Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Анатолий Муха 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ОКОЛО 18-00 ЧАСОВ ВЫПОЛНЯЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ 15 МИНУТ:

ходьба, растяжки, упражнения для всех частей тела, упражнения с 3-х кг гантелями, каждое по 50 раз и снова растяжки, ходьба.

Мышцы после 50 — это не просто мясо на костях. Это самая настоящая фабрика по производству веществ, которые омолаживают весь организм.

Когда мышцы работают, они выделяют особые белки — миокины. Эти вещества:

Заставляют митохондрии работать активнее
Стимулируют рост новых капилляров
Улучшают чувствительность к инсулину
Даже влияют на работу мозга
Но вот загвоздка: обычные упражнения после 50 малоэффективны. Нужен особый подход.

Метод "медленной силы" — что это и как работает
В Японии есть концепция "сури-аши" — медленная, осознанная нагрузка. Японские исследователи выяснили: для людей после 50 гораздо эффективнее медленные силовые упражнения, чем быстрые кардионагрузки.

Почему это работает: медленные движения заставляют мышцы работать в особом режиме — без кислорода. Именно такая нагрузка максимально стимулирует выработку миокинов.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4608.html#lastPost


Добавлено через 1 час 18 минут
Лейкоциты и сердце: как воспаление подсказывает о риске

Когда речь заходит о здоровье сердца, мы редко вспоминаем про лейкоциты — белые клетки крови. А зря! Именно они могут быть ранним сигналом тревоги.

💡 Лейкоциты — это бойцы иммунной системы, защищающие организм от инфекций. Но если их становится слишком много — это уже не просто реакция на вирус, а возможный признак воспаления в сосудах.

📍Повышенный уровень лейкоцитов может указывать на хроническое воспаление, которое:
— повреждает стенки артерий,
— способствует формированию атеросклеротических ***шек,
— повышает риск инфаркта или инсульта.

Если в анализах вы видите «зашкаливающие» лейкоциты — не игнорируйте! Это может быть скрытым маркером риска для сердца, а не просто намёком на простуду.