют выйти за рамки показателей смертности. Они задаются вопросами по поводу того, как ходьба способствует профилактике диабета и каким образом она помогает осуществлять контроль за кровяным давлением и весом.

– Обе наши цели ни в том, чтобы дольше жить, но и в том, чтобы быть здоровее, – рассказала Ли. – Cкорректируйте цели по количеству шагов согласно с тем, чего вам хочется достичь, а также тем, кем вы являетесь.

https://dzen.ru/a/ZFkNFck6vUrSyjfj

[Тарас]

Почему я ем много яблок:

Кверцетин является природным флавоноидом, применяемым в качестве лечебной добавки. Он позволяет омолаживать клетки, устранять воспалительные процессы и снижать риск появления аллергических реакций. Данное вещество находится в составе многих продуктов питания.

Благодаря своим уникальным свойствам кверцетин используют для лечения разных заболеваний, среди которых и злокачественные новообразования. Он позволяет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние человека.

В яблоках имеется большое содержание кверцетина, который позволяет снизить риск развития инфаркта, аллергии, болезни Паркинсона, рака легких и предстательной железы. Яблоки не советуют очищать от кожуры, ведь в ней содержится много антиоксидантов, которые борются с раком кишечника и печени.

Лучше всего есть неочищенные яблоки, но при этом их следует тщательно пережевывать. Они хорошо сочетаются с шоколадным фондю. В шоколаде содержатся катехины, которые способствуют уменьшению риска развития рака и атеросклероза. Соединение катехинов и кверцетинов позволяет предотвратить появление тромбов и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Ученые показали, что при удалении стареющих клеток с помощью кверцетина улучшается выживаемость и активность кардиомиоцитов — основных клеток сердца. Способность эндотелиальных клеток формировать новые кровеносные сосуды также значительно повышалась.

https://dzen.ru/a/ZGCcEPXfKk3jIPUN

[Тарас]

Итак, обещанные исследования:
В первом участвовали 29 тысяч мужчин без каких-либо метаболических заболеваний. Пропуск завтрака повысил риск развития диабета 2 типа на 21%. Также была прослежена четкая взаимосвязь между поздней едой, высоким ИМТ и диабетом 2 типа.
Второе исследование еще интереснее. Оно подтвердило, что перекусы вызывают потерю способности чувствовать сытость, что приводит к потр***ению все большего и большего количества еды. Удовлетворения тем меньше, чем больше приемов пищи. Порции тоже постепенно увеличиваются, нездоровый интерес к еде как к фетишу - тоже.

[Тарас]

Я не ем гречневую кашу и считаю её дерьмом.

Привычная для многих пища способна оказывать негативное воздействие на организм, в частности, сгущать кровь. О важности продуманного рациона сообщил врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов.

Тем, кто часто ест гречку, следует избегать сочетания крупы с жирным мясом, копченой пищей, консервами и алкоголем. В противном случае организм получит двойную дозу продуктов, сгущающих кровь, предупредил эксперт. Это в свою очередь дает дополнительную нагрузку на сердце, повышая риск тромбоза, варикоза, тромбофлебита, стенокардии, инфаркта и прочих болезней.

[Тарас]

Добавлено через 1 час 11 минут


Типичный дебил - диабетик второго типа в образе жирной свиньи.
В 50 лет я прошел эту стадию (весил 130 кг).

[Тарас]

Анатолий Муха в своем кабинете - дома.

[Тарас]

Из настоящей темы вы знаете о том, что я два раза в год для профилактики и лечения нейропатии конечностей принимаю: Альфалипоевую кислоту 1200 - 1800 мг, Нуклео форте, Витамин В 12, Витамин В 6, Фолиевая кислота.
Курс 20 дней. Ежедневно круглый год я принимаю все эти препараты (кроме Нуклео форте), но в дозах в два раза меньше.
Произвел замену Нуклео форте на препарат Аксотроф (пр. Португалия). В нём добавлен Цинк, что очень важно для пациентов с СД 2.

