Как справиться с депрессией?

[мурочка]

Уважаемый Игорь Владимирович! Я с надеждой обращаюсь к Вам! А так же ко всем участникам форума. Страдаю депрессиями с 17-ти летнего возраста (уже пара десятков лет...).За плечами масса терапий. лечений в прекрасных клиниках,... Всегда возвращалась к жизни, к работе,...И всегда снова срыв! Раньше это происходило примерно через 3 года, затем через год, а с2010-го на больничном без перспективы когда либо вновь работать (педагог-дошкольник)...По мнению специалистов я имею (генетика) дефицит в выработке сератонина,+посттравматические "корни" из детства +сложные жизненные и семейные обстоятельства... Долгие годы принимала циталопрам. Нет жизненной энергии,и...,и...,и... Как Вы думаете, при условии, что всё от меня зависящее я делаю(с переменным успехом, к сожалению...), могу я вырваться когда нибудь из этого "замкнутого круга"? И разумен ли отказ от антидепресантов? Возможно ли увеличение сератонина за счёт н-р перестройки в питании?