Меланоме - бой!

[Химера]

Сообщение от Gallочка

Ой, извините

Значит, шпора появилась в результате атрофии мыщц и связок ноги...я как раз тогда во время ХТ отлеживалась как тюлень
Мне посоветовали физкультурой заняться, а именно ступнями расшатывать...как бы насебя и отсебя максимально тянуть и делать это постоянно...ещё я парила ногу и тянула ....потом как стало легче стала ходить много и тем более подниматься без лифта или эксколатора )))
Правда, в инете столько способов...даже физиоаппараты для расслабления связки ... мне хватило того что я описала ))))

Удачи!!!

Можно я свои 5 копеек вставлю?

Вообще у подавляющего количества людей ступни малоподвижны ,практически "полудохлые"
Нам на занятиях йоги это часто говорят и приводят весьма яркие примеры))) Даже поговорка есть,что "все идет от ступней"
Поэтому учат и пальцами шевелить всеми вместе и каждым в отдельности(хаха-между прочим,это сложно),и ступню в "кулачок" сжимать-это немного улучшает состояния при поперечном плоскостопии,и держать свод стопы-(это корректирует продольное),а для растяжечки неплохо свернуть коврик (йожный,тонкий,мягкий) в тугой ролл,встать на него,и перекатываться с пятки на мысок.Обычно еще используют опору для рук,чтобы всю эту процедуру делать в среднем (или глубоком) наклоне-тогда еще лучше тянется ахилл и подколенные связки.Со временем диаметр ролла должен увеличиваться. Больновато-не скрою.Но действенно)))