Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Почему борода - это мерзость.


В ходе исследования, опубликованного в выпуске журнала European Radiology за февраль 2019 года , ученые проанализировали образцы кожи и слюны 18 бородатых мужчин (возраст от 18 до 76 лет), а также образцы шерсти и слюны 30 собак (породы которых варьировались от шнауцера до немецкой овчарки) в нескольких европейских больницах.

Исследователи искали колонии патогенных для человека бактерий как у людей, так и у собак — не для того, чтобы пристыдить их за бороду, а чтобы проверить, безопасно ли для людей использовать те же МРТ-сканеры, которые ранее использовали собаки. [ 6 супербактерий, на которые следует обратить внимание ]

На самом деле, именно люди были более грязными пациентами. Мало того, что бороды мужчин содержали значительно больше потенциально инфекционных микробов, чем шерсть собак, так мужчины также оставляли сканеры более загрязненными, чем животные.

https://www.livescience.com/65293-beards-are-super-germy.html?utm_source=chatgpt.com

[Таняюша]

В одном исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2015), учёные изучали, как у мужчин с метаболическим синдромом (ожирение, повышенное давление, инсулинорезистентность) меняется качество сна. Результат? Они чаще просыпались в промежутке между 2 и 4 часами утра. Причём без осознания причин. Просто — “вскочил”, “пропал сон”, “начал думать”.

А теперь перевод с научного: организм таких мужчин начинает “паниковать” ночью, потому что нарушена регуляция сахара, кортизола и давления.

Уровень сахара падает — мозг воспринимает это как угрозу. Гипоталамус даёт команду: “Просыпайся, может, ты умираешь”. Печень выбрасывает глюкозу в кровь, надпочечники — адреналин. Просыпаешься в поту, с лёгкой тахикардией. Всё это даже не болезнь, а продолжительная перегрузка, которой тело больше не может компенсировать.

Печень, жир и тревога: троица ночных пробуждений
Если вы мужчина 35+, у вас лишний вес, много кофе, мало сна и вечные дедлайны — добро пожаловать в клуб. Вот как это работает:

Печень перегружена. Особенно если вы не ужинаете легко, пьёте алкоголь или работаете в сидячем режиме. Именно печень — центр ночной активности. И если ей тяжело, мозг получает сигнал тревоги.
Жировая ткань становится гормонально активной. Чем больше висцерального жира (живот, фланги), тем выше уровень провоспалительных цитокинов. Они влияют на рецепторы кортизола — гормон стресса перестаёт работать «мягко», и вас буквально выкидывает из сна.
Тревога = не эмоция, а биохимия. В исследовании Гарвардской медшколы (2018), было показано, что хронический стресс и недостаток сна запускают замкнутый круг: тревожность вызывает ранние пробуждения, а ранние пробуждения усиливают тревожность. Это не “у тебя в голове” — это у тебя в гормонах.
Что на самом деле означает ночное пробуждение в 2:30
Вот честный список возможных причин, если вас стабильно будит организм по ночам:

Проблемы с уровнем сахара. Возможно, предиабет или инсулинорезистентность. Особенно если есть живот и тянет на сладкое.
Перегрузка печени. Обильная еда вечером, частый алкоголь, медикаменты.
Проблемы с кортизолом. Слишком высокий вечером или нестабильный суточный ритм (часто у мужчин в хроническом стрессе).
Недостаток магния или витамина B6. Это влияет на выработку серотонина и мелатонина — и значит, на качество сна.
Синдром тревожного ожидания. Мозг активируется слишком рано, если вы живёте в постоянной неопределённости.
Ночная бессонница — это как лампочка на приборной панели. Пока мигает — вы ещё на ходу. Но если игнорировать, можно остаться на обочине.

Что с этим делать: Не советы, а действия
Пора взрослеть. Не в смысле “терпи” или “молчи”, а в смысле разбираться с причиной, а не глушить симптомы.

