Как сбросить лишний десяток кг?

У меня проблемы с весом всю жизнь,я сидела вечно на диетах,толстела худела,одно поняла,ограничивать себя полностью нельзя в еде которую любишь,но есть компрамисы которые можно подобрать,но к каждому индивидуально,и не думать,что на диете,от этого не то что кушать,а жрать хочется,изменить нужно питание и всего лишь.Все то что я ела вечером я стала есть утром,обед тот же,а ужин салатики,результаты не заставят себя ждать,но нужно желание.Когда похудеешь можно конечно себе позволять всего ,но вмеру,а то я раньше,если есть так до боли в животе и не несколько раз в день,а вечером перед телевизором,как нахомячишся,естественно утром еда не нужна,в обед тоже так себе,а вечером дома как тузик дворовой на кусок хлеба.