Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Как кортизол влияет на массу тела и уровень СК у диабетиков.

Переизбыток этого гормона приводит к разрушению мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
И, как следствие, очень быстро набирается лишний вес. За очень короткий промежуток времени человек может набрать до 20 кг лишнего веса. Старожилы канала и бесплатных Марафонов, наверняка, помнят несколько таких случаев, когда неплохо похудевший человек вдруг возвращался назад, на Марафон, но с прибавкой в весе на 15 и даже 20 с хвостиком килограмм. Причину столь стремительного набора веса люди, как правило, связывали со стрессом.
Итак, кортизол:

1. Вырабатывается в ответ на стресс, волнение, тревожность, повышенную эмоциональность, на слишком высокую физическую нагрузку, непривычную для вас и так далее.

2. Нарушая и блокируя действие гормонов, влияющих на пищеварение и усвоение пищи, способствует накоплению жировой массы.

3. Блокирует действие инсулина и тем самым вызывает стойкое повышение уровня глюкозы в крови. Кортизол почти в 2 раза повышает уровень глюкозы в крови, поэтому постоянный стресс чреват развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

4. Вызывает разрушение мышц.

https://dzen.ru/a/Zr6WF8gaGz8NkbTe

Добавлено через 1 час 45 минут
Красный и инфракрасный свет — тайный помощник ваших митохондрий.

Слышали про митохондрии? Это крошечные электростанции внутри клеток, которые превращают еду в энергию. Чем лучше они работают — тем больше энергии у вас, тем быстрее тело «сжигает» сахар и жиры.

Так вот, оказалось, что красный и ближний инфракрасный свет (NIR) — именно тот, что в изобилии есть в солнечном свете — улучшает работу митохондрий.

Исследования показали: после воздействия красного света уровень сахара в крови после еды — ниже на 28%! То есть тело справляется с глюкозой быстрее и эффективнее.

https://dzen.ru/a/aDgavo2bDiRe_5n9