Завтрак;творожная масса,стакан кефира *- 50ккал
через час съела 100г.арбуза -40 ккал
Обед;вареная курица,кусочек черного хлеба,чай зелёный,-225 ккал
Перекусила стакан кефира,яблоко -90 ккал.
Ужин;150г.арбуза,2 сливы,стакан кефира-120 ккал!
Перед каждым приемом пищи пью стакан воды.занимаюсь зарядкой утром и вечером,двигайтесь побольше! 6 мин,ходьбы 21 ккал -
__________________
Трудно привыкнуть к отсутствию тех людей, которые когда-то были частью вашего дня.!!
|