Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Пульс — один из старейших и важнейших биомаркеров здоровья, отражающий работу сердечно-сосудистой системы.

Он представляет собой толчкообразные кол****ия стенок артерий, возникающие в ответ на сокращения сердца. Несмотря на простоту измерения, показатели пульса могут дать ценные подсказки о состоянии организма, включая риски сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и даже общей продолжительности жизни.

Какой пульс считать нормой и почему он может быть выше или ниже нормы? Разбираемся с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.

Что считается нормальным пульсом?
У здорового взрослого человека в состоянии покоя пульс кол***ется в диапазоне от 60 до 90 ударов в минуту (уд/мин). Однако оптимальной считается частота 55–70 уд/мин — именно такие значения ассоциируются с минимальным риском сердечно-сосудистых осложнений.

Тем не менее, норма всегда индивидуальна и зависит от:

возраста (у детей пульс выше, чем у взрослых);
уровня физической подготовки (у спортсменов — ниже);
времени суток (ночью ЧСС снижается);
эмоционального и физического состояния.
Во время сна у взрослого пульс может снижаться до 55–65 уд/мин, а у тренированных людей — даже до 40. У детей, наоборот, пульс заметно выше и снижается с возрастом. Например, у новорожденного он может достигать 120–140 уд/мин.

Почему пульс может отклоняться от нормы?
Изменения частоты пульса бывают как физиологическими (временными и безопасными), так и патологическими (требующими внимания врача).

Учащенный пульс — тахикардия

Если ЧСС в покое превышает 100 уд/мин, речь идет о тахикардии. Она может быть:

физиологической — при стрессе, физической активности, повышенной температуре, приёме кофеина, алкоголя, некоторых медикаментов, например, бета-блокаторов, антагонистов кальция;
патологической — при анемии, гипертиреозе, сердечной недостаточности, миокардите, интоксикациях организма.
Симптомы тахикардии: сердцебиение, головокружение, слабость, одышка, дискомфорт в груди. При устойчивом учащении пульса без очевидных причин необходимо обследование у кардиолога. Базовые методы диагностики: ЭКГ, в том числе суточный мониторинг, УЗИ сердца, анализ крови на гормоны.

Замедленный пульс — брадикардия

Пульс ниже 60 уд/мин в покое называется брадикардией. Она может быть:

физиологической — у спортсменов, во сне, у стрессоустойчивых людей;
патологической — при синдроме слабости синусового узла, гипотиреозе, приеме определенных лекарств, отравлениях, нарушении проводимости сердца.
Когда брадикардия сопровождается головокружением, обмороками, быстрой утомляемостью или пульс опускается ниже 45 уд/мин — это сигнал к срочному визиту к врачу. Особенно если человек не занимается спортом и не принимает препараты, влияющие на ритм.

Аритмия — нарушение ритмичности пульса

В норме пульс не только должен быть в пределах определённого диапазона, но и ритмичным, с равными интервалами между ударами. При аритмии сердце может биться с перебоями, то слишком быстро, то слишком медленно.

Причины аритмии:

стресс, переутомление, кофеин, алкоголь, курение;
заболевания сердца: ишемия, миокардит, врожденные пороки;
дисбаланс электролитов (калий, магний);
патологии щитовидной железы, анемия, обезвоживание.
Симптомы: ощущение «трепетания» сердца, перебоев, слабость, потемнение в глазах, одышка, иногда — потеря сознания.

Как следить за пульсом?
Самый простой способ — пальпация пульса на лучевой артерии (у основания большого пальца). Также пульс измеряется с помощью тонометров, фитнес-браслетов, смарт-часов или электрокардиографов.

