Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Согласно новым глобальным исследованиям, проведённым под руководством Университета Голуэя в сотрудничестве с канадским Университетом Макмастера и международной сетью исследователей инсульта, частое употр***ение газированных напитков и фруктовых соков может быть связано с повышенным риском инсульта.

Исследование также показало, что употр***ение более четырех чашек кофе в день также повышает риск инсульта.

Эти выводы были сделаны на основе двух анализов, проведённых в рамках исследовательского проекта INTERSTROKE и опубликованных в различных журналах: о влиянии шипучих напитков, фруктовых соков/напитков и воды — в журнале Stroke, а о результатах, касающихся чая и кофе, — в International Journal of Stroke.

Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга прекращается, что приводит к повреждению клеток мозга. Это может быть как ишемический инсульт, обычно вызванный тромбом, так и внутримозговое кровоизлияние, когда кровь изливается в ткани мозга.



Что выяснилось в ходе исследования
В исследовании приняли участие представители разных географических и этнических групп с различными уровнями риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая жителей Ирландии и Великобритании.

Исследование, посвященное потр***ению газированных напитков и фруктовых соков, выявило следующие результаты:

1. Газированные напитки, будь то подслащённые сахаром или искусственно подслащённые, такие, как диетические или с нулевым содержанием сахара, могут увеличить риск инсульта на 22%. Особенно опасно употр***ять два и более таких напитков в день.

2. В странах Восточной и Центральной Европы, Ближнего Востока, Африки и Южной Америки обнаружена самая сильная связь между употр***ением газированных напитков и риском инсульта.

3. Авторы исследования отмечают, что многие продукты, которые продаются как фруктовые соки, производятся из концентратов и содержат добавленные сахара и консерванты. Эти ингредиенты могут не только лишить фрукты их полезных свойств, но и, что самое неприятное, увеличить риск инсульта.

4. Употр***ение фруктовых соков может повысить риск инсульта, вызванного кровотечением в головном мозге, на 37%. Если выпивать два таких напитка в день, то риск увеличивается в три раза.

5. У женщин риск инсульта, вызванного кровотечением (внутричерепным кровоизлиянием), особенно высок, если они употр***яют фруктовые соки или напитки.

6. Употр***ение более семи стаканов воды в день может снизить риск возникновения инсульта, вызванного образованием тромба.

Ведущий исследователь обоих исследований профессор Эндрю Смит, профессор клинической эпидемиологии в Университете Голуэя и врач-консультант в Университетских больницах Голуэя, отмечает:

«Не все фруктовые напитки созданы одинаковыми. Свежевыжатые фруктовые соки, вероятно, принесут пользу, в то время как фруктовые напитки, изготовленные из концентратов с добавлением сахара и консервантов, могут быть вредными. Наше исследование также показало, что вероятность инсульта возрастает тем больше, чем чаще человек употр***яет шипучие напитки».

Как кофе и чай влияют на здоровье

Исследование, в котором изучалось потр***ение людьми кофе и чая, показало:

1. Употр***ение более четырех чашек кофе в день может увеличить риск инсульта на 37%, однако при меньшем потр***ении кофе не было выявлено связи с повышением вероятности возникновения этого опасного состояния.

2. Употр***ение чая, напротив, продемонстрировало снижение риска инсульта на 18-20%.

3. Регулярное употр***ение 3-4 чашек черного чая, включая чаи Breakfast и Earl Grey, но не зеленого или травяного, снижает риск инсульта на 29%.

4. Употр***ение 3-4 чашек зеленого чая также связано с уменьшением вероятности инсульта на 27%.

5. Однако, добавление молока в чай может снизить или даже нейтрализовать полезные свойства антиоксидантов, содержащихся в чае. Снижение риска инсульта, наблюдаемое при употр***ении чая, не проявлялось у тех, кто добавлял молоко.

6. Результаты исследования также показали значительные географические различия: в Китае и Южной Америке риск инсульта при употр***ении чая был ниже, в то время как в Южной Азии — выше.


