Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Деменция — это не просто “старческий маразм”, как говорили раньше. Это серьёзное нарушение работы мозга, которое влияет на память, мышление, речь и даже поведение.

Но, вопреки расхожему мнению, не обязательно быть глубоким стариком, чтобы столкнуться с первыми симптомами. Более того, ранняя диагностика даёт шанс замедлить развитие болезни.

https://dzen.ru/a/aCcwg2QrVzebmL5h

Добавлено через 18 минут
80% смертей от инфарктов и инсультов – не из-за возраста. Это плохие сосуды, аритмия, плохая кровь и, как следствие, – тромбы. И да, у большинства людей они формируются втихую, годами, никак себя не проявляя. А потом – бах и…

https://dzen.ru/a/aChHTjDZPVuiJNn1

[Таняюша]

Я хочу сегодня поговорить — о «мостике» между гипертонией и фибрилляцией предсердий, и почему так важно не ждать симптомов, а заниматься лечением уже на раннем этапе. Фибрилляция предсердий всегда приводит к образованию тромбов, инсульту и смерти.


🔎 Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Оно делится на:
Систолическое (верхнее) — давление в момент сокращения сердца.
Диастолическое (нижнее) — давление в момент расслабления сердца.
Идеальные показатели — 120/70 мм рт. ст.

Долгое время считалось, что допустимые значения — до 140/90, но современные рекомендации всё больше смещаются к норме в сторону 120/70, особенно у людей среднего возраста. Почему? Потому что даже слегка повышенное давление (130–139/85–89) значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.

Почему повышается давление?
Это тема для отдельного большого разговора, но если кратко:

Наследственность
Лишний вес
Диабет
Хронический стресс
Малоподвижный образ жизни
Избыточное потр***ение соли, алкоголя
Гипертония — это не просто «цифры на тонометре», это постоянная перегрузка для сердца, которое, как и любая мышца, начинает утолщаться в ответ на нагрузку. Только в отличие от бицепса в спортзале, это гипертрофия не идёт на пользу.

💔 Что происходит в сердце при гипертонии?
Сердце — это мышечный насос. При постоянной нагрузке (высоком давлении) его стенки утолщаются, особенно в левом желудочке. Сначала это адаптация, но затем происходят необратимые процессы:

Нарушение кровоснабжения утолщённой мышцы — коронарные артерии не могут адекватно питать увеличенную массу миокарда.
Диастолическая дисфункция — сердце теряет способность нормально рассла***ться и наполняться кровью.
Фиброз — мышечные клетки замещаются соединительной тканью.
Расширение полостей сердца — особенно левого предсердия и желудочка.
Все эти изменения развиваются не за неделю и даже не за год. Это медленный, но верный путь к хронической сердечной недостаточности.

Как именно гипертония приводит к фибрилляции предсердий?
Связь между гипертонией и фибрилляцией предсердий (ФП) — одна из наиболее изученных в кардиологии. Она не просто статистическая (по данным исследований, до 80% пациентов с фибрилляцией предсердий страдают гипертонией), но и строго патофизиологическая.

Гипертрофия левого желудочка — первый шаг в цепочке
Когда артериальное давление остаётся повышенным длительное время, сердце вынуждено качать кровь «через сопротивление». Чтобы справиться с этой нагрузкой, миокард утолщается, особенно в левом желудочке. Это — концентрическая гипертрофия.

На этом этапе сердце ещё справляется.
Но утолщённый миокард хуже рассла***ется → нарушается диастолическая функция.
Возникает повышенное давление в левом желудочке в момент его наполнения кровью.
Повышенное давление "передаётся вверх" — на левое предсердие
Когда левый желудочек не может нормально принять объём крови, он "отталкивает" давление назад — в левое предсердие. Это вызывает хроническую перегрузку левого предсердия объёмом и давлением.

Предсердие начинает расширяться, стенка его утолщается.
Как и в желудочке, миоциты заменяются соединительной тканью — развивается предсердный фиброз.
В местах фиброза нарушается проводимость импульсов.
Анатомия играет против нас — лёгочные вены и зона-источник аритмий
Фибрилляция предсердий чаще всего начинается в устьях лёгочных вен, которые впадают в левое предсердие. Именно там формируются "перестроенные" участки ткани с:

нарушенной структурой,
плохой проводимостью,
участками локальной автоматии (самопроизвольной электрической активности).
Гипертония ускоряет этот процесс: чем выше и дольше давление — тем больше фиброза, тем выше риск, что ФП перейдёт в персистирующую, а затем и постоянную форму.

