Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Ученые назвали критический возраст, когда начинает стареть мозг.

Исследователи из Университета Стоуни-Брук в США в ходе своего недавнего исследования установили точный возраст, с которого человеческий мозг начинает заметно стареть. Проанализировав данные более 19 000 человек, они выяснили, что первые признаки возрастной деградации мозга появляются в среднем в 44 года. Затем процесс ускоряется, достигая наибольшей интенсивности к 67 годам, при этом к 90 годам скорость ухудшения когнитивных функций стабилизируется.

Они также выявили одну из ключевых причин старения мозга — развитие инсулинорезистентности нейронов, то есть их нечувствительности к инсулину. Со временем нейроны постепенно утрачивают чувствительность к действию инсулина и прекращают эффективно поглощать глюкозу, которая служит для них основным источником энергии. В результате нормальная деятельность нейронов нарушается, что проявляется в виде ухудшения когнитивных способностей.

Гипотеза о связи метаболизма и старения мозга была подтверждена генетическим исследованием. Ученые обнаружили, что изменения в активности белков GLUT4, отвечающих за транспортировку глюкозы, и APOE, участвующих в переносе жиров, совпадают с признаками возрастной деградации мозга. К слову, ранее ряд научных работ уже обнаруживал связь белка APOE с развитием болезни Альцгеймера.

Также специалисты предположили, что поддержка энергетического баланса мозга может замедлить его старение и даже стать потенциальным методом лечения нейродегенеративных заболеваний. Они провели эксперимент с участием 101 добровольца, которым давали добавки с кетонами — веществами, которые повышают чувствительность клеток мозга к инсулину и защищают их от метаболического стресса.

Результаты оказались обнадеживающими: после приема кетонов постепенное ухудшение работы мозга прекратилось, причем наибольшую пользу добавки принесли людям среднего возраста (от 40 до 59 лет). Это подтверждает гипотезу, что своевременное вмешательство в энергетический обмен мозга может замедлить процесс старения. Однако ключевое значение имеет точный выбор времени для таких мер: если начать лечение слишком поздно, эффект будет слабее, поскольку длительное «голодание» нейронов запускает необратимые процессы в головном мозге.

Исследователи уверены, что их работа может изменить подход к профилактике возрастных когнитивных расстройств и будет способствовать разработке новых стратегий для сохранения здоровья мозга в пожилом возрасте. Вместо того чтобы ждать появления симптомов деменции, которые возникают уже на поздних стадиях разрушения мозга, можно выявлять людей с риском развития нейродегенеративных заболеваний с помощью анализа обмена веществ в нейронах и вмешиваться в процесс на ранней стадии. Это открывает новые перспективы в борьбе со старением мозга.

https://dzen.ru/a/Z9GiPUdjJnQPhPOx

Справка: Анатолий Муха в своих постах регулярно пишет, что для пациентов с СД 2 главное - это не снижение уровня СК до уровня здоровых людей, а борьба с инсулинорезистентностью.

Добавлено через 23 минуты


Анатолий Муха имеет стаж СД 2 более 34 лет, ему идёт 77 год. Ест всё, кроме сахара, сахарозаменителей и хлеба (вместо хлеба - тонкий лаваш), но помалу.
И это благодаря методике омоложения биологического возраста старых диабетиков, которую Анатолий Муха подробно описывает в настоящей теме.

[Таняюша]

Повтор:

Методика омоложения биологического возраста старых пациентов с СД 2:
В борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.
Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:
Альфалипоевая кислота 600 мг в день;
Метформин 3 гр.;
Магний био (+ Лицетин) 200 мг;
Предуктал 35 мг.
Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 табл.;
Цинк 20 мг;
Селен 20 мг;
Кальций с витамином Д3;
Крепкий чёрный чай (температура комнатная) до - 400 мл.;
Инозитол (1 раз в день по 0,5 гр.);
Яблоки 400 - 500 гр.
Лютеин 1 капсула;
Инсулин короткий 24 - 28 ед;
Инсулин длинный 16 ед.
Кроме этого, 1 раз в неделю :
Витамин В 12 5000 мкг;
Фолиевая кислота 5 мг;
Витамин В 6;
Омега 3;
Глутаргин - 2 раза в неделю.