Основная цель исследования INTERSTROKE — предоставить полезные сведения о том, как уменьшить риск возникновения инсульта. Хотя гипертония является самым значимым фактором, способствующим развитию этого заболевания, риск также можно существенно снизить, следуя принципам здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.

https://dzen.ru/a/ZwPzm0R-qk5G6s7l

[Таняюша]

Анатолий Муха в настоящей теме неоднократно утверждал о том, что уровень СК до уровня почечного порога - неопасно и не приводит к воспалению сосудов, и не провоцирует Атеросклероз.

Авторы нового исследования из Университета Кентукки (University of Kentucky) пришли к выводу, что изменения в митохондриях приводят к хроническому воспалению клеток, подвергающихся воздействию определенных типов жиров, разрушая гипотезу о том, что причиной этого является глюкоза. Новые данные исследования могут внести ясность в вопросы гликемического контроля как основной цели лечения людей с диабетом. Результаты исследование опубликованы в научном журнале Cell Metabolism.

Актуальность проблемы
Основные причины воспаления при ожирении и сахарном диабете 2 типа (СД2) были плохо изучены, что затрудняло разработку методов лечения осложнений от болезни, которая является третьей ведущей причиной смерти. Хроническое воспаление способствует возникновению многих осложнений диабета 2 типа, включая сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и пародонта.

Материалы и методы обследования
Барбара Николайчик (Barbara Nikolajczyk) и Дуглас Лауффенбергер (Douglas Lauffenberger) не ставили перед собой задачу опровергнуть теорию причинно-следственной связи глюкозы и воспалительных процессов. Основываясь на важности гликолиза, последовательности из 10 реакций, которая производит энергию при других типах воспаления, ученые предположили, что иммунные клетки пациентов с сахарным диабетом 2 типа производят энергию путем сжигания глюкозы.

«В ходе исследования мы использовали иммунные клетки людей», — объясняет автор исследования Барбара Николайчик, отметив, что люди с диабетом типа 2 имеют специфический провоспалительный Т-клеточный профиль, который ученые определили в более ранних исследованиях.

Результаты научной работы
Исследователи обнаружили, что гликолиз не был причиной хронического воспаления. Причина была в сочетании дефектов в митохондриях и повышенных производных жира. Ученые надеются точно определить провоспалительные типы липидов и исследовать связь между циркулирующими липидами и инсулинорезистентностью, одной из ключевых особенностей диабета 2 типа. Николайчик также заинтересована в разработке новых аналитических методов.

«Постоянный контроль уровня глюкозы в крови для снижения риска диабетических осложнений является целью для большинства людей с сахарным диабетом 2 типа на протяжении десятилетий», — объясняет Николайчик.

Выводы
Результаты исследования предоставляют объяснение, почему у пациентов с постоянным контролем глюкозы, тем не менее, прогрессирует СД2.

https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fuchenye-glyukoza-ne-vyzyvaet-vospalenie-pri-diabete%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2 Fzen.yandex.com

Добавлено через 7 минут
Справка: почечный порог в процессе старения возрастает и в 75 лет составляет около 16,5 ммоль/л.

[Таняюша]

Не так давно американские исследователи из клиники Massachusetts General Hospital представили любопытные выводы в своей работе, опубликованной в издании Diabetes Care. Исследование выявило взаимосвязь между временем вечернего приема пищи, генетическими особенностями и гормоном мелатонином в контексте регуляции глюкозы в крови, что особенно актуально для пациентов с диабетом.

Гены имеют значение

Ученые организовали масштабный эксперимент с привлечением 845 совершеннолетних испанцев. Протокол исследования предусматривал восьмичасовой перерыв в питании, после которого участникам предлагалось возобновить прием пищи по особому графику. Добровольцы должны были поужинать в два разных временных промежутка относительно их обычного времени отхода ко сну - сначала в более ранние часы, затем в более поздние. Параллельно исследователи изучили генетические особенности участников, уделяя особое внимание гену MTNR1B, кодирующему рецептор мелатонина-1b. Этот интерес был обусловлен предшествующими исследованиями, связывающими особую разновидность гена - G-аллель - с повышенной вероятностью развития диабета второго типа.

