Как бороться с аппетитом?

ЯНЕ из Канады. Вам нужно сократить суточную каллорийность пищи, ведь известно, что с каждым годом обмен веществ замедляется, т.е. всё что вы кушаете- очень хорошо! но надо уменьшить порции той же курицы, на пример и добавить овощей!