Сдайте анализы на глюкозу натощак, инсулин, АLT/AST, GGT, кортизол (утро/вечер).
Минимизируйте алкоголь и тяжёлую еду за 4 часа до сна. Не потому, что «вредно», а потому что печень имеет расписание.
Добавьте утренние прогулки на солнце. Это помогает синхронизировать циркадные ритмы и сбить уровень кортизола.
Не бойтесь магния — это недорогой и безопасный нутриент, помогающий расслабиться без седативных эффектов.
И самое главное — не воспринимайте ночь как врага. Если проснулись — не хватайтесь за телефон. Дайте телу шанс вернуться. Иногда достаточно просто услышать себя.
Тишина — это тоже язык
Когда мужчина ночью просыпается без видимой причины — это почти всегда не “случайность”, а сигнал тревоги.

Наше тело не умеет писать письма и не присылает уведомлений. Оно говорит — вот так: бессонницей, сухостью во рту, стуком сердца. Потому что иначе — не достучаться.

https://dzen.ru/a/aEo8PL24O0UJ6aY8

[Таняюша]

Фактически 95% диабетиков умирают от сердечно-сосудистых патологий.

Разбираем цепочку катастроф

1. Гипертония – «тихий убийца»: годы неконтролируемого высокого давления – это постоянная перегрузка для сердца. Представьте, что сердце годами качает кровь против очень сильного сопротивления в сосудах. Это приводит к:

гипертрофии левого желудочка: главная насосная камера сердца утолщается, становится жесткой и менее эффективной;
повреждению артерий: постоянный напор крови травмирует внутреннюю выстилку сосудов, создавая основу для атеросклероза (образования холестериновых ***шек);
постоянному напряжению сердечной мышцы: миокард работает на износ.
2. Аритмия – фактор нестабильности: скорее всего, у данной пациентке была фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) – частая спутница гипертонии в пожилом возрасте. Это не просто «перебои». Это:

риск тромбов: предсердия сокращаются хаотично, кровь в них «завихряется», что способствует образованию сгустков (тромбов);
снижение эффективности работы сердца: сердце качает кровь хуже;
дополнительная нагрузка: нерегулярные сокращения еще больше истощают миокард.
Необходимость постоянного контроля имеющихся нарушений в работе сердца, уже давно доказало свою необходимость, так как высокие цифры инфарктов и гибели пациентов слишком велико, из-за отсутствия внимательного отношения к здоровью сердца. Современные технологии, такие, как КардиоКАРТА, дают возможность в домашних условиях выявлять возникающие, даже редкие, приступы аритмии, фиксировать и предоставлять врачу для постановки правильного диагноза, дообследования и коррекции лечения.

3. Первый приступ (отек легких) – трагедия, которую чуть отвернули:

спусковой крючок: резкий скачок давления (возможно, на фоне аритмии, стресса, физической нагрузки днем) стал последней каплей для уже перегруженного сердца;
механизм: левый желудочек, ослабленный гипертрофией и годами гипертонии, не смог протолкнуть всю поступающую к нему кровь в аорту. Кровь начала застаиваться в легких. Давление в легочных сосудах резко возросло, и жидкая часть крови начала «пропотевать» в альвеолы (воздушные мешочки) – это и есть кардиогенный отек легких;
почему не было инфаркта тогда? Критической закупорки коронарной артерии тромбом в тот момент, видимо, не произошло. Сердце испытало жесточайший стресс и ишемию (кислородное голодание), но мышечные клетки тогда уцелели. Однако они были серьезно «оглушены» (явление «оглушенного миокарда»).
4. Выписка и краткая передышка – ложное успокоение: стабилизация в стационаре сняла острые симптомы (отек, критически высокое давление), но не устранила коренные проблемы:

гипертония осталась;
аритмия осталась;
сердце было крайне ослаблено первым эпизодом;
риск тромбообразования (особенно при аритмии) оставался очень высоким;
отсутствие адекватной терапии: крайне маловероятно, что за несколько дней в стационаре удалось подобрать идеальную долгосрочную схему лечения для пожилого человека с такими проблемами. А главное – после выписки лечение, скорее всего, не было продолжено или соблюдалось нерегулярно.
5. Второй приступ – роковой удар:

повторная перегрузка: новый ночной скачок давления (возможно, еще более резкий) на фоне и без того предельно ослабленного сердца;
ишемия и тромбоз: сильнейший спазм сосудов и/или отрыв ранее образовавшегося тромба (вероятнее всего, в предсердии из-за аритмии) привели к полной закупорке одной из крупных коронарных артерий;
инфаркт: кровоток к большому участку сердечной мышцы прекратился. Клетки миокарда, уже пострадавшие от первого приступа и хронической гипертонии, начали необратимо гибнуть – развился обширный инфаркт миокарда. Одышка была следствием как нового инфаркта, так и вероятного повторного нарастания сердечной недостаточности и отека легких.

