№ 40 МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ НАРОДА

[Красавица]

Это мы с вами растянули позвоночник вдоль , а теперь надо растянуть его с боков.Садимся на пол и раздвигаем ноги ,как можно шире.Переплетите пальцы между кистями рук,чтоб получился большой кулак.Большие пальцы не переплетены,а лежат рядом друг с другом.Упражнение делаем только на выдохе.Вдох и при выдохе начинаем наклон в правую сторону так,чтобы локоть скользил по ноге /как по стрелке брюк /а кулак скользил по полу ,прикасаясь к внутренней части правой ноги.Стараемся дотянуться до пятки, НО так,чтобы вам не было больно.Выдохнули и посчитали до 5.Это у вас -растяжка.