Анализ результатов выявил, что концентрация мелатонина в крови после позднего ужина превышала обычные показатели в 3,5 раза. При этом поздний прием пищи сопровождался пониженной выработкой инсулина и, как следствие, повышенным содержанием глюкозы в крови. Такая корреляция объясняется тем, что именно инсулин отвечает за снижение уровня сахара. Примечательно, что у носителей G-аллеля гена MTNR1B после позднего ужина наблюдался более высокий уровень глюкозы по сравнению с участниками, не имеющими данной генетической особенности.

Итоги

Исследование продемонстрировало, что поздний прием пищи негативно влияет на гликемический контроль у всех участников, однако наиболее выраженные нарушения наблюдались у людей с генетической предрасположенностью, составляющих около половины исследуемой группы. Эксперименты подтвердили, что сочетание повышенного уровня мелатонина с употр***ением углеводов в позднее время приводит к нарушению секреции инсулина и, как следствие, к ухудшению контроля уровня глюкозы в крови.

https://dzen.ru/a/ZzEloYhLUH_bEy5S

[Таняюша]

Почему в методике омоложения пожилых диабетиков Анатолия Муха нет витаминов - антиоксидантов, а только Альфалипоевая кислота которая является подобием инсулина.

Сегодня трудно представить себе аптеку, в ассортименте которой не было бы антиоксидантов. Эти вещества прочно вошли в образ жизни потребителей, искренне верящих в их чудодейственные эффекты. Особенно в возможность сохранять молодость. Но так было не всегда, и, возможно, всё скоро снова изменится.

Родоначальником свободнорадикальной теории старения был химик Денхам Харман, начавший свою карьеру в исследовательском подразделении компании Shell Oil, затем ставший научным сотрудником в Калифорнийском университете в Беркли. Именно он впервые связал старение со свободными радикалами. С этого момента мир изменился и стал таким, каким мы видим его сегодня – антиоксиданты воспринимаются, как таблетки молодости, здоровья и красоты.

Логическим обоснованием этой связи Харман посчитал, с одной стороны, полученные в то время данные о механизмах биологического действия источников радиоактивного излучения. Стало известно, что в основе повреждения радиоактивным излучением клеточных структур лежит выработка свободных радикалов. В то время как диеты, богатые пищевыми антиоксидантами, нивелируют вред радиации. С другой стороны, свободные радикалы являются и в норме побочными продуктами при обмене веществ и образовании энергии в клетке. Предположив, что с возрастом их количество увеличивается, Харман связал это с повреждением клеток и возложил на свободные радикалы ответственность за старение. По аналогии с защитным свойством антиоксидантов при радиационном поражении клеток, учёный предположил, что таким же действием эти вещества должны обладать и при естественных процессах старения.

Необходимо было проверить и подтвердить гипотезу в экспериментах. Харман кормил мышей антиоксидантами и показал, что их продолжительность жизни увеличилась. Однако был маленький нюанс, который в то время почему-то не учитывался – в высоких дозах антиоксиданты оказывали вредное действие. Затем и другие исследователи, воодушевлённые результатами Хармана, начали проверять эту гипотезу.

В 1969 году учёные из Университета Дьюка открыли супероксиддисмутазу – это был первый изученный антиоксидантный фермент, который вырабатывается в организме. Уже находясь под влиянием гипотезы о безусловном вреде свободных радикалов, они конечно, сделали предположение, что супероксиддисмутаза необходима для противодействия негативным эффектам их накопления. Всё больше биологов начали соглашаться с этой идеей, и дальше случился эффект домино – каждое новое исследование в этой области выявляло вред свободных радикалов для структуры и функции клеток, при этом демонстрируя защитные эффекты антиоксидантов.

