Обливание холодной водой, все плюсы и минусы.

по книгам Г.П.Малахова узнала,что людям с конституцией "ветра"(худощавым) не рекомендуется заниматься обливанием.я из этого типа,поэтому занялась контрастными ваннами,эффект потрясающий.в течение месяца 3 раза в неделю.Теперь у меня возник вопрос:"А как долго можно принимать такие ванны?Нужен ли перерыв?"Может кто практикует,знает ответы на вопросы,или даст совет?заранее благодарна