🔁 Порочный круг
Гипертония → гипертрофия → предсердное расширение → фиброз → фибрилляция предсердий

Но и наоборот:
Фибрилляция → снижение эффективности сокращения → застой крови → увеличение давления в предсердиях и легких → ещё большее усугубление сердечной недостаточности.

То есть, гипертония запускает цепь, которую потом очень трудно остановить.

📚 Цифры и факты:
У пациентов с гипертонией риск развития ФП увеличивается в 1,5–2 раза, даже при умеренном повышении давления.
Каждое повышение систолического давления на 10 мм рт. ст. увеличивает вероятность развития ФП на 15–20%.
При гипертонии, осложнённой гипертрофией левого желудочка и диастолической дисфункцией, риск развития ФП возрастает экспоненциально. Значительно снижает качество и продолжительность жизни
А можно ли всё это остановить?
Да.

👉 Даже если давление чуть выше нормы — уже есть повод начать лечение.

👉 Современные препараты позволяют эффективно и безопасно контролировать давление.

👉 Главное — начать рано.

Если у пациента уже есть фиброз миокарда, расширение предсердий, то, к сожалению, обратного пути нет. Мы можем стабилизировать состояние, но не восстановить изначальную структуру сердца. Поэтому так важно начинать терапию при первых повышениях давления, а не когда появляется одышка, перебои в сердце или отёки.

Гипертония — это болезнь миллионов. Только в России ей страдают, по разным данным, до 40 миллионов человек. И большинство из них даже не подозревают, к чему это может привести.

Если у вас есть склонность к повышенному давлению — не откладывайте визит к врачу. Следите за своим давлением дома. Измеряйте его регулярно. И главное — не надейтесь "на авось".

https://dzen.ru/a/aCizW_vUeE936aei

[Таняюша]

ВАЖНО !!!

Чем витамин В 3 ниацин может быть вреден:
В начале 2024 года было опубликовано исследование, в котором доктор Стэнли Хазен и его команда выявили тревожную связь между избытком ниацина и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Они обнаружили, что в организме, получающем слишком много ниацина и родственных ему веществ, образуется особый метаболит — 4PY.

Этот продукт обмена напрямую связан с увеличением числа сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

Более того, он способствует воспалению сосудов — воспалительным процессам внутри кровеносной системы.

«Мы обнаружили, что у каждого четвёртого участника исследования, уровень 4PY был настолько высок, что соответствовал двукратному увеличению риска инфаркта, инсульта или летального исхода», — подчёркивает доктор Хазен.
Другие риски и побочные эффекты ниацина
Ниацин давно вызывает споры среди специалистов — не только из-за своей сомнительной эффективности в снижении холестерина, но и по причине других серьёзных побочных эффектов.

Один из наиболее тревожных — повышение риска развития диабета. Однако на этом список не заканчивается.

Среди других возможных нежелательных реакций на приём ниацина:

нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
обострения подагры;
ухудшение функции печени;
снижение артериального давления;
лёгкое повышение риска мозгового кровотечения;
кожные высыпания;
язва желудка.
Особую осторожность должны соблюдать те, кто уже принимает лекарства — особенно препараты для контроля уровня сахара в крови.

В таких случаях приём ниацина может не только не принести пользы, но и навредить.

https://dzen.ru/a/aCXok63VQRsDqDaD

[Таняюша]

С помощью круглосуточного мониторинга глюкозы исследователи выяснили следующее: у тех, кто ел молочные продукты в умеренном количестве, уровень сахара в крови был более ровным и практически стабильно низким. У этих участников повысился уровень ацетилкарнитина — вещества, которое помогает сжигать жиры и защищает клетки от окислительного стресса.

У сторонников веганства, напротив, наблюдалось увеличение фенилаланина — аминокислоты, избыток которой может нарушать усвоение глюкозы.

Ученые отмечают, что такие данные особенно важны для регионов с высокой заболеваемостью диабетом II типа. Также необходимо понимать, что исключение молочной продукции не всегда идет на пользу метаболическому здоровью.

https://dzen.ru/a/aCqhFgseIwtk6o1K

[Таняюша]

«Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, являются мощными источниками антиоксидантов. Они содержат антоцианы, которые защищают клетки от повреждений и способствуют улучшению состояния кожи», тем самым замедляя старение.

https://dzen.ru/a/aCwiyLyb-XL3_6hy

Добавлено через 11 минут
Есть ВОЗовские нормы индекса массы тела для всех взрослых людей. Что-то типа между 18,5 и 25. Но постепенно стали замечать, что после 65 лет скорее выживают те, у кого вес повыше. У них реже встречается депрессия, они остаются активными, и соображалка тоже работает.