По словам Дэвида Джемса, учёного из Института здорового старения при Университетском колледже Лондона: «Если вы работаете в области старения, то теория свободных радикалов подобна воздуху, которым вы дышите. Она повсеместна, она есть в каждом учебнике. Кажется, что каждая статья ссылается на неё прямо или косвенно».
Джемс как раз был одним из огромной плеяды учёных, которые считали накопление клеточных повреждений, вызванных высокореактивными свободными радикалами, основным механизмом старения. Согласно этой теории, неконтролируемое окисление со временем разрушает всё большее количество белков, липидов, фрагментов ДНК и других ключевых компонентов клеток, в результате угрожая функционированию всего организма.

В 2006 году он проводил эксперимент над группой круглых червей Caenorhabditis elegans, которых часто используют для изучения механизмов старения. Эти черви специально генетически модифицировали, чтобы они не могли вырабатывать определённые ферменты, которые действуя как природные антиоксиданты, инактивируют свободные радикалы. В отсутствие антиоксидантов концентрация свободных радикалов в организме червей резко возросла и должна была вызвать потенциально разрушительные окислительные реакции во всём организме.

Тем не менее черви-мутанты не умерли и прожили столько же, сколько и обычные черви. Джеймс первым делом засомневался в правильности постановки эксперимента и попросил своего коллегу по лаборатории перепроверить результаты и повторить эксперимент. Однако ничего не изменилось, результаты остались прежними. Черви, с рождения лишённые антиоксидантов, как и предполагалось, накапливали большое количество свободных радикалов, но несмотря на сильное окислительное повреждение, не умирали раньше своего естественного срока.

Дальнейшие эксперименты и других учёных в других лабораториях мира продемонстрировали такие же ошеломляющие для сторонников свободнорадикальной теории старения результаты. Арлан Ричардсон, директор Института изучения долголетия и старения в Техасском университете в Сан-Антонио, проведя опыты на 18 различных генетических линиях мышей, которые вырабатывали больше антиоксидантных ферментов, чем обычные мыши, не увидел разницы в продолжительности жизни между ними. Ведь если причина старения – это повреждения, вызванные образованием свободных радикалов, то мыши с бо́льшим количеством антиоксидантов в клетках должны были жить дольше, чем обычные мыши.

Физиолог Рошель Баффенштейн в течение десятилетия изучала грызуна с необъяснимо большой продолжительностью жизни – голого землекопа, живущего до 25–30 лет, что примерно в восемь раз больше мыши аналогичного размера. Её эксперименты показали, что у голых землекопов уровень природных антиоксидантов значительно ниже, чем у мышей, они накапливают больше окислительных повреждений в своих тканях, чем другие грызуны. Однако, как это ни парадоксально, голые землекопы живут практически без болезней, пока не умирают в весьма преклонном возрасте, обычно погибая в лапах хищников.

[Таняюша]

Обратный эксперимент недавно провёл Зигфрид Хекими, биолог из Университета Макгилла. У искусственно выведенных круглых червей, которые производят избыточное количество супероксида – одного из свободных радикалов, вопреки классическим ожиданиям, что черви умрут молодыми, этого не произошло. Вместо этого у червей не только не развился высокий уровень окислительного повреждения, они жили в среднем на 32% дольше, чем их обычные собратья. А вот «лечение» этих генетически модифицированных червей антиоксидантом – витамином С как раз и предотвратило это увеличение продолжительности жизни. Хекими выдвинул предположение, что действие супероксида не всегда разрушительно, он может выполнять роль и защитного сигнала, повышая экспрессию определённых генов, которые в свою очередь отвечают за восстановление повреждений клеток.

В другом эксперименте Хекими подвергал нормальных червей воздействию низких уровней гербицида, который активирует выработку свободных радикалов. Он обнаружил, что черви подвергшиеся воздействию токсина прожили на 58% дольше, чем те, кто не имел контакта с гербицидом. И снова «лечение» червей антиоксидантами нивелировало полученный эффект – разница в продолжительности жизни обеих групп исчезала.

В третьем эксперименте учёный подавлял благотворное действие токсина, отключая гены, кодирующие ферменты супероксиддисмутазы у червей, в результате это практически не повлияло на продолжительность их жизни. Хекими считает свободные радикалы частью защитного механизма. По его мнению, свободные радикалы могут вырабатываться в ответ на повреждение клеток и генерировать сигналы для запуска собственных восстановительных механизмов. Конечно, учёный не отрицает тот факт, что в больших количествах эти вещества, безусловно, могут вызывать повреждения клеток.