В 18-00 часов делаю упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания. Каждое упражнение выполняю 50 раз.
В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).
В 22-00 измеряю артериальное давление.
Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.
Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!
Мне идет 77 год, стаж СД 2 - более 34 года. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100% без операции, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index. ... 755.0.html
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
Справка: завтрак в 10-00, обед в 13-00 и ужин в 16-00. Перерыв между ужином и завтраком 18 часов !!! В таком режиме я принимаю пищу более пяти лет. Это называется диабетическое интервальное голодание.
И секс не менее трёх раз в неделю.

[Таняюша]

Новое исследование переворачивает представление о диабете типа 2 с ног на голову. Оказывается, виной неконтролируемого уровня сахара может быть вовсе не только инсулиновая резистентность и ожирение, а — внимание! — сверхактивные нейроны в гипоталамусе. Учёные из Медицинской школы Вашингтонского университета обнаружили, что при подавлении активности этих "гиперактивных" участков мозга у мышей нормализуются показатели сахара в крови — и эффект длится месяцами.

Необычный игрок в старой игре: нейроны AgRP
Долгое время считалось, что диабет типа 2 — это классическое следствие избытка калорий, нехватки движения и генетической предрасположенности. Однако теперь в центр внимания попали так называемые нейроны AgRP, расположенные в гипоталамусе. Именно они, как показали эксперименты на грызунах, оказываются чрезмерно активными у особей с диабетом.

"Эти нейроны играют ключевую роль в развитии гипергликемии и диабета второго типа", — подчёркивает эндокринолог доктор Майкл Шварц, один из авторов исследования.
Генетическое вмешательство и неожиданный результат
Чтобы выяснить, как именно нейроны AgRP влияют на уровень сахара, исследователи прибегли к генной инженерии. Они использовали вирусный вектор, чтобы вживить в клетки код тетанической токсина — вещества, блокирующего межнейронные связи. И вот что поразительно: у мышей с подавленными нейронами уровень глюкозы в крови стабилизировался, несмотря на то что масса тела и аппетит остались прежними.

Инсулин — не единственный виновник
Эти данные заставляют пересмотреть привычное понимание природы диабета. До сих пор считалось, что мозг не играет роли в его развитии.

"Наше исследование ставит под сомнение традиционный взгляд на происхождение диабета второго типа", — делится доктор Шварц.
Инъекция пептида FGF1: перезапуск системы
К слову, ранее та же исследовательская группа обнаружила, что инъекция пептида FGF1 непосредственно в мозг вызывает ремиссию диабета у мышей. Этот эффект также был связан с подавлением активности нейронов AgRP. Таким образом, накапливаются всё более убедительные данные о том, что управление уровнем сахара можно осуществлять не только через поджелудочную железу, но и через центральную нервную систему.

Отдельно — диабет, отдельно — ожирение
Интересно, что подавление нейронов AgRP оказывает влияние исключительно на уровень сахара, но не на ожирение. Это важный момент: попытки контролировать диабет через снижение массы тела работают не всегда. А вот воздействие на конкретные участки мозга — похоже, работает.

Что дальше? Мишень — человеческий мозг
Следующий шаг — выяснить, почему эти нейроны становятся сверхактивными и как можно точно регулировать их работу. Исследования пока на ранней стадии, но в перспективе это может привести к созданию новых методов лечения диабета, нацеленных именно на головной мозг.

"Нам нужно понять механизмы этого процесса, чтобы создать терапию, способную "успокоить" эти беспокойные клетки", — объясняет доктор Шварц.
Современные препараты уже действуют на мозг
Любопытный факт: лекарства нового поколения для лечения диабета типа 2, такие как Ozempic, также угнетают активность нейронов AgRP. Однако, насколько именно этот эффект вносит вклад в их противодиабетическое действие — пока неизвестно. Остаётся только догадываться, пока не начнутся масштабные клинические испытания на людях.

Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2224889-hypothalamic-neuron-activity/

[Таняюша]

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди с избыточным жиром в области живота и рук могут иметь повышенный риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Важно отметить, что не сам факт ожирения, а именно распределение жира в организме играет ключевую роль. Наибольший риск связан с так называемым "центральным ожирением", когда лишний жир накапливается в области живота, а также с жировыми отложениями на руках.

В то время как высокий уровень мышечной массы и сила связаны с более низким риском этих заболеваний.

Исследование подтверждает гипотезу, что не общий вес тела, а качество и распределение жира и мышц оказывают наибольшее влияние на развитие нейродегенеративных заболеваний.

В исследовании, проведенном доктором Сюй и её коллегами, рассматривались данные о более чем 400 000 человек, чтобы оценить, как состав тела влияет на риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Участники были обследованы на предмет таких характеристик состава тела, как объем талии и бедер, мышечная масса, сила хвата и плотность костей.

Результаты показали, что у людей с большим количеством жира на животе вероятность развития этих заболеваний была на 13% выше, а у тех, у кого жир преимущественно на руках, — на 18% выше, чем у тех, у кого этих отложений меньше.

В то же время, высокая мышечная сила оказала защитное воздействие, снижая риск заболеваний на 26%.

Этот анализ подчеркивает важность не только общего веса, но и распределения жира и мышечной массы в организме при оценке риска нейродегенеративных заболеваний.

Жир на животе и мышцы играют важную роль в влиянии на риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Согласно мнению экспертов, жир, особенно в области живота, может способствовать воспалению, инсулинорезистентности и сосудистым проблемам, что увеличивает риск ухудшения когнитивных функций и деменции.

Это объясняется тем, что жировые клетки в этой области могут выделять гормоны и химические вещества, которые оказывают негативное влияние на здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.

С другой стороны, накопление жира в области бедер связано с более здоровым метаболизмом и меньшим воспалением, что может быть связано с лучшей чувствительностью к инсулину.

Мышечная масса, в свою очередь, оказывает защитное воздействие. Сильные мышцы способствуют лучшей физической подготовленности и улучшению метаболического здоровья, что снижает уровень воспаления и помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Это также снижает риск развития деменции, поскольку мышечная сила способствует общему улучшению физического состояния и активности.

Таким образом, не только количество жира, но и его распределение, а также уровень мышечной массы оказывают влияние на риск нейродегенеративных заболеваний.

https://dzen.ru/a/Z0N-LpFDMh5hMzk8

Добавлено через 48 минут
Анатолий Муха в настоящей теме неоднократно писал о том, что ЗОЖ - это дерьмо.

Сегодня под видом заботы о здоровье обществу навязывается целый культ, в основе которого не реальное понимание физиологии человека, а маркетинг, коммерция и идеология. Люди искренне верят, что следуют лучшим рекомендациям науки, хотя на деле — попадают в ловушку советов, которые не только не помогают, но могут быть фатально опасны. Особенно страшно то, что эти советы звучат из уст дипломированных нутрициологов, тренеров и экспертов, которым доверяют тысячи. Но давайте на минуту отложим розовые очки и посмотрим на ситуацию так, как она есть.

Совет #1: «Ешь больше клетчатки»
Казалось бы — безобидный и даже полезный совет. Нас приучили считать клетчатку чуть ли не панацеей: она, дескать, очищает кишечник, питает микробиоту, нормализует стул. Но за этими красивыми лозунгами скрывается иная реальность, с которой сталкиваются тысячи людей. Повышенное содержание клетчатки в рационе может привести к хроническому вздутию, нарушению моторики, дисбиозу, избыточному газообразованию и постоянному воспалению слизистой кишечника. Причём многие даже не связывают свои проблемы с ЖКТ с этой самой клетчаткой.