Оно и понятно. Пожилым людям сложнее поддерживать мышечную массу. Они её могут набрать только вместе с жиром. Поэтому вес будет выше, чем у молодых.

Постепенно эксперты стали склонятся к тому, что уже было озвучено в 1989 году. То есть в возрасте 55–65 лет лучше иметь индекс массы тела где-то 23–28.

А после 66 лет лучше иметь индекс массы тела 24–29.

Да, это будет лишний жирок, от которого будет некоторый вред. Но польза в виде мышц и дополнительных сил будет перевешивать. Такие люди реже умирают.

https://dzen.ru/a/ZycgJbCKuDTdPemq

[Таняюша]

Три неожиданных факта о сне и мозге:
Сон более 9 часов может старить мозг на 6,5 лет - даже без других заболеваний.
Комбинация длительного сна и депрессии — один из самых опасных для памяти союзов.
Вреден не только недосып, но и избыток сна без причины — особенно в зрелом возрасте.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2222798-excessive-sleep-risks/

Добавлено через 13 минут
Секс после 50 лет является одним из залогов долголетия, причем здорового долголетия – к такому выводу пришли исследователи Массачусетского университета (США). И хотя вывод этот в целом не нов, ученые установили также причину столь позитивного влияния сексуальной активности на здоровье и продолжительность жизни и обнаружили, при каком условии эта взаимосвязь наиболее эффективна.

Основной вывод ученых можно сформулировать следующим образом. Представители подавляющего числа видов животных погибают почти сразу по завершении способности к размножению. Из этого следует, что природой заложена взаимосвязь между регулярной половой жизнью и продолжительностью жизни в целом. Поэтому неудивительно, что после окончания сексуальной активности организм резко начинает стареть, в нем запускаются механизмы самоуничтожения.

Не новость также, что занятия любовью заставляют человеческий организм вырабатывать «гормон счастья» - эндорфин. Но исследование показало, что количество этого гормона зависит от длительности акта любви. Американские ученые установили закономерность: чтобы секс позитивно влиял на долголетие, нужно, чтобы чтобы он длился около 6-8 минут. Чем короче акт, тем меньше влияние интимной жизни на долголетие.

- Это вполне объяснимо, - комментирует сексолог и психолог Олег Шевченко, изучивший результаты исследования, - ведь для того, чтобы выработался гормон, положительно влияющий на здоровье, требуется время. Однако это не значит, что непосредственно возвратно-поступательные движения должны длиться 6-8 минут. Ласки, петтинг и прочие составляющие полового акта оказывают то же действие. Иными словами, выражая сексуальную активность, человек также выражает свою готовность к продолжению рода. Правда, это касается лишь мужчин. Женский организм неспособен к воспроизводству после определенных изменений, и его активным сексом не обманешь. Так что напрямую секс и долголетие связаны только у мужчин.

https://www.mk.ru/social/2024/11/10/tolko-dlya-muzhchin-seks-prodlevaet-zhizn-pri-opredelennom-uslovii.html

Добавлено через 1 час 1 минуту
Мужчины и женщины в возрасте от 62 до 74 лет, часто занимающиеся сексом и получающие от него, по их словам, много радости и удовольствия, показали заметно лучшие результаты в когнитивных тестах и на старте исследования, и через пять лет, чем их ровесники, чья сексуальная жизнь выглядела не столь впечатляюще.

Как полагают исследователи, такой эффект связан с тем, что хороший секс поднимает настроение, снижает уровень стресса и помогает мозгу справляться с его разрушительными последствиями

Дело в том, что стресс нарушает процесс нейрогенеза — формирования новых нейронов — в гиппокампе, отделе мозга, отвечающем за память. Во время оргазма в мозге происходит мощный выброс «гормона удовольствия» дофамина, что, наоборот, способствует нейрогенезу, а значит и помогает сохранить память.

Что касается людей старше 75, то им секс тоже очень полезен, причем тут важно не его качество, а количество — чем чаще, тем лучше, выяснили исследователи. В таком преклонном возрасте главное не победа, а участие — у пожилых людей, у которых раз в неделю была любая сексуальная активность, совсем не обязательно связанная с половым актом или оргазмом, результаты когнитивных тестов оказались выше, чем у их ровесников, вообще не занимающихся сексом.