Эти результаты и их интерпретация согласуется с данными, полученными другими исследовательскими группами. Учёные из Университета Колорадо в Боулдере на короткое время подвергали червей воздействию тепла или химических веществ, которые стимулируют синтез свободных радикалов. Они обнаружили, что после этого у червей повышается способность переносить в дальнейшем более серьёзные повреждения, а также увеличивается продолжительность жизни на 20%. Исследователи из Университета науки и технологий Пхохан в Южной Корее и Калифорнийского университета в Сан-Франциско в США обнаружили и опубликовали данные экспериментов, в которых установили, что некоторые свободные радикалы активируют ген под названием HIF-1. Он, в свою очередь, отвечает за активацию ряда генов, участвующих в репарации клеток, в том числе и ген, который помогает восстанавливать мутировавшую ДНК.

Неудивительно, что результаты этих исследований и выводы, последовавшие из них, были расценены адептами теории окислительного повреждения старения как еретические. Но невозможно отрицать факты, нашедшие подтверждение в исследованиях в лабораториях по всему миру, с соблюдением всех правил и строгим контролем. И как раз возникают вопросы к результатам, полученным десятилетиями ранее. Уже можно с уверенностью утверждать, что в определённых количествах и ситуациях свободные радикалы могут быть не опасны, а полезны для здоровья. Эти высокоэнергетические молекулы способны активировать внутренние защитные механизмы.

Если теория окислительного повреждения неверна (а недавно полученные научные данные её опровергают), то процесс старение имеет другие механизмы развития, а повышение концентрации свободных радикалов является следствием, а не причиной. Если свободные радикалы не всегда вредны, а их антидоты – антиоксиданты, не всегда могут быть полезными, тогда необходимо поднять вопрос о целесообразности приёма высоких доз витаминов-антиоксидантов.

«Вероятно, нам следует рассмотреть и другие теории и принять во внимание, что в принципе нам, возможно, придётся совершенно иначе взглянуть на биологию», – резюмирует Дэвид Джемс.
На сегодняшний день регулярно принимают антиоксиданты (в частности, витамин Е и бета-каротин) 52% американцев и более 90% японцев. В России БАДы с антиоксидантными веществами используют около четверти населения. В 2007 году в Журнале Американской медицинской ассоциации на основании систематического обзора 68 клинических был сделан вывод о том, что добавки с антиоксидантами не снижают риск смерти. Более того, при исключении исследований, в которых могла существовать предвзятость, было обнаружено, что определённые антиоксиданты были связаны с повышенным риском смерти, в некоторых случаях до 16%.

Несколько организаций США, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Американскую ассоциацию диабета, в настоящее время рекомендуют людям принимать антиоксидантные добавки только для лечения диагностированного дефицита витаминов. «Появляется всё больше свидетельств того, что эти добавки – особенно в высоких дозах – не обязательно оказывают то благотворное действие, о котором думали. Мы стали остро осознавать потенциальные недостатки», – говорит Деметриус Альбанес, старший исследователь отделения эпидемиологии питания Национального института рака.

Будущее антиоксидантов становится туманным. Маловероятно, что потребители начнут массово отказываться от их приёма. Тем более, что большинство исследователей, изучающих старение, не смогут смириться с идеей полезных свойств свободных радикалов без дополнительных доказательств. Однако постепенно, похоже, появляются свидетельства того, что старение представляется гораздо более сложным, или совсем иным явлением, чем Харман представлял себе 60 лет назад, а, вероятно, и вовсе изначально ошибался.

https://dzen.ru/a/ZxQETz4IwWpCA_SH

[Таняюша]

У диабетиков второго типа всегда есть в крови излишки инсулина по причине инсулинорезистентности.