Более того, «питание микробиоты» стало новым фетишем. Но никто не говорит о том, что воспалённая микробиота — это не «друг», а агрессивная биомасса, выделяющая токсины и нарушающая иммунный баланс. Дело доходит до абсурда: больному человеку с раздражённым кишечником, у которого нет аппетита и расстройство пищеварения, советуют налегать на сырые овощи и бобовые — продукты, которые усиливают воспаление, истончают слизистую, провоцируют аутоиммунные обострения. Разве это забота о здоровье?

Ирония в том, что именно отказ от клетчатки, переход на животные продукты и минимизация растительной агрессии в пище приводят к реальному облегчению состояния. Сотни случаев ремиссий при колите, СИБР, целиакии, язвенной болезни — и все они начинались не с тарелки салата, а с бульона, печени и стейка.

Совет #2: «Мясо вредно — ешь побольше бобовых»
Это уже не просто ошибка — это преступление против здоровья. Под лозунгами борьбы с холестерином, заботы о почках и экологии продвигается идея полного отказа от мяса. Женщинам советуют есть чечевицу, мужчинам — фасоль, детям — соевые котлеты. И всё это под прикрытием научности. Но если заглянуть в суть, становится очевидно: ни один растительный продукт не способен заменить питательный профиль цельного мяса.

Бобовые — это бедный источник белка, перегруженный антинутриентами: фитиновая кислота, лектины, ингибиторы протеаз. Всё это снижает усвоение минералов, нарушает пищеварение и наносит удар по поджелудочной железе. Особенно опасны бобовые для людей с уже нарушенной функцией ЖКТ. Часто именно они становятся триггером обострения аутоиммунных состояний, кожных проблем и хронической усталости.

А теперь представьте, как абсурдно выглядит рекомендация заменить мясо нутом или горохом. Это всё равно что советовать заправлять автомобиль водой вместо топлива, потому что это дешевле и «экологичнее». Мясо — это единственный полноценный источник легкоусвояемого белка, железа, витамина B12, ретинола, цинка и других ключевых элементов. Именно животная пища формирует здоровую кровь, крепкий иммунитет, высокую энергию и стабильную психику.

Совет #3: «Детокс и зелёные смузи»
Впечатляюще звучит, правда? «Очистите организм», «выведите токсины», «восстановите лёгкость». Только вот печень — не губка, которую можно промыть сельдереем. Печень — это сложнейшая биохимическая лаборатория, которой нужен не шпинат, а аминокислоты, жирорастворимые витамины и холестерин.

Зелёные смузи в реальности перегружают почки оксалатами, разрушают зубную эмаль кислотами, провоцируют диарею и нарушают кислотно-щелочной баланс. Люди, годами сидящие на подобных «детоксах», приходят с разрушенными ЖКТ, хрупкими костями, гипотиреозом и тотальной анемией. Но пока нутрициолог улыбается с экрана, очередная женщина теряет волосы и менструации, считая, что это — часть очищения.

Истинный детокс — это полноценное питание, регулярное потр***ение жиров и белков животного происхождения, поддержка митохондрий и отсутствие избыточной углеводной нагрузки. А вовсе не зелёная жижа, пробуждающая иллюзию заботы о себе.

Совет #4: «Замените животные жиры на растительные масла»
Рафинированные растительные масла сегодня везде: в хлебе, в печенье, в йогурте, в «полезных» перекусах. Под соусом борьбы с холестерином они вытеснили с наших кухонь сало, сливочное масло, говяжий жир и другие традиционные источники насыщенных жиров. И вместе с этим — пришла эпидемия гормональных расстройств, воспалений, бесплодия и ожирения.

Омега-6-перегрузка — один из главных факторов хронических воспалений. Подсолнечное, соевое, кукурузное масло буквально засоряют мембраны клеток, мешают синтезу стероидных гормонов, усиливают окислительный стресс. Тем временем нутрициологи продолжают петь гимны оливковому маслу, игнорируя факт его нестабильности при нагревании и способности быстро окисляться.

