Гемоглобин. Как его понизить, повысить (беременным, женщинам, мужчинам и детям).

У меня гемоглобин был 2 года назад 74 ед, ставили уколы , но не помогали, немного поднялся и все ,хотя от уколов до сих пор синяки остались, мне посоветовали пить вино красное , желательно домашнее и есть ежедневно мясо говядину или рыбу , гемоглобин поднялся уже год держится 130 , вино понемногу пью