[Таняюша]

Если твоё тело будто рушится, а никто — даже врачи — не слышит тебя, кричи. Получи второе мнение. Третье, если нужно.

Усталость — это не всегда недосып. Иногда это тело, которое отчаянно сражается за выживание в войне, о которой ты даже не знаешь!

[Таняюша]

Витамин B9, более известный как фолиевая кислота, — это настоящий помощник для всего организма.

🌿 Он:
• поддерживает иммунитет,
• заботится о здоровье сердца и сосудов,
• улучшает состояние кожи и волос,
• в сочетании с витаминами B6 и B12 снижает риск глазных заболеваний до 30%.

[Таняюша]

В Китае с диабетом живёт более 110 миллионов человек и ещё около 50 миллионов, которые не диагностированы и не знают что больны диабетом.

[Таняюша]

Продукты и добавки для уменьшения кортизола (от вызывает стресс и выброс глюкозы из печени в кровь)

Хронический стресс может привести к воспалениям и нехватке питательных веществ.

🔴Витамины группы В (В6, В9, В12) поддерживают нейротрансмиттеры и снижают кортизол. Их источники: листовая зелень, мясо, бобовые, молочные продукты.

🔴Витамин С участвует в производстве кортизола. Его источники: цитрусовые, брокколи, сладкий перец.

🔴Прибиотики и пребиотики, такие как кефир и корень цикория, поддерживают здоровье кишечника и снижают кортизол.

🔴Магний, содержащийся в орехах и темном шоколаде, также помогает контролировать стресс.

[Таняюша]

Яйца — один из самых доступных, питательных и универсальных продуктов в нашем рационе. Веками они были основой питания во многих культурах благодаря своей высокой пищевой ценности. Однако, вокруг регулярного употр***ения яиц постоянно ведутся дискуссии, особенно в контексте их влияния на обмен веществ и здоровье печени. Одни считают яйца суперфудом, другие — источником "плохого" холестерина и угрозой для печени. Где же правда?


Одно среднее куриное яйцо (около 50 г) содержит:

Высококачественный белок: Около 6-7 граммов полноценного белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот в оптимальном соотношении. Это делает яичный белок эталонным.
Витамины: Практически полный комплекс витаминов группы В (В2, В5, В6, В9, В12), жирорастворимые витамины A, D, E, а также небольшое количество витамина K.
Минералы: Железо, цинк, селен, фосфор, йод.
Холин: Жизненно важный нутриент, особенно ценный для здоровья печени и мозга.
Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты, важные для зрения.
Лецитин: Фосфолипид, необходимый для клеточных мембран.
Именно этот богатый и сбалансированный состав делает яйца мощным инструментом для поддержания здоровья и оптимизации метаболических процессов.

Влияние Яиц на Обмен Веществ: Ускорение Метаболизма и Контроль Веса
Обмен веществ (метаболизм) — это совокупность химических реакций в организме, которые превращают пищу в энергию, необходимую для всех жизненных процессов. Эффективный метаболизм важен для поддержания здорового веса, уровня энергии и общего благополучия. Яйца оказывают многогранное положительное влияние на этот процесс:

