Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Главные выводы от практикующего врача.

Инсульт после 50 — это не фатальность, а следствие образа жизни. Причём изменения нужны небольшие, но ежедневные:

Контроль давления — дважды в день, записывать, действовать при отклонениях
Движение — каждые 2 часа по 15 минут, даже дома
Лёгкий ужин до 19:00 — белок + овощи, никаких излишеств
Чистая вода — 5+ стаканов в день вместо сладких напитков
Тренировка мозга — новая информация, головоломки, чтение
Это не ограничения. Это инвестиции в качественную старость.

https://dzen.ru/a/aMPZsd2Mtlmyh-0P