Йога

[Admin]

Правило 1: формулы самовнушения произносите по три

Сначала вы акцентируете внимание на определенной части тела, например на правой ноге, и говорите себе: «Мое внимание на правой ноге». Затем возвращаетесь к своему внутреннему состоянию и произносите: «Я успокаиваюсь, я спокоен».

Третья формула — завершающая. Она подтверждает расслабление мышц данной части тела: «Моя правая нога расслаблена». Каждую из трех формул нужно повторять по 34 раза через 34 секунды. Эти формулы помогут вам сконцентрировать внимание на той части тела, которую вы рассла***ете.