Рекомендуется регулярно проверять пульс:

в покое, утром после пробуждения;
до и после физической нагрузки;
при появлении симптомов — головокружения, боли в груди, слабости, перебоев в сердце.
Когда нужно обратиться к врачу?
Срочно проконсультируйтесь с кардиологом, если:

пульс в покое выше 100 уд/мин или ниже 45 уд/мин;
есть перебои, «замирания» или резкие скачки пульса без видимых причин;
возникли головокружение, обмороки, одышка;
вы принимаете лекарства, влияющие на сердечный ритм, и заметили отклонения;
наблюдаются боли в груди, особенно на фоне изменений ЧСС.
Пульс — это не просто цифра. Он отражает работу сердца, сосудов, нервной и эндокринной систем. Своевременное внимание к его изменениям позволяет не только повысить качество жизни, но и продлить ее.

https://dzen.ru/a/aDwaltGUhFdfcxsD

Добавлено через 29 минут
https://dzen.ru/video/watch/685bd60652b1f4181a9c17fd

Папилломы и инсулинорезистентность.

[Таняюша]

Недавние исследования показывают, что умеренное количество жира на животе, особенно висцерального, может иметь положительное влияние на здоровье мозга.
Исследование, проведенное учеными из Университета Тохо в Японии, выявило связь между висцеральным жиром и уровнем белка CX3CL1, который способствует поддержанию здорового уровня BDNF (фактора нейротрофического происхождения мозга). BDNF играет ключевую роль в памяти, обучении и регуляции настроения.

Ключевые выводы исследования
Висцеральный жир вырабатывает CX3CL1, который помогает поддерживать уровень BDNF. Высокий уровень BDNF связан с хорошей когнитивной функцией, в то время как его низкий уровень может привести к состояниям, таким как депрессия и деменция.

У молодых мышей уровень CX3CL1 был высоким, что способствовало хорошему состоянию их когнитивных функций. Однако с возрастом уровень этого белка снижался, что указывало на ухудшение мозговой активности.

Хотя умеренное количество висцерального жира может быть полезным для мозга, его избыток связан с множеством заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и повышенный риск смерти. Поэтому важно поддерживать баланс и избегать избыточного накопления жира на животе.

Жир на животе может оказывать положительное влияние на здоровье мозга, но только в умеренных количествах. Избыточный висцеральный жир, напротив, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Какое количество висцерального жира считается умеренным для здоровья мозга
Определение умеренного количества висцерального жира, которое может быть полезным для здоровья мозга, не имеет строгих универсальных стандартов, так как это зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья. Однако, согласно исследованиям, считается, что уровень висцерального жира не должен превышать 10% от общей жировой массы тела для поддержания здоровья.

Ключевые моменты:

Нормальные значения: Висцеральный жир в норме должен составлять менее 10% от общего жира в организме. Уровень выше этого может быть связан с повышенными рисками для здоровья, включая ухудшение когнитивных функций и развитие нейродегенеративных заболеваний.
Риски избытка: Избыточное количество висцерального жира связано с различными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и деменция. Исследования показывают, что наличие висцерального жира может негативно влиять на мозг, снижая когнитивные способности и увеличивая риск развития болезни Альцгеймера.
Индивидуальные различия: Учитывая, что каждый организм уникален, важно проводить регулярные медицинские обследования и следить за изменениями в составе тела, чтобы определить оптимальный уровень жира для конкретного человека.
Таким образом, для поддержания здоровья мозга рекомендуется поддерживать уровень висцерального жира в пределах нормы, избегая его избытка, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

https://dzen.ru/a/Z8HH0NL4ySc-D6O2

[Таняюша]

Ученые из Каролинского института в Швеции провели масштабное исследование, в ходе которого проанализировали данные трех миллионов человек в возрасте от 30 до 60 лет, не имевших до 2005 года диабета или признаков его лечения. Результат оказался пугающим: специалисты нашли статистически значимую связь между профессиями, которые требуют интенсивного общения с другими людьми, и повышенным риском развития сахарного диабета второго типа.

Особое внимание ученые уделили трем аспектам: общему количеству контактов с людьми на работе, эмоциональной нагрузке, связанной с решением проблем клиентов, пациентов или учеников, а также уровню конфронтации в рабочей среде. Дополнительно специалисты оценили уровень социальной поддержки в коллективе. Оказалось, что у людей, чья работа требует постоянного эмоционального вовлечения и взаимодействия с другими, риск заболеть диабетом второго типа оказался значительно выше: у мужчин — на 20%, у женщин — на 24%. Если же к эмоциональной нагрузке еще и добавлялись регулярные конфликты, вероятность диабета дополнительно возрастала еще на 15% у мужчин и на 20% у женщин.