Возможно, это объясняется тем, что люди в этом возрасте обычно мало двигаются, а сексуальная активность означает движение, что тоже идет на пользу стареющему мозгу.

https://www.psychologies.ru/articles/seks-spasaet-pozhilykh-lyudei-ot-demencii-publikuem-rezultaty-5-letnego-issledovaniya/

Добавлено через 1 час 16 минут
Топлёное масло (ги) — кладезь MCT. В Аюрведе его используют 5000 лет для детоксикации печени. А современные исследования (Journal of Nutrition, 2020) подтверждают: ги улучшает выработку желчи и защищает поджелудочную от воспаления.

https://dzen.ru/a/Z-agG0mdFzLdrEHu

[Таняюша]

Артериальная гипертония часто никак себя не проявляет, но в то же время остаётся одним из главных причин преждевременной смерти в мире. В США, например, почти половина взрослого населения живёт с повышенным давлением — и не знает об этом.

Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать.

1. Частые головные боли
Просыпаетесь с тяжёлой головой? Не спешите списывать это на недосып или кофе. Утренняя, пульсирующая боль, которая не проходит после обычных таблеток, может быть сигналом: в сосудах мозга повышено давление.

2. Головокружение
Если вам часто становится не по себе при вставании, кружится голова без причины или появляется ощущение шаткости — это может быть связано с нарушением кровообращения. Высокое давление мешает нормальной подаче кислорода в мозг и другие органы.

3. Проблемы со зрением
Размытое, двойное зрение или внезапная потеря остроты зрения - не всегда дело в глазах. При высоком давлении может развиться гипертоническая ретинопатия - поражение сосудов сетчатки. В запущенных случаях возможна необратимая слепота.

4. Одышка без нагрузки
Если вы запыхались, просто поднявшись по лестнице или даже в состоянии покоя — обратите внимание. Давление может перегружать сердце, и оно начинает хуже справляться, вызывая накопление жидкости в лёгких.

5. Дискомфорт в груди
Тяжесть или сдавливание в груди, особенно в состоянии покоя, — тревожный симптом. Давление изматывает сердце, увеличивая риск стенокардии или инфаркта. Если к боли добавляются холодный пот, тошнота или отдающая боль в руку, незамедлительно вызывайте скорую помощь.

6. Что делать, если вы узнали себя
Проверить давление можно в любой аптеке или у терапевта. Если оно стабильно выше нормы, врач подберёт схему лечения. Но кроме лекарств, многое зависит от вас:

ограничьте соль в рационе
занимайтесь физической активностью
следите за весом
бросьте курить
контролируйте уровень стресса
3 интересных факта:
Самая высокая зарегистрированная гипертония у человека — 370/360 мм рт. ст., но он выжил.
Гипертония может не проявляться годами, пока не ударит по самому слабому месту: мозгу, сердцу или почкам.
Даже 10 минут прогулки в день снижают давление и риск осложнений на 15%.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2223161-high-blood-pressure-symptoms/

[Таняюша]

И спорт не спасёт. Нужно делать каждые 30 минут. Иначе будет разрушаться мозг
Сидение крайне вредно для здоровья. Определённую активность нужно делать каждые 30 минут. Иначе будет разрушаться мозг. Подробности - в материале Царьграда.

Сидячий образ жизни может быть комфортным и удобным, но новое исследование, в котором приняли участие пожилые люди, говорит о том, что это может привести к уменьшению объёма мозга и когнитивным нарушениям. Причём проблемы могут появиться независимо от того, есть у человека физические нагрузки или нет.

Работа учёных из Университета Вандербильта, Питтсбургского университета и Сеульского национального университета доказала, что длительное сидение или лежание может повлиять на мозг и повысить риск развития деменции в более позднем возрасте и болезнь Альцгеймера.

Их труд опровергает идею, что периоды сидячего образа жизни можно компенсировать спортом. По крайней мере когда речь идёт о здоровье мозга у людей в возрасте 50 лет и старше.

Снизить риск развития болезни Альцгеймера можно не только с помощью ежедневных тренировок. Сокращение времени, проводимого в сидячем положении, даже если вы ежедневно занимаетесь спортом, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера,

- отмечает невролог Марисса Гоньят из Питтсбургского университета.


В опыте приняли участие 404 добровольца. В течение недели специалисты отслеживали уровень их активности при помощи специальных устройств. Затем для оценки состояния их мозга использовались когнитивные тесты и сканирование мозга.

Хотя 87% добровольцев соблюдали рекомендуемые еженедельные нормы и занимались физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, у тех, кто сидел больше, когнитивные способности были хуже. У них также наблюдалось больше признаков нейродегенерации, в том числе более быстрое истончение гиппокампа - части мозга, отвечающей за функцию памяти. Она одна из первых подвергается повреждениям при болезни Альцгеймера. Учёные советуют не надеяться только на спорт - важно каждые 30-40 минут вставать и двигаться. Простая прогулка по офису или разминка могут стать спасением для мозга.