1. Высококачественный Белок и Термический Эффект Пищи (ТЭП)
Механизм: Белок является самым "энергозатратным" макронутриентом для переваривания и усвоения. Этот процесс называется термическим эффектом пищи (ТЭП) или диетическим термогенезом. Около 20-30% калорий, поступающих с белком, расходуются на его переработку. Для углеводов этот показатель составляет 5-10%, для жиров — 0-3%.
Влияние: Регулярное употр***ение яиц, богатых белком, увеличивает ТЭП, что означает, что ваш организм сжигает больше калорий просто на переваривание и усвоение пищи. Это способствует ускорению метаболизма и может быть полезно для контроля веса и похудения.
2. Длительное Насыщение и Снижение Аппетита
Механизм: Белок и жиры, содержащиеся в яйцах, перевариваются медленнее, чем углеводы. Это обеспечивает длительное чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Исследования показывают, что завтрак с яйцами значительно снижает потр***ение калорий в течение дня по сравнению с углеводным завтраком (например, тостами или кашей).
Влияние: За счет снижения аппетита и предотвращения переедания, яйца помогают снизить общую калорийность рациона, что критически важно для эффективного похудения и поддержания здорового веса. Это делает их идеальным продуктом для диеты и сбалансированного питания.
3. Стабилизация Уровня Сахара в Крови
Механизм: Яйца имеют низкий гликемический индекс и практически не содержат углеводов. Белок и жиры помогают замедлить всасывание глюкозы из других продуктов, если они присутствуют в приеме пищи.
Влияние: Регулярное употр***ение яиц способствует стабилизации уровня сахара в крови и инсулина после еды, предотвращая резкие скачки и падения, которые могут вызывать усталость, голод и тягу к сладкому. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.
4. Поддержка Мышечной Массы
Механизм: Белок яиц является строительным материалом для мышц. Адекватное потр***ение белка важно для сохранения мышечной массы, особенно при похудении. Чем больше мышечной массы, тем выше базовый метаболизм (количество калорий, сжигаемых в покое).
Влияние:
Влияние Яиц на Здоровье Печени: Защита и Восстановление
Печень — это центральный орган метаболизма, отвечающий за детоксикацию, синтез белков, метаболизм жиров и углеводов. Ее здоровье критически важно для эффективного обмена веществ. Яйца оказывают значительную поддержку печени:

1. Холин: Ключевой Нутриент для Печени
Механизм: Яичные желтки являются одним из богатейших источников холина. Холин — это предшественник фосфолипидов (например, фосфатидилхолина), которые входят в состав клеточных мембран, включая клетки печени (гепатоциты). Он также необходим для транспорта жиров из печени. Без достаточного количества холина жир может накапливаться в печени, приводя к жировому гепатозу (стеатозу печени).
Влияние: Регулярное употр***ение яиц, богатых холином, помогает предотвратить накопление жира в печени, способствуя его выведению и нормализации работы гепатоцитов. Это делает яйца ценным продуктом для профилактики и поддержки при жировом гепатозе.
2. Метионин и Цистеин: Серосодержащие Аминокислоты для Детоксикации
Механизм: Яичный белок богат серосодержащими аминокислотами, такими как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются предшественниками глутатиона — мощнейшего антиоксиданта, который синтезируется в печени и играет центральную роль в детоксикации организма от вредных веществ, лекарств и алкоголя.
Влияние: Яйца поддерживают детоксикационную функцию печени, обеспечивая ее необходимыми компонентами для нейтрализации токсинов и защиты клеток от повреждений. Это важно для общего здоровья печени и ее способности справляться с нагрузкой.
3. Лецитин: Восстановление Клеточных Мембран
Механизм: Яйца содержат лецитин — фосфолипид, который является важным компонентом клеточных мембран. Он помогает восстанавливать поврежденные клетки печени и поддерживать их целостность.
Влияние: Лецитин из яиц способствует регенерации и защите клеток печени, улучшая их структуру и функцию, что важно для здоровья печени.
4. Антиоксиданты (Селен, Витамин E)
Механизм: Селен и витамин E, присутствующие в яйцах, являются мощными антиоксидантами. Они защищают клетки печени от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, которые образуются в процессе метаболизма и детоксикации.
Влияние: Антиоксиданты в яйцах снижают воспаление и повреждение клеток печени, поддерживая ее здоровую функцию.
Яйца и Холестерин: Разрушаем Мифы
Одним из самых больших опасений, связанных с яйцами, является их содержание холестерина. Долгое время считалось, что употр***ение яиц напрямую повышает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) в крови и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, современные научные исследования значительно изменили эту точку зрения:

Большинство людей: У большинства здоровых людей диетический холестерин, поступающий с яйцами, практически не влияет на уровень холестерина в крови. Печень сама производит большую часть необходимого холестерина, и когда вы едите больше холестерина с пищей, печень просто снижает его собственное производство.
Влияние на ЛПВП ("хороший" холестерин): Исследования показывают, что регулярное употр***ение яиц может даже повышать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), который защищает сердце и сосуды.
Изменение размера частиц ЛПНП: В некоторых случаях яйца могут приводить к изменению паттерна частиц ЛПНП: вместо мелких, плотных и более атерогенных частиц образуются более крупные и "пушистые", которые менее опасны для сосудов.
Индивидуальная реакция: Примерно у 20-25% людей (так называемые "гиперреспондеры") может наблюдаться более заметное повышение уровня холестерина ЛПНП при высоком потр***ении диетического холестерина. Однако, даже в этих случаях важно оценивать общую картину и другие факторы риска.
Вывод: Для большинства здоровых людей регулярное употр***ение яиц в разумных количествах (до 7-14 яиц в неделю) не представляет угрозы для здоровья сердца и сосудов, а, наоборот, может быть частью здорового рациона.

Сколько Яиц Можно Есть в День? Рекомендации и Особенности
Современные диетологические рекомендации большинства стран (включая США и Европу) пересмотрели свои позиции относительно яиц. Ушли в прошлое строгие ограничения на количество.

Для большинства здоровых людей: От 1 до 3 яиц в день считается абсолютно безопасным и даже полезным для здоровья. Это количество обеспечивает поступление всех необходимых нутриентов без риска для холестерина.
Для людей с определенными состояниями:
Диабет 2 типа или высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний: Некоторые эксперты рекомендуют проявлять осторожность и ограничиться 7-10 яйцами в неделю. Однако, новейшие исследования показывают, что умеренное потр***ение яиц даже в этих группах не связано с повышенным риском, а в контексте сбалансированного питания может быть полезным.
Важно: Способ приготовления также имеет значение. Отварные яйца, яйца пашот, омлеты и яичницы на небольшом количестве жира предпочтительнее, чем жареные во фритюре.

Начните день с яиц: Завтрак с яйцами обеспечивает длительное насыщение, помогает контролировать аппетит и запускает метаболизм.
Сочетайте с овощами: Омлет с овощами (шпинат, томаты, перец) или яйца с порцией свежего салата увеличивают поступление клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Избегайте избытка жиров: Готовьте яйца на минимальном количестве масла, выбирайте отварные, пашот или запеченные варианты.
Соблюдайте баланс: Яйца — это часть сбалансированного рациона, включающего цельные злаки, нежирные белки, овощи, фрукты и здоровые жиры.

Хотя яйца безопасны для большинства людей, есть несколько моментов, требующих внимания:

Аллергия на яйца: Одна из самых распространенных пищевых аллергий, особенно у детей. Симптомы могут варьироваться от легкой сыпи до анафилактического шока.
Сальмонеллез: Риск заражения бактерией Salmonella, если яйца употр***яются сырыми или недостаточно термически обработанными. Всегда готовьте яйца до готовности желтка и белка.
Индивидуальная реакция на холестерин: Как упоминалось, небольшой процент людей может быть более чувствителен к диетическому холестерину. Если у вас высокий уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом.
Заболевания почек: При тяжелых заболеваниях почек может потребоваться ограничение белка в рационе, что следует обсудить с нефрологом.


https://dzen.ru/a/aFLTRy8hXwAhW_KJ

[Таняюша]

Диабетикам КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя принимать статины.

В 2012 году Управление по санитарному надзору официально предупредило о новом побочном действии статинов. Понижающие холестерин препараты способны вызвать невропатию. Предупреждению предшествовали тысячи случаев болезни, зафиксированные на протяжении 10 лет.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) — агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США. Занимается контролем качества пищевых продуктов, лекарственных препаратов, косметических средств, табачных изделий. Wikipedia.
Периферическая невропатия — опасное расстройство
Кроме головного и спинного мозга, все нервы относятся к периферической нервной системе. Она контролирует вегетативные функции организма. Такие, которые выполняются автоматически без вмешательства сознания.

Симптомы невропатии могут отличаться ввиду обширного круга важных функций ПНС. Среди них сердцебиение, дыхание, сенсорика и моторика.

Часто встречающийся симптом расстройства — мышечная слабость. Она может внезапно развиться в считанные дни или постепенно прогрессировать на протяжение недель и месяцев. Пациенты не всегда распознают симптомы невропатии, принимая их за усталость, результат передозировки лекарств или старения.

