Что делать и кому обращаться , если человек сорвал спину? С чего начинать ...

сначала нужен покой,отлежаться,постепенно начинать делать упражнения,укреплять мышечный корсет,у Меня грыжа диска и диск был выпячен,левая нога была онемевшей целый месяц,нужно большое терпение,упражнения тоже не сразу помогают,у Меня личнополное выздоровление наступило только через год,и все равно Я продолжаю выполнять упражнения,что бы мышцы спины выполняли свою функцию,поддерживать позвоночник,обычно проблемас болью спины возникает у людей,которые мало двигаются и не занимаются спортом,и элементарно гимнастикой!!!