Связь не была очевидной и не доказывает наличие прямой причинно-следственной связи, но она была заметной: чем дольше человек сидит, тем быстрее стареет его мозг. Исследования показывают, что более тесная связь наблюдалась у тех, кто уже имел повышенный генетический риск развития болезни Альцгеймера.

Это исследование подчёркивает важность сокращения времени, проводимого в сидячем положении, особенно среди пожилых людей с повышенным генетическим риском развития болезни Альцгеймера. Для здоровья нашего мозга крайне важно делать перерывы в течение дня и двигаться, чтобы увеличить время активной деятельности,

- заявляет невролог Анджела Джефферсон из Медицинского центра Университета Вандербильта.

Конечно, это не значит, что нужно отказываться от спорта. Физическая активность, как известно, улучшает здоровье, и даже небольшие нагрузки могут поддерживать остроту ума. Важно понять, что дополнительные часы, проведённые в сидячем положении, имеют связь с определёнными видами износа мозга. Это не первый случай, когда малоподвижный образ жизни связывают с деменцией и болезнью Альцгеймера, но это ещё один важный и исчерпывающий набор данных, на которые могут опираться исследователи и специалисты в области здравоохранения.

Крайне важно изучать образ жизни и его влияние на здоровье мозга с возрастом,

[Таняюша]

Хирург онколог: «Каждую неделю я оперирую пациентов 45–55 лет. Половина из них — без вредных привычек, "питаются нормально", как они говорят. Гречка, курица, йогурт — всё куплено в “Пятёрочке” или “Магните”. Проблема в том, что они питаются не едой. А имитацией еды, — рассказывает хирург-онколог с 20-летним стажем.

Молочные продукты без молока, хлеб без муки, овощи без запаха и вкуса. Технически — это пища. А по факту — раствор для хронического воспаления, который капают себе в организм трижды в день.

Онкология не появляется за день. Она годами растёт на фоне воспаления, метаболического сбоя и разрушения иммунной системы. Всё это — следствие образа жизни, в котором супермаркет стал источником якобы “нормальной еды”.

https://dzen.ru/a/aDBM0w8A9l3_lX1g

[Таняюша]

Как белок AP2A1 влияет на старение клеток в организме человека.

Белок AP2A1, обнаруженный учеными из Университета Осаки, играет ключевую роль в процессе старения клеток, действуя как своего рода "переключатель", который регулирует состояние клеток между молодым и старым. Исследования показывают, что манипуляция уровнями AP2A1 может значительно повлиять на процессы старения.

Уровень AP2A1 в клетках напрямую связан с их состоянием. Снижение уровня этого белка в стареющих клетках приводит к их омоложению, уменьшению размера и восстановлению способности к делению. В то же время, увеличение уровня AP2A1 в молодых клетках ускоряет процесс старения, что подчеркивает его роль в механизмах старения.

AP2A1 взаимодействует с интегрином β1, который помогает клеткам прикрепляться к внеклеточному матриксу. Это взаимодействие способствует укреплению клеточных связей и поддержанию увеличенного размера стареющих клеток. Увеличение размеров клеток связано с их улучшенной адгезией к окружающей среде, что также может способствовать накоплению стареющих клеток в тканях.

Открытие роли AP2A1 в старении клеток открывает новые горизонты для разработки терапий, направленных на замедление старения и лечение возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и артрит. Исследователи считают, что дальнейшие исследования могут привести к созданию методов, которые позволят контролировать уровень AP2A1 для достижения омолаживающего эффекта.

Таким образом, белок AP2A1 представляет собой многообещающий объект для дальнейших исследований в области биологии старения и может стать основой для новых подходов в борьбе с возрастными заболеваниями.

https://dzen.ru/a/Z8bKVfLR8AVSNWOd

Добавлено через 1 час 25 минут
Как качественное сливочное масло влияет на организм:

Способствует усвоению жирорастворимых витаминов.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижая риск запоров.
Регулирует работу слизистых.
Участвует в синтезе половых гормонов.
Укрепляет иммунитет.
Укрепляет костную систему и зубы.
Повышает уровень «хорошего» холестерина, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система.
Поддерживает эластичность и тонус кровеносных сосудов.
Обладает антигрибковыми и антимикробными свойствами.
Улучшает зрение, а также состояние кожи, волос и ногтей.
Одна польза и никакого вреда.