Йога

[Admin]

Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Мышцы, смягчаются. Я успокаиваюсь, я совершенно спокоен. Моя левая рука рассла***ется и тяжелеет.

Мое внимание сосредоточено на теле. Оно неподвижно. Я успокаиваюсь, я полностью спокоен. Мое тело расслаблено.

Мое внимание сосредоточено на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо рассла***ется. Лоб гладкий, как поверхность озера. Щеки, губы, все лицо рассла***ется.

Сперва прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около 3040 минут. Однако после того, как вы запомните и освоите последовательность выполнения этого упражнения, на его выполнение у вас будет уходить 510 минут.

Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что вы сделали упражнение правильно. Только когда вы достигнете такого состояния внутреннего покоя и тепла и почувствуете его, вы можете переходить к отработке второго этапа шавасаны.