Возвращение к животным жирам — это не шаг назад, а шаг в сторону правды. Настоящие, насыщенные жиры стабилизируют гормоны, питают мозг, поддерживают здоровье кожи и сосудов. И именно они веками лежали в основе рациона здоровых, сильных, плодовитых народов.

Совет #5: «Чем меньше калорий — тем лучше»
Эта установка стала массовым психозом. Люди считают, что здоровье — это постоянное ограничение, постоянный контроль, вечный дефицит. «Хочешь быть стройной — ешь как птичка». Но птичка умирает от дефицита: вместе с жиром уходят волосы, настроение, месячные, либидо и энергия.

Женщина, сидящая на 1200 ккал, медленно теряет свою физиологию. Щитовидная железа замирает, тело экономит на всём, циклы сбиваются, либидо падает, иммунитет перестаёт справляться. Мужчина, застрявший в калорийном минусе, теряет мышечную массу, становится раздражительным, усталым, апатичным.

Недоедание — это не дисциплина, а разрушение. Поддерживать форму можно и без постоянного дефицита. Карнивор-питание с высоким содержанием белка и жиров насыщает, стабилизирует сахар, не вызывает тяги к перееданию и не требует считать каждую калорию. Организм, питающийся правильно, сам знает свою норму — ему не нужны весы и нутрициологи.

Заключение: будьте радикальны в защите себя!
Мир сегодня атакует не только вирусами и экологией, но и ложью. Ложь о питании — самая изощрённая, ведь она проникает прямо в сознание. Она заставляет женщин чувствовать вину за мясо, мужчин — стыдиться жира, детей — расти на овсянке и яблоках.

Пришло время вычистить свое сознание! Современная ЗОЖ-пропаганда — это не забота, а инструмент обезличивания, ослабления, перевода человека в состояние зависимого и управляемого существа. И только радикальный возврат к истокам, к настоящей пище, к нутриентной силе — даёт шанс не просто выжить, а жить по-настоящему.

https://dzen.ru/a/aDH9tCf-BWkPNEql

[Таняюша]

Тоталитарная секта диетологов правильного питания (ЗОЖ) исповедует лженауку - диетологию.
Диетология - это чушь для лохов. Академики России уже давно предлагали законодательно закрыть все лженауки, а их больше 25 (включая, психологию, диетологию, гомеопатию и пр. дерьмо).

[Таняюша]

Почему Анатолий Муха вообще не ест хлеб (вместо хлеба тонкий лаваш). Всё просто: технологии экономят деньги, но не ваше здоровье.

Дрожжи-камикадзе
Быстрые дрожжи поднимают тесто за 20 минут, но процесс брожения продолжается в вашем кишечнике. Отсюда — газы и тяжесть.
Мука-пустышка
Белая мука высшего сорта — это крахмал, лишённый клетчатки и витаминов. Как есть сахарную вату и называть это едой.
Трансжиры под маской мягкости
Маргарин в составе делает батон воздушным, но забивает сосуды. Проверьте: если хлеб не черствеет — это тревожный звоночек.
Химический коктейль
Эмульгаторы, консерванты, улучшители — ингредиенты для долгого хранения, но не для здоровья.

Добавлено через 18 минут
Связь, о которой мало кто знает
Витамин D помогает организму усваивать кальций, укреплять кости и поддерживать иммунитет. Но он не может работать "в полную силу" без одного ключевого элемента — магния. Без магния витамин D просто не активируется. Это как если бы у вас был ключ от двери, но не было замочной скважины.

Исследования подтверждают: у людей, принимавших магний, уровень витамина D в крови повышался, в то время как у тех, кто пил плацебо — оставался неизменным. Вместе эти вещества:

усиливают иммунитет;
регулируют обмен кальция;
укрепляют сердце;
поддерживают работу мышц и нервной системы.
Чем полезен этот "витаминный союз"
1. Максимальное усвоение витамина D

Магний помогает витамину D превращаться в активную форму, которую организм может использовать.