От такого количества инсулина кровь становится густой, как сгущенное молоко. В больших количествах инсулин наносит организму колоссальный вред. Он буквально разрушает печень, почки и другие органы выделительной системы. По консистенции и действию инсулин похож на желудочную кислоту. Представьте, что будет, если желудочная кислота заполнит внутренние органы. Кислота сожжет их изнутри!

Повышенный уровень инсулина, разрушая клетки, способствует их ненормальному делению, а это уже онкология. По этой причине, согласно статистике, РАК РАЗВИВАЕТСЯ у 38% диабетиков.

Кроме того, высокое содержание инсулина приводит к быстрому закупориванию сосудов холестерином, потому что с инсулином густая кровь течет очень плохо. В результате кровеносные сосуды забиваются холестерином, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Повышенное артериальное давление встречается у 98% диабетиков. Есть и много других проблем с сердечно-сосудистой системой.

Добавлено через 1 час 52 минуты
Растворимый кофе ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни, выяснили ученые. Достаточно выпивать одну чашку в день.

https://health.mail.ru/news/3851853-rastvorimyij-kofe-uskoryaet-starenie-vyiyasnili-uchenyie/

[Таняюша]

Груши могут снизить риск сахарного диабета и рака. А еще в них много клетчатки, помогающей работе желудка и кишечника. Об этом рассказала «Лента.ру» со ссылкой на издание Coventry Telegraph.

— Некоторые из растительных соединений, содержащихся в грушах, снижают риск возникновения нескольких видов рака. Груши также являются богатым источником флавоноидов, меди, витамина С и витамина К. Все они уменьшают воспаление в организме, — пояснил врач-эксперт.

Кроме того, в грушах содержатся очень полезные вещества антоцианы, которые снижают риск возникновения сахарного диабета II типа на 23%.

[Таняюша]

Князю Анатолию Муха исполнилось 76 лет.

Привожу замеры Анатолия Муха в его день рождения:

Стаж СД 2 32,5 года, вес 79 кг., рост 183 см, артериальное давление 117 на 65 мм рт. ст., пульс 70 ударов в минуту, уровень СК в 9 -00 11 ммоль\л, в 19-00 (после обильного застолья, и употр***ения 750 мл. полусухого шампанского а также тортов Наполеон и Трюфельный) 9 ммоль\л. Пришлось в 20-00 добавить пару яблок и бутерброд.

Что самое главное: у Анатолия установлен двух камерный кардиостимулятор (фирмы Медроник США). Задан постоянный пульс 70 ударов в минуту. Если включается сердце и бьётся с пульсом свыше 70 ударов в минуту, то кардиостимулятор на это время отключатся. Так вот, после застолья, кардиостимулятор отключился и пульс держался 79 -74 ударов в минуту более 15 часов и без всяких аритмий!!!
Вот уже два месяца Анатолий делает четыре раза в неделю зарядку с гантелями 3 кг. Сердце включается, но за два часа после зарядки успокаивается и снова включается кардиостимулятор.

[Таняюша]

Согласно исследованию, любые упражнения средней интенсивности по 15 минут в день или по 92 минуты в неделю снижают смертность от любых причин на 14%. Если добавить к этому еще 15 минут в день, то она дополнительно снизится на 4%.

https://dzen.ru/a/ZPpkbb6E2XPkJp6A

[Таняюша]

Старение — естественный физиологический процесс, при котором наше тело и ум с годами проходят через ряд изменений. Что же вызывает замедление этих процессов и неизбежное появление признаков старения? Наше здоровье, продолжительность жизни и особенности старения зависят от множества причин.

Несмотря на то что полного понимания процесса старения пока нет, учёные выделили 12 ключевых механизмов, влияющих на этот процесс. Рассмотрим их подробнее.

1. Истощение теломер
Теломеры — это особые «колпачки» на концах хромосом, защищающие ДНК от повреждений. При каждом делении клетки они укорачиваются, что приводит к старению и гибели клеток, ограничивая способность тканей к восстановлению.

2. Эпигенетические изменения
Эпигенетика управляет активностью генов, включая и выключая определённые участки ДНК. Постепенно эти изменения нарушают генетическую регуляцию, вызывая возрастные изменения и дисфункцию клеток.

