Виртуальный клуб Худеем Вместе.

варианты по дням недели в какой решили разгружаться ПОНЕДЕЛЬНИК * *Разгрузка Овощнаязавтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий *200 мл.например шиповник
обед - *капуста тушёная *200 гр.
полдник - *зелёный горошек 100 гр.+
Ужин- салат из свеклы и чернослива-200 гр
Вторник *731 Ккал.
завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко,морковь 150 грамм.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр.
полдник - *рыба -отварная 100 грамм,зелёный горошек 100 грамм.Ужин- рыба отварная-100 гр, салат из свеклы и капусты-170 гр
Среда 530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира. Четверг *Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед *- *мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр.,яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм.,салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты. Ужин мясо отварное-100 гр горошек зеленый -100 гр
Пятница Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл. Творожная запеканка-100 гр, зеленый чай-200 мл
суббота *Разгрузка Калиевая
520 Ккал.
завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл.
2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным).
обод - запечённое яблоко 130 гр.
полдник - напиток не сладкий 200 мл.
ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл

[Буду любить]

vsem privet.eto kak razgruzka nam ne podhodit.bolshe na dietu smahivaet.

Это я нашла под словом разгрузка, в группе где контролирует диетолог, ну а если не подходит то удали

[Буду любить]

udalyat' ya ne mogu.tema otkrita ne ot menya.prosto pri nashem imenno pitanii eti razgruzochnie dni pochti necelesoobrazni.dlya cheloveka,kotoriy vedet obichniy obraz pitaniya mojet bit'.no nam ne podhodit.

Всем привет! Я не так давно в группе, перечитываю сейчас темы, заинтересовалась темами, которые связаны с похудением(после родов набрала вес). Заманчиво. Результаты впечатляют. Вот читала рекомендуемое меню на неделю и подумала, а что, если в овощные салаты добавлять сок лимона? Да и какие ограничения есть по этому цитрусу?

[Буду любить]

Tatyana,limon konechno mojno ispolzovat'.ogranicheniy net.mojete hot' kajdiy raz v salat dobavlyat' i k chayu zelenomu mojno.

[Буду любить]

Девочки,а кабачковую икру нам можно?

Добрый вечер!Кабачковую икру можно только собственного приготовления,без уксуса и консервантов.

Спасибо, Тонечка

Девочки, Тонечка, всем привет!!!! Много работы забегать к вам получается очень редко. У меня все отлично)))))))))) Вес держу. Всем удачи и терпения ;-) .