2. Здоровые кости и зубы

Витамин D обеспечивает усвоение кальция, а магний отвечает за его правильное распределение в организме.

3. Поддержка нервной системы

Магний снимает напряжение, витамин D улучшает мышечную работу — это команда, способная победить хроническую усталость и судороги.

4. Снижение воспалений

Оба вещества обладают противовоспалительным действием, что особенно важно для иммунной системы.

5. Защита сердца

Магний нормализует давление, а витамин D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать: простые правила
Витамин D: 1500-2000 МЕ в день. В некоторых случаях врач может рекомендовать больше.
Магний: 300-400 мг в сутки, при стрессах — дозировка может быть выше.
Когда лучше пить:

Витамин D - утром или днём, так как он может слегка бодрить.
Магний - вечером: он помогает расслабиться и наладить сон.
С чем принимать:

Витамин D — с пищей, особенно содержащей жиры (он жирорастворимый).
Магний — в органических формах (цитрат, бисглицинат), они лучше усваиваются.

[Таняюша]

Новая научная работа доказала опасность сидячего образа жизни, даже если человек регулярно занимается спортом. Исследование, проведенное командой под руководством ученых из Института Броуда при Массачусетском технологическом институте и Гарварде, показывает, что более 10,6 часа сидения или лежания в сутки могут значительно повысить риск сердечных заболеваний, несмотря на выполнение рекомендаций по физической активности.

В ходе работы были проанализированы данные 89 530 человек со средним возрастом 62 года. Участники носили фитнес-трекеры в течение недели, чтобы зафиксировать их уровень физической активности и продолжительность времени, проведенного сидя. Затем эти данные сопоставляли с состоянием их здоровья в течение последующих восьми лет. Исследователи обнаружили, что сидение в течение 10,6 часов в день является пороговым значением, после которого риск сердечной недостаточности увеличивается на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 54% по сравнению с людьми, которые сидят меньшее количество времени.

Особенно уязвимыми оказались те, кто не занимался физической активностью. Однако даже среди людей, которые выполняли рекомендации по умеренной или интенсивной физической нагрузке (150 минут в неделю), длительное сидение оставалось значимым фактором риска. Например, у тех, кто проводил в таком положении более 10,6 часа в сутки, вероятность сердечной недостаточности была на 15% выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% больше, чем у тех, кто проводил в сидячем положении меньше времени.

Кардиолог Шаан Куршид, один из авторов работы, подчеркивает важность пересмотра рекомендаций по здоровому образу жизни. «Наши результаты указывают на необходимость не только продвижения физической активности, но и ограничения времени, которое проходит в сидячем положении. Даже активные люди подвергаются повышенному риску, если проводят сидя более 10,6 часа в день», — говорит он.

Одним из ключевых преимуществ этого исследования стал анализ данных, собранных с помощью носимых устройств, что позволило избежать неточностей, связанных с самоотчетами участников. Такие технологии в сочетании с методами машинного обучения обеспечили высокую точность измерений и анализа. Однако ученые подчеркивают, что для полного понимания связи между сидением и сердечными заболеваниями необходимы дальнейшие изыскания.

Несмотря на это, выводы уже сейчас имеют серьезные последствия для общественного здоровья. Сидячий образ жизни все чаще признается одним из ключевых факторов риска, наравне с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Однако важно понимать, что спорт по-прежнему играет критическую роль в поддержании здоровья. Любая физическая активность, даже небольшая, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Новый взгляд на здоровый образ жизни дает основание для разработки комплексных рекомендаций, которые будут учитывать не только необходимость движения, но и ограничение времени, проведенного в статичном положении.