[Таняюша]

Почему я ем сливочное масло каждый день:

Настоящее сливочное масло — это продукт, сделанный из жирных сливок. Оно богато витаминами A, D, E, K, жирными кислотами омега-3 и полезными микроэлементами. Настоящее, качественное сливочное масло изготавливается исключительно из натуральных ингредиентов, поэтому считать его вредным продуктом будет ошибкой.

Сегодня разберем самые популярные мифы о сливочном масле и расскажем, как выбрать качественный продукт.

�� Миф №1: Масло повышает уровень холестерина и вызывает сердечно-сосудистые заболевания
Реальность: Натуральное сливочное масло действительно содержит насыщенные жиры, однако современные исследования показывают, что умеренное потр***ение высококачественного продукта оказывает нейтральное влияние на холестерин крови. Более того, некоторые виды жиров способствуют улучшению обмена веществ и положительно влияют на здоровье мозга.

��️ Миф №2: Масло способствует набору лишнего веса
Реальность: Избыточная калорийность пищи влияет на вес тела независимо от типа потр***яемых продуктов. Однако фермеры готовят натуральное сливочное масло, которое содержит полезные элементы, такие как витамины группы B, необходимые организму для нормального метаболизма. Важно соблюдать меру потр***ения и учитывать общее количество калорий в рационе.

⚖️ Миф №3: Все сливочные масла одинаковы по качеству
Реальность: Качество сливочного масла зависит от условий содержания коров, рациона питания животных и методов производства. Фермерские хозяйства предлагают продукцию высокого класса, изготовленную вручную и небольшими партиями, используя проверенные временем рецепты. Это гарантирует высокое содержание полезных компонентов и исключительный вкус.

Как выбрать качественное сливочное масло
1. Состав
Хорошее сливочное масло состоит всего лишь из одного ингредиента — сливок. Если на упаковке указаны дополнительные компоненты вроде растительных масел, стабилизаторов или ароматизаторов, лучше отказаться от покупки.

Чем проще состав, тем качественнее продукт.

2. Цвет
Цвет качественного сливочного масла кол***ется от светло-желтого до кремового оттенка. Интенсивный желтый цвет свидетельствует о присутствии каротиноидов в молоке, полученных благодаря пастбищному кормлению коров свежими травами. Белесый оттенок чаще встречается зимой, когда рацион животных меняется.

3. Консистенция
Натуральное сливочное масло должно иметь плотную консистенцию, легко намазываться, но не размазываться. Жидкое масло или слишком твердое, скорее всего, содержат большое количество воды или произведены промышленным способом с добавлением консервантов.

4. Запах и вкус
Свежий запах сливок и легкий сладковатый привкус свидетельствуют о высоком качестве продукта. Резкий кислый запах или горечь указывают на нарушение технологии изготовления или неправильные условия хранения.

Как проверить качество сливочного масла дома?
Метод кипячения
Нагрейте небольшой кусочек масла на водяной бане или в микроволновой печи до полного расплавления. Качественное масло растворится равномерно, образуя прозрачную жидкость золотистого цвета без осадка и примесей.

Тест на срез
Отрежьте тонкий ломтик масла ножом и посмотрите на поверхность среза. Поверхность хорошего масла ровная, блестящая, без крупинок льда или влаги. Наличие капель жидкости или комочков означает низкое качество продукта.

Проверка запаха
Поднесите масло близко к носу и вдохните аромат. Свежесть и нежный запах сливок — признаки качественного продукта. Кисловатый или прогорклый запах сигнализирует о порче масла.

https://dzen.ru/a/aFrWYJUTEz8HjN1k

Добавлено через 1 час 28 минут
https://dzen.ru/video/watch/685e97d1b8de9a16d3e93122

Частое дыхание - приближает смерть !