3. Потеря протеостаза
Протеостаз отвечает за поддержание баланса между созданием и утилизацией белков. С годами этот процесс ослабевает, что вызывает накопление повреждённых белков, нарушает работу клеток и усиливает старение.

4. Сбои в усвоении питательных веществ
Клеточные сенсоры регулируют поступление и расход питательных веществ. Рано или поздно их функции нарушаются, что провоцирует метаболические расстройства (например, инсулинорезистентность) и увеличивает риск возрастных заболеваний.

5. Дисфункция митохондрий
Митохондрии, вырабатывающие энергию для клеток, со временем теряют свою функциональность. Это приводит к повреждению их ДНК, снижению выработки энергии и ухудшению общего состояния организма.

6. Клеточное старение
Клетки накапливают повреждения (мутации ДНК, окислительный стресс). Пройдя критическую точку, они прекращают деление и начинают выделять воспалительные вещества, что ускоряет старение и провоцирует воспалительные процессы.

7. Истощение стволовых клеток
Стволовые клетки обеспечивают обновление тканей, но по мере старения их запасы истощаются, а регенеративный потенциал снижается. Это уменьшает способность организма к восстановлению и повышает риск заболеваний.

8. Изменения межклеточного взаимодействия
Клетки взаимодействуют между собой, синхронизируя работу органов и систем. Постепенно сигнальная коммуникация нарушается, что увеличивает вероятность сбоев и ускоряет старение.

9. Дисфункция иммунной системы
С течением времени иммунитет ослабевает, хуже распознавая и устраняя угрозы. Ослабленный иммунный ответ делает организм более уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

10. Воспаление-старение
Хронические воспалительные процессы повреждают ткани и органы, усиливая старение и ускоряя развитие возрастных болезней.

11. Дегенерация тканей
Ткани и органы постепенно изнашиваются и теряют функциональность. Это повышает риск травм, болей и заболеваний, имеющих значение в процессах старения.

12. Геномная нестабильность
ДНК повреждается под влиянием токсинов, излучения и ошибок копирования генетического кода. Это усиливает клеточные сбои и повышает риск возрастных заболеваний.

Что такое старение простыми словами?
Это естественный процесс, в ходе которого тело постепенно изнашивается, а его способности к восстановлению и защите ухудшаются. Можно представить организм как машину: изначально она работает слаженно, но со временем детали изнашиваются, и работа замедляется.

Старение связано с множеством причин: клетки изнашиваются, система защиты от болезней ослабевает, гены начинают хуже «управлять» организмом, а энергия вырабатывается медленнее. Всё это приводит к тому, что тело становится более уязвимым перед болезнями, а его работоспособность снижается.

Учёные объясняют этот процесс через 12 механизмов: от повреждений ДНК и истощения клеток до ухудшения работы иммунитета и накопления вредных веществ. Но помнить нужно одно: старение — это часть жизни, и этот процесс абсолютно нормальный и неизбежный (пока).

Учёные нашли способ замедлить старение
Учёные из Китая обнаружили, что старение связано с накоплением белков иммунной системы, известных как иммуноглобулины. С возрастом в тканях увеличивается концентрация иммуноглобулина G (IgG), который вызывает воспаление и способствует процессам старения на клеточном уровне.

Этот вывод подтверждается экспериментами: введение IgG молодым мышам ускоряло старение, тогда как снижение уровня IgG его замедляло. Таким образом, иммуноглобулин G может рассматриваться как основной маркер старения, а методы его регулирования — как потенциальный способ замедления возрастных процессов и предотвращения связанных с этим заболеваний.

Несмотря на результаты исследования, «волшебной таблетки» от старения пока не существует, хотя учёные становятся всё ближе к разгадке механизмов долгой и, возможно, вечной жизни.