Ранее ученые пришли к невероятному выводу: сердце оказалось способно к самовосстановлению.

https://dzen.ru/a/Z3OdBpw91QFd4Scf

[Таняюша]

Препарат от диабета на 30% увеличивает продолжительность жизни у пожилых женщин.Информационное агентство Кулик
Исследование проводилось при поддержке Национального института сердца, легких и крови США.Газета.Ru
В масштабном 30-летнем исследовании приняли участие 438 женщин старше 60 лет с диагностированным диабетом.Газета.Ru
Анализ состояния здоровья участниц исследования принес сюрприз: оказалось, что многие женщины, принимавшие метформин, дожили до 90 лет и более.Информационное агентство Кулик

[Таняюша]

Сало, жареное мясо, свинина — эти продукты считаются самыми вредными для сердца и сосудов. Но, как объясняет эндокринолог, не они наносят главный удар. Главным виновником сейчас считают аспартам — популярный сахарозаменитель.
«Аспартам повышает уровень инсулина без повышения уровня глюкозы и способствует повышению синтеза факторов воспаления», — пишет Павлова в своём телеграм-канале. Учёные провели эксперимент на мышах: животным регулярно давали аспартам, и у них начали появляться жировые ***шки в артериях. Именно они — одна из главных причин атеросклероза.

https://dzen.ru/a/aDSMjUF9UTpFjIbt

[Таняюша]

Как питание влияет на аутофагию?

Открытие Осуми позволило ученым доказать, что аутофагия может активироваться в условиях ограничения пищи.

Когда организм не получает еду в течение длительного времени, уровень глюкозы в крови снижается, а вместе с ним уменьшается и выработка инсулина – гормона, регулирующего поступление сахара в клетки.
В ответ на это активируется глюкагон – гормон, который заставляет клетки использовать внутренние запасы, перерабатывая поврежденные структуры.
Этот механизм лежит в основе интервального голодания – популярного метода питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания. Исследования показывают, что:

• Аутофагия активируется через 12 часов после последнего приема пищи.

• Голодание в течение 16–24 часов усиливает процесс обновления клеток.

• Продолжительное голодание (более 3 дней) может привести к замедлению обмена веществ и разрушению здоровых тканей.

"Окно питания"
Однако важную роль играет не только сам факт голодания, но и продолжительность периода, в течение которого человек принимает пищу. Именно здесь на первый план выходит понятие «окна питания».

На основе открытия Ёсинори Осуми появилось понятие «окно питания» – промежутка времени, в течение которого человек употр***яет пищу.

Обычно оно открывается примерно через час после первого приема пищи и заканчивается во время ужина.

Исследования ученых из Института Солка (Сан-Диего) показали, что сужение окна питания с 12 часов до 8, 6 или 4 часов не только помогает контролировать вес, но и оказывает мощное положительное влияние на организм.
В ходе эксперимента участников разделили на четыре группы, каждая из которых получала одинаковую по калорийности пищу, но употр***яла ее в разное время:

• 12 часов – стандартное питание.

• 8 часов – умеренное ограничение.

• 6 часов – значительное сужение окна.

• 4 часа – минимальный промежуток для еды.

Результаты показали, что чем меньше было окно питания, тем лучше работали все системы организма. Участники с самым узким промежутком приема пищи отмечали:

• улучшение умственной активности,
• повышение физической выносливости,
• нормализацию артериального давления,
• улучшение сна.
Такой эффект связан с влиянием циркадных ритмов – внутренних биологических часов, которые регулируют работу гормонов.

Про циркадные ритмы

Все процессы в организме подчиняются естественным циклам дня и ночи. Два главных гормона, которые играют в этом ключевую роль:

• Кортизол – гормон бодрости, вырабатывается преимущественно утром, помогая организму проснуться и быть активным.

• Мелатонин – гормон сна, который начинает активно синтезироваться вечером, замедляя внутренние процессы и помогая организму восстанавливаться.

Если окно питания слишком долгое, циркадные ритмы сбиваются: человек ест поздно вечером, когда организм уже должен готовиться ко сну. Это ведет к нарушению метаболизма, накоплению жировых отложений и преждевременному старению.

https://dzen.ru/a/Z81JfjGWdRsduIgD