Пострадавший от приёма статинов американский астронавт и врач Дуэйн Грейвлайн (Duane Graveline) призывал принимающих эти препараты людей быть внимательными к мышечной слабости. Она может быть признаком редкого, но серьёзного побочного эффекта.
Среди других симптомов невропатии: онемение, покалывание, боль и чувствительность к прикосновениям, нарушение координации и баланса. В конечном итоге расстройство может привести к ухудшению работы и параличу мышц.

Важно помнить, что от невропатии страдает сердце и мышцы груди, обеспечивающие дыхание. В особо тяжёлых случаях это расстройство может привести к смерти.

Невропатия и статины
По оценкам некоторых исследователей, среди потребителей статинов от невропатии страдает каждый десятый. Лёгкая форма побочного эффекта проявляется в виде усталости, одышки, трудностей при ходьбе, подъёме из сидячего или лежачего положения.

Периферическая невропатия может возникнуть после единственной дозы статинов. Проведённое в Дании исследование показало, что длительный приём препаратов — 2 года и более — значительно увеличивает риск её развития.

В некоторых случаях симптомы проходят после прекращения приёма. В других расстройство проявляет устойчивость к любому лечению. После отмены статинов невропатия может сохраняться месяцами и годами.

По сведениям Агентства по регулированию лекарственных средств в 2005-2009 годах зафиксировано более 3,5 тыс. сообщений о нарушениях когнитивных и нервных функций, предположительно связанных с побочным действием статинов.

Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (Medicines and Healthcare products Regulatory Agency, MHRA) — исполнительный орган Департамента здравоохранения и социального обеспечения Великобритании. Wikipedia.

Пациентам постоянно говорят, что польза от статинов перевешивает побочные эффекты, но я бы оспорил это, — говорит доктор Малкольм Кендрик. — Даже если бы перенёсший сердечный приступ человек с высоким риском повторного события принимал статины в течение 40 лет, он продлил бы свою жизнь только на 17,5 дней. Стоит ли мириться со всеми этими побочными эффектами?»

https://zen.yandex.ru/media/dobrogo/holesterin-ili-nervy-nevropatiia-kak-pobochnoe-deistvie-statinov-5d03d31986d0490da196bc5e

[Таняюша]

Анатолий Муха 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ОКОЛО 18-00 ЧАСОВ ВЫПОЛНЯЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ 15 МИНУТ:

ходьба, растяжки, упражнения для всех частей тела, упражнения с 3-х кг гантелями, каждое по 50 раз и снова растяжки, ходьба.

Мышцы после 50 — это не просто мясо на костях. Это самая настоящая фабрика по производству веществ, которые омолаживают весь организм.

Когда мышцы работают, они выделяют особые белки — миокины. Эти вещества:

Заставляют митохондрии работать активнее
Стимулируют рост новых капилляров
Улучшают чувствительность к инсулину
Даже влияют на работу мозга
Но вот загвоздка: обычные упражнения после 50 малоэффективны. Нужен особый подход.

Метод "медленной силы" — что это и как работает
В Японии есть концепция "сури-аши" — медленная, осознанная нагрузка. Японские исследователи выяснили: для людей после 50 гораздо эффективнее медленные силовые упражнения, чем быстрые кардионагрузки.

Почему это работает: медленные движения заставляют мышцы работать в особом режиме — без кислорода. Именно такая нагрузка максимально стимулирует выработку миокинов.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4608.html#lastPost


Добавлено через 1 час 18 минут
Лейкоциты и сердце: как воспаление подсказывает о риске

Когда речь заходит о здоровье сердца, мы редко вспоминаем про лейкоциты — белые клетки крови. А зря! Именно они могут быть ранним сигналом тревоги.

💡 Лейкоциты — это бойцы иммунной системы, защищающие организм от инфекций. Но если их становится слишком много — это уже не просто реакция на вирус, а возможный признак воспаления в сосудах.

📍Повышенный уровень лейкоцитов может указывать на хроническое воспаление, которое:
— повреждает стенки артерий,
— способствует формированию атеросклеротических ***шек,
— повышает риск инфаркта или инсульта.

Если в анализах вы видите «зашкаливающие» лейкоциты — не игнорируйте! Это может быть скрытым маркером риска для сердца, а не просто намёком на простуду.