На данный момент мнение о том, что уровень IgG напрямую связан с процессами старения, а также имеющиеся экспериментальные данные, на мой взгляд, требуют более убедительного научного обоснования.
Хотели ли бы вы прожить 100 или даже 200 лет в отличном физическом и душевном здравии? Или, быть может, вы мечтаете жить вечно? Откровенно говоря, я бы хотел этого, но только при условии, что моя семья и близкие будут рядом со мной. Имею в виду, что у них должна быть возможность сделать такой же выбор.

Как замедлить старение на практике?
1. Основа долголетия — здоровое питание. Добавьте в свой рацион больше ягод, зелени и овощей, богатых антиоксидантами, таких как черника, шпинат и брокколи. Не забывайте о полезных жирах: употр***яйте орехи, авокадо, оливковое масло и жирную рыбу. Зелёный чай, насыщенный полифенолами, станет отличным дополнением к вашему рациону.

Постарайтесь ограничить потр***ение сахара, жареной пищи, трансжиров и особенно фастфуда. Вместо этого добавьте в меню цельнозерновые продукты и пищевые волокна. Если ваша цель — снизить калорийность рациона (например, для похудения), уменьшите порции, но старайтесь сохранить разнообразие в питании.

2. Физическая активность нужна для всех, даже для тех, кто не привык к спорту. Занимайтесь аэробными тренировками: интенсивной ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием — всё это полезно для сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки 2–3 раза в неделю помогают поддерживать мышечную массу. Например, занятия на тренажёрах, со свободными весами или работа с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания, скручивания).

Регулярная растяжка после силовых тренировок поможет сохранить гибкость и подвижность. Даже умеренная нагрузка, такая как утренняя зарядка или 15–20-минутная прогулка после ужина, принесёт пользу.

3. Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм. Чтобы его минимизировать, проводите больше времени на природе: прогулки по парку или лесу снижают уровень кортизола — гормона стресса. Чтение художественной или развивающей литературы также помогает отвлечься и расслабиться. Слушайте любимую музыку или звуки природы — они успокаивают.

Общение с близкими и друзьями, тёплые беседы или совместные занятия значительно укрепляют эмоциональное равновесие. Но избегайте токсичных людей, так как их влияние может нанести вред вашему психическому состоянию. Забота о домашних питомцах — ещё один хороший способ борьбы со стрессом. Это усиливает «чувство нужности», добавляет режим и физическую активность в ваш распорядок дня.

4. Крепкий и достаточный сон (7–9 часов в сутки) — основополагающая составляющая здорового образа жизни. Создайте комфортные условия для сна: постарайтесь обеспечить темноту, тишину и удобное место для отдыха. Чтение перед сном или просмотр интересного фильма помогут вам расслабиться. Регулярный режим сна, при котором вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, — то, к чему вам следует стремиться.

5. Отказ от вредных привычек — необходимый шаг на пути к долголетию. Исключите или существенно сократите употр***ение алкоголя, чтобы защитить печень и сердечно-сосудистую систему. Полный отказ от курения заметно снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает состояние кожи. Если справиться с вредными привычками самостоятельно трудно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.

6. Здоровье — это ваша зона ответственности. Регулярно проходите медицинские обследования и сдавайте необходимые анализы: уровень сахара, холестерина, витаминов, а также проверяйте состояние щитовидной железы. Не пренебрегайте профилактическими мероприятиями: диспансеризацией, ультразвуковыми исследованиями, скринингами, измерением артериального давления. Если у вас есть хронические заболевания, соблюдайте все рекомендации вашего лечащего врача.

7. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке. Решайте головоломки — кроссворды, судоку, играйте в шашки, шахматы — всё это поможет улучшить память и логическое мышление. Смотрите образовательные видео, читайте научные статьи или обсуждайте интересные темы. Творческая деятельность — рисование, создание поделок, написание рассказов, стихов и даже ведение личного дневника — стимулирует работу мозга и приносит удовольствие.

https://dzen.ru/a/Z0Q1_N-slmUMfdTm

Добавлено через 5 минут
Дополнение к вышесказанному: доказано, что зеленый чай убивает печень.
Анатолий Муха считает зеленый чай дерьмом!!! И всем рекомендует очень крепкий чёрный чай.