[Тарас]

В настоящее время принятой стратегией коррекции сахарного диабета (СД) и инсулинорезистентности является медикаментозная терапия, направленная на доставку инсулина извне, на стимуляцию секреции собственного инсулина и снижение концентрации глюкозы крови. Однако, многие препараты способствуют снижению уровня глюкозы крови, увеличению секреции инсулина, однако обладают многочисленными побочными воздействиями. В связи с этим перспективным подходом видится использование генной терапии для коррекции СД.

Генная терапия направлена на лечение заболеваний с использованием внесения одной или нескольких терапевтических нуклеиновых кислот в клетки пациента или путем исправления дефектных генов с помощью, например, систем редактирования генома [1].

Разделяют два способа воздействия генных конструкций на клетки-мишени – in vivo (в организме) и ex vivo (вне организма). В первом случае – непосредственно на тканях живого организма с использованием адресной доставки нуклеиновых кислот и преодолением сложных проблем, связанных с быстрым разрушением чужеродного биологического материала. Во втором случае воздействие основано на генотерапевтической модификации вне организма определенных клеток с последующим их возвратом в системный кровоток или пораженный орган [2].

Основными мишенями генной терапии СД являются: стимуляция восстановления островков Лангерганса (участков поджелудочной железы, в которых вырабатывается инсулин) и выработка вещества лептин, который способствует снижению аппетита и массы тела и, напротив, повышению чувствительности к инсулину.



Генно-терапевтический подход обладает значительным преимуществом перед медикаментозной терапией СД – отсутствием необходимости постоянно с небольшими интервалами времени принимать препарат, что, в сочетании с высокой специфичностью и, как следствие, широкими возможностями регуляции обмена веществ, делает генно-терапевтический подход к коррекции СД перспективнейшим направлением [1].

Эффективность генной терапии СД уже доказана в экспериментах на животных. Например, было показано, что у крыс с сахарным диабетом клетки кишечника и печени, измененные с помощью генно-инженерных технологий, способны производить инсулин в достаточных количествах, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови [3].

В свою очередь, американские медики разработали генную терапию для лечения синдрома Вольфрама – одной из самых тяжелых форм диабета, и проверили ее в действии на мышах. Синдром Вольфрама – это редкая генетическая болезнь, которая связана с появлением ряда мутаций в генах WFS1 и CISD2. У носителей этих мутаций часто еще в детстве появляется диабет первого типа, в подростковом возрасте у них пропадают слух и зрение, а также возникает ряд других тяжелых проблем с работой нервной системы. Ученые с помощью новых технологий исправили в геноме "опечатку" в гене WFS1 и потом использовать их для того, чтобы выращивать так называемые бета-островки Лангерганса поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Опыты показали, что уровень сахара в крови грызунов начал нормализоваться всего через две недели после того, как ученые ввели в поджелудочную железу "заготовки" бета-островков Лангерганса. Это подтвердило эффективность подобного подхода. В следующие полгода состояние мышей продолжало оставаться стабильным. Это говорит о том, что бывшие стволовые клетки успешно прижились в их организме и стали частью поджелудочной железы. Подобный успех, как считают ученые, открывает дорогу не только для лечения синдрома Вольфрама, но и "обычного" диабета первого типа [4].

Опыта применения технологий редактирования гена у людей пока нет. Переходом к нему могут стать испытания устройства ViaCyte, предоставляющего собой контейнер со средой для развития, поддержки и обеспечения жизненных потребностей модифицированных клеток, производящих инсулин. Контейнер обладает полупроницаемыми стенками, способными пропускать инсулин, кислород и питательные вещества, но препятствующими проникновению клеток [3]. Предполагается, что устройство будет имплантироваться под кожу, в рамках простой амбулаторной операции. Затем клетки, внедренные в тело, вырастут в полноценные клетки поджелудочной железы и начнут секретировать инсулин, и регулировать уровень сахара в крови [5]. Клинические испытания по трансплантации ViaCyte как перспективного вида лечения СД 1 типа уже начались. Нам остается дождаться их результатов и внедрения этой новинки в жизнь.

https://dzen.ru/a/ZF5bDNgNQUkp1pKu

[Тарас]

Инсулинорезистентность и все типы диабета имеют генетическую природу и заданы в геноме от рождения. В настоящее время это доказано в Японии и Франции.

ЭНДОКРИНОГИ - ШАРЛАТАНЫ УТВЕРЖДАЛИ, что лишний вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание - ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНАМИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СД 2, А ОКАЗАЛОСЬ – это лишь факторы, которые способствуют развитию инсулинорезистентности и диабета 2 типа (СД2).

НИЧТО сегодня не может предотвратить запуск инсулинорезистентности и диабета, потому что они заданы на генетическом уровне. В будущем будет создана методика редактирования генома и богатые диабетики смогут полностью вылечить эту патологию.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.3248.html

https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434

Добавлено через 1 час 30 минут
Цинк: для кого и как его принимать. Забудьте о болезнях и укрепите свой иммунитет с помощью этого важного элемента.

Цинк необходим для нормального функционирования всех клеток организма! В организме присутствует 4-5гр. цинка, из них большая часть содержится в скелетных мышцах и костях. В крови 90% цинка находится в пределах красных и белых кровяных телец и только 10% содержится в сыворотке.

Что такое цинк?
Это незаменимый микроэлемент, который по важности и распространенности уступает только железу.

Наше тело не может синтезировать его самостоятельно, поэтому стоит обязательно получать цинк из пищи.

Он присутствует во всех тканях организма и напрямую влияет на такие важные процессы, как деление и рост клеток.

Также это антиоксидант, помогающий телу в естественной детоксикации и борющийся со свободными радикалами.

Его воздействие на гормональный баланс огромно - даже небольшой дефицит может приводить к серьезным метаболическим проблемам, а также к большому сожалению, к бесплодию.

Кроме того, цинк необходим для секреции тимулина - основного гормона вилочковой железы или тимуса.

Тимус - это орган, который отвечает за иммунитет. С самого рождения он готовит наш организм к встрече с вирусами, бактериями и чужеродными микроорганизмами.

Стрессы, некачественное питание, вредные привычки многократно увеличивают естественную потерю функций тимуса.
Цинк, как и витамин С, помогает остановить развитие респираторных вирусных инфекций (особенно, если начать его применять при первых признаках простуды).

Низкий уровень цинка способствует развитию раковых опухолей. У людей, страдающих онкологическими заболеваниями, резко увеличивается выведение цинка из организма.

Симптомы, в результате хронического дефицита цинка:
Частые простуды
Воспаления суставов
Сухость кожных покровов
Прыщи или сыпь
Нарушения восприятия вкуса и запаха
Истончение волос
Проблемы с потенцией
Длительное заживание поверхностных ран
Быстрое старение
Синдром «дырявого» кишечника
Хроническая усталость
Ломкие ногти с белыми полосками
Ухудшения зрения.

https://dzen.ru/a/ZAW_--7BgGpolPDo

Добавлено через 3 минуты
Подавляющее число пациентов с СД 1 умирают очень рано, потому что колят излишки инсулина, чтобы достичь уровня СК как у здоровых людей. Излишки инсулина - это причина атеросклероза (инфаркта или инсульта) и рака.

Добавлено через 35 минут
Недавние исследования показывают, что витамин В4 улучшает работу не только сердца, мышц, нервной системы, но и обеспечивает здоровье всех органов нашего организма.

По – другому этот витамин еще называют «холин». Он помогает в обмене жирных кислот, улучшает умственную деятельность, сокращает количество плохого холестерина, регулирует активность генов и восстанавливает клетки.

Также он может помочь в поддержании здоровья печени и позвоночника. Более того, витамин В4 уменьшает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Сейчас ученые разрабатывают новые способы, чтобы включить этот витамин в наш рацион. Некоторые, наверное, впервые слышат о витамине В4.

Оказывается, мы можем найти его в продуктах, которые продаются на полках в каждом магазине.
Например, яйца, мясо, рыба и молочные продукты. Если вы каждый день будете выпивать один стакан молока или съедать по два – три яйца, то через некоторое время вы почувствуете себя значительно лучше.

Статья носит ознакомительный характер! Все рекомендации требуют консультации специалиста!
Помимо животных продуктов, холин содержится в овощах и фруктах: брокколи, руккола, капуста, шпинат, грибы, авокадо и бананы.

Многие виды орехов и семян также содержат витамин В4: арахис, кешью, миндаль и семена подсолнечника.

Ученые считают, что норма употр***ения витамина В4 для взрослого человека – это от 0,5 до 3 грамм.

https://dzen.ru/a/ZGHvfDKtX3wyfJve

[Тарас]

В настоящей теме я писал о том, что закаливание холодной водой есть дебильная глупость малообразованных людей.

Зарубежный автор, тренер и эксперт в сфере ЗОЖ Хизер Месси со ссылкой на издание The Conversation сообщила о том, что такая популярная привычка ЗОЖ-ников как закаливание, может представлять угрозу для здоровья организма.

– Терапия холодной водой не обязательно подразумевает классическое закаливание, то же плавание на открытом воздухе – в реках, в озерах или даже простое стояние под струями холодного душа – все считается. Сюда же можно отнести и такой экстрим, как ванны со льдом, – рассказал автор. – Да, раньше такая терапия использовалась в качестве инструмента для уменьшения боли в мышцах и для их восстановления.
Люди, как правило, проводят по 10 минут после тренировки в ледяной воде. Ну, не буквально ледяной. Ее температура должна составлять от 10-15 ° C (50-59 ° F).

Также холодную воду использовали для лечения симптомов, депрессии и мигрени.

– Сейчас есть огромное количество рассказов о том, как именно терапия холодной водой изменила жизни людей, вылечила разбитые сердца и помогла людям в трудные времена.
Несмотря на то, что многие исследования продемонстрировали плюсы, связанные с ледяными ваннами, а также – восстановлением после тренировки, недавний научный эксперимент 2014 года продемонстрировал – речь об эффекте плацебо.

Исследования потенциальных преимуществ терапии холодной водой или плавания на открытом воздухе сейчас находятся на ранних стадиях, но ученые уже говорят о том, что погружение в холодную воду может оказывать потенциально вредное воздействие на организм человека.

Ледяные риски
При любой деятельности, направленной на терапевтический эффект, минимальным требованием является то, что она – хотя бы – «не наносит вреда». Но о холодной воде ничего подобного мы сказать не можем, так как все это сопряжено с огромным риском.

– Мы уверены, что погружение в более холодную воду или пребывание в ней дольше обычного никогда не будет полезным для организма, – рассказали ученые. – Какое уж тут здоровье! Эффект будет прямо противоположный эффект!
Так, температура воды в естественных условиях в Великобритании летом будет составлять от 10 до 28 ° C. Зимой эти показатели падают до 0-7 ° C.

– Не забывайте, что температура открытой воды отстает от температуры воздуха, поэтому в апреле, когда сам воздух может быть теплым, температура моря, даже на южном побережье, вероятно, будет ниже 10 ° C – уточняют эксперты.
Когда доходит дело до терапии холодной водой, та же холодная ванна или душ – не так опасны, как в сравнении с купанием в открытых водоемах.

Одна из малоизвестных проблем, связанных с погружением в холодную воду, – это так называемая незамерзающая травма от холода. Когда нам холодно, для рук и ног нормально чувствовать сильный холод или онемение. При этом они могут покалывать, вы можете ощущать некоторую болезненность при повторном согревании.

Все эти симптомы преходящи, а нормальные ощущения тут же возвращаются за несколько минут, но может произойти и холодовая травма.

Ее симптомами выступают измененные ощущения, боль и повышенная чувствительность к холоду. Все это может сохраняться в пораженных областях в течение многих лет! Виной всему – повреждения нервов и кровеносных сосудов.

Часто подобный синдром может быть вызван долгим пребыванием в холодных и влажных условиях – например, в окопах во время войн – отсюда и его прозвище «траншейная нога». Хотя восприимчивы к ней не только военные.

Что-то похожее происходит и с теми, кто плохо спит или занимается водными видами спорта.


https://dzen.ru/a/ZFy6